“我堅(jiān)信如果人們每天外出跑上幾公里，世界就會(huì)變得更美好。”
跑步看似微不足道，但當(dāng)你長(zhǎng)久堅(jiān)持下去，就會(huì)漸漸發(fā)現(xiàn)，它會(huì)帶給你意想不到的驚喜。
它既能改變?nèi)说耐饷?，增?qiáng)人的體質(zhì)，還能清除煩惱，讓你身心舒暢，由此獲得雙重健康活力。
可見(jiàn)，跑步，確是治愈一切的良藥。
生命在于運(yùn)動(dòng)，只有養(yǎng)成堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，才能讓一個(gè)人保持活力。
運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛造健美的身材，讓你遠(yuǎn)離油膩和肥胖，同時(shí)，也會(huì)讓身體擁有一個(gè)健康的狀態(tài)。
而跑步，便是成本最低、最簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方式。
在抖音上，博主大Tim曾分享過(guò)自己的跑步經(jīng)歷。
他是一名普通的程序員，工作時(shí)經(jīng)常久坐不動(dòng)，伏案辦公，平時(shí)又沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
加之中年發(fā)福，他的體重一度高達(dá)150斤，身體嚴(yán)重走形，掛滿了贅肉。
以至于讓身邊的人都開(kāi)始嘲笑他，太過(guò)油膩。
此外，肥胖也讓他的身體出現(xiàn)了各種健康隱患。
這給他的生活，帶來(lái)了極大的困擾。
于是，他下定決心減肥。
在網(wǎng)上看了很多人的減肥分享，查找了各種減肥策略后，他發(fā)現(xiàn)跑步是最簡(jiǎn)單易執(zhí)行的方法，然后他就開(kāi)始嘗試跑步。
最開(kāi)始，他跑幾百米就累得不行，但還是咬咬牙堅(jiān)持了下來(lái)。
就這樣，每天跑步成了他不變的習(xí)慣，就算工作再忙也從未間斷。
后來(lái)，他不僅能輕松跑完10公里，還去參加了馬拉松。
短短幾年時(shí)間，他的身體就從臃腫肥胖，變成了健碩有型，所有的健康隱患也全部蕩然無(wú)存。
曾有數(shù)據(jù)顯示，跑步1個(gè)月體重開(kāi)始明顯下降，3個(gè)月心肺功能開(kāi)始增強(qiáng)，1年后擺脫三高疾病，3年、5年身體機(jī)能和面貌，就會(huì)明顯超出同齡人。
人到中年以后，身體各項(xiàng)機(jī)能開(kāi)始逐步下滑。
這時(shí)就應(yīng)該克服惰性，選擇多去運(yùn)動(dòng)、去跑步。
運(yùn)動(dòng)，是最天然的養(yǎng)生寶典，也是鍛造身材的最佳方式。
當(dāng)你養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，面對(duì)年齡的增加，歲月的侵蝕，才有力量與之對(duì)抗。
跑步，除了可以鍛造好身體，還能讓你擁有好心情。
心理學(xué)家實(shí)驗(yàn)證明：
跑步可以緩解壓力，治愈抑郁，并且分泌的多巴胺可以增加幸福感，讓人更加樂(lè)觀積極，從容的面對(duì)生活。
同事小風(fēng)，年前先是失戀，后又失業(yè)，在雙重打擊之下，他一蹶不振，整日郁郁寡歡，越來(lái)越憔悴。
除情緒低靡外，身體也出現(xiàn)了心慌、胸悶等癥狀，去醫(yī)院一檢查，竟是患上了嚴(yán)重的抑郁癥。
后來(lái)他的朋友不忍心看他再繼續(xù)頹廢下去，就強(qiáng)迫他跟自己去晨跑。
但是他覺(jué)得跑步很累，本來(lái)就懶得動(dòng)的他，一開(kāi)始并不情愿，還一度想要放棄，但在朋友的鼓勵(lì)下，還是選擇了堅(jiān)持。
然而，在跑完第一個(gè)5公里后，他竟然感到了前所未有的放松，內(nèi)心積攢已久的糟糕情緒，也在這一刻得到釋放。
從此，堅(jiān)持跑步，成為他必不可少的日常任務(wù)，風(fēng)雨不改，每天至少要跑5公里。
他說(shuō)，奔跑帶給他的，不僅是解除內(nèi)心的煩惱，更是一種對(duì)精神的滋養(yǎng)。
正如網(wǎng)上有句話說(shuō)：
“跑步三公里專治各種不爽，五公里專治各種內(nèi)傷，十公里跑完內(nèi)心全是善良和坦蕩?！?/p>
當(dāng)你壓力過(guò)大，郁結(jié)難舒，滿腹惆悵的時(shí)候，不如暫時(shí)放下手上的工作、眼前的煩惱，出門(mén)去跑一跑。
也許，酣暢淋漓地跑上幾公里，那些想不開(kāi)、看不透和放不下的事，都能得到釋然。
有句話說(shuō)：
成年人的世界，身上扛的負(fù)重越來(lái)越大，內(nèi)心的自我，卻在逐漸消失。
而跑步，絕大多數(shù)時(shí)候，是一個(gè)人的獨(dú)行，是與自己相處的絕好時(shí)機(jī)。
在步履不停地奔跑中，就是一場(chǎng)自我反省的過(guò)程，從而認(rèn)清自己、修正自己。
曾提出“中年油膩男”的作家馮唐，為了防止自己變油膩，在40歲那年決心開(kāi)始跑步，從此就愛(ài)上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
他不管如何忙碌，都要先跑完五公里，然后再去做其他事。
每次出差，行李箱里都永遠(yuǎn)放著一雙跑鞋，一條短褲。
這一堅(jiān)持，就是十年。
有一次，他做客《鏘鏘三人行》，節(jié)目中竇文濤問(wèn)他，你為什么這么喜歡跑步？
他說(shuō)，他覺(jué)得跑步就跟寫(xiě)作一樣，都是一場(chǎng)修行。
雖然剛開(kāi)始會(huì)感到痛苦，但堅(jiān)持下去之后，就能從中學(xué)到很多東西，讓自己漸漸得到成長(zhǎng)。
村上春樹(shù)也曾分享過(guò)自己的跑步經(jīng)歷，他從33歲開(kāi)始跑步，一直到73歲依舊保持。
他每天4點(diǎn)起床，寫(xiě)作4小時(shí)，跑步十公里，跑步已成為他生活的一部分。
在村上春樹(shù)看來(lái)，跑步不僅僅是一項(xiàng)體育鍛煉，更是在修養(yǎng)一個(gè)人的精神長(zhǎng)相。
跑步，其實(shí)也是一種禪修，在這個(gè)過(guò)程中，就是在不斷地改變自己、修煉自己。
奔跑的時(shí)候，身體不受束縛，情緒不被牽絆，漸漸讓自己沉淀。
一步步動(dòng)作的重復(fù)，既磨礪了心性，也打開(kāi)了格局，讓人從脆弱變堅(jiān)強(qiáng)，從敏感變從容，從一點(diǎn)點(diǎn)突破中獲得成長(zhǎng)。
村上春樹(shù)說(shuō)：
人類天生就具有奔跑的欲望，需要做的只是將它釋放出來(lái)。
沒(méi)有愛(ài)，我們無(wú)法出生，沒(méi)有跑，我們無(wú)法存活。
或許我們所有的問(wèn)題——暴力、疾病、肥胖、抑郁和貪婪，都是從我們停止奔跑那一刻開(kāi)始的。
跑步，就是治愈身心、維持健康和自我改變的一味良藥。
跑步與不跑步，過(guò)的是不一樣的人生。
前者，隨著時(shí)間的流逝，會(huì)變得身材走樣，中年油膩；
而后者，無(wú)論歲月如何變遷，依舊身體健壯，神態(tài)安詳。
現(xiàn)在奔跑時(shí)的每一步，流的每一滴汗，都會(huì)是你人生路上，最強(qiáng)的輔助。
作者 | 余生，執(zhí)筆的俠客，塵世的路人，愿以夢(mèng)為馬，浪跡天涯。
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