?道家煉氣
古老正宗，簡(jiǎn)單易學(xué)。功效一、意導(dǎo)——用意念導(dǎo)引加強(qiáng)周天氣血循環(huán)。二、形導(dǎo)——用形體動(dòng)作導(dǎo)引疏通大小周天(所有的氣功動(dòng)功者有這個(gè)功能)。三、息導(dǎo)——用呼吸導(dǎo)引周天氣血之流通和交換。四、音導(dǎo)——用功訣或曰咒語(yǔ)等特定語(yǔ)音激發(fā)加強(qiáng)周天氣血運(yùn)行。所述意、形、息、音等周天導(dǎo)引之法，又是互相關(guān)聯(lián)、相輔相成的。其中，意為主宰，形、息、音等皆受意之支配。反之，形、息、音等又能增強(qiáng)意之力度。待到隨心所欲時(shí)，形、息、音等就皆化為無(wú)形之意了。這就是“達(dá)摩西來(lái)一字無(wú)，全憑心意用功夫”之真諦。氣功周天的基礎(chǔ)是什么?開(kāi)穴采氣、聚氣養(yǎng)氣是也。開(kāi)穴者，寬松也。寬松即開(kāi)穴，緊縮即閉穴。你意想百會(huì)，默念“寬松”，天門(mén)即敞開(kāi)；你意想涌泉，默念“緊縮”，地門(mén)即關(guān)閉。采氣者，吸納天地之靈氣也。處于寬松態(tài)即可自然采氣，這是最重要的基本采氣方式。因?yàn)閷捤蓱B(tài)即氣功態(tài)。修煉者如能使自己經(jīng)常處在心寬體松之中，那么，氣功境界可望日漸長(zhǎng)進(jìn)。另外，意采、形采、息采等，皆可在心寬體松之中，隨時(shí)隨地修煉之。聚氣養(yǎng)氣者，聚能養(yǎng)丹是也。采而不聚，練而不養(yǎng)，乃氣功修煉之大忌。在現(xiàn)行功法流派中，有助于加強(qiáng)周天運(yùn)行的功法，可以說(shuō)是俯拾即是，稍悟即得。如能勤修長(zhǎng)練，“行站坐臥不離這個(gè)”，皆可有所成就。守吸不守呼叫進(jìn)陽(yáng)火,守呼不守吸叫退陰符。此為正宗武當(dāng)打坐功法，古老原本，大道至簡(jiǎn)，哲理玄妙。練功之后，奧妙無(wú)邊。調(diào)息守玄，排濁留清。練功之中，將身體內(nèi)的陰氣、濁氣、病氣排出體外，平陰陽(yáng)，調(diào)氣血，通經(jīng)絡(luò)，歸本還原。治病治本，諸病同除。坐功入靜練得好，可以一靜治百病。練功能補(bǔ)氣還原，對(duì)心臟病、肝病、高血壓、肺病、腦血管病，胃腸病、膽病、糠尿病、白血病等多種疾病的防治，都有作用和益處，可以稱之為諸病同除。順其自然，不出偏差。此功正宗原本，自然為主。練即有，不練即無(wú)，不出偏差，學(xué)者可以放心。練功后受益無(wú)窮，激發(fā)潛能得大智慧。練功要求誠(chéng)信如一，持之以恒。誠(chéng)信練功，持之以恒方見(jiàn)功效。常年持功不停，功效更著。動(dòng)靜結(jié)合，陰陽(yáng)互補(bǔ)。靜功為陰，動(dòng)功為陽(yáng)。打拳練武為陽(yáng)，百日坐功為陰。一陰一陽(yáng)謂之道，一動(dòng)一靜是真功。動(dòng)靜結(jié)合大道成。面對(duì)南北，時(shí)間適當(dāng)。練功方向上，要求面對(duì)南與北，莫對(duì)東與西。每日一二次，一次40至60分鐘為宜。靜地練功，以防驚嚇。選靜地練功以無(wú)人干擾為好，防止因受驚嚇而出病。初學(xué)之人更應(yīng)選擇清靜之地練功為好。有病停功，愈后再練。臨時(shí)患有感冒等小病時(shí)，要停功不練，對(duì)癥治療后再練功。練功到一定程度，極少患病。心情不快，不可練功。心情不快時(shí)，生氣上火時(shí)，不可練功，以防氣走偏。飽饑停功，以防傷氣。過(guò)飽練功，容易傷氣。過(guò)饑練功，容易傷力。飯后一小時(shí)后方可練功。雷雨霧天，停功不練。下雨打雷天，易受驚嚇，不可練功。霧天為毒氣，不可練功，而且要飲白酒一二口， 以解毒氣。此法十分重要，“霧天飲白酒，十人九不知。時(shí)時(shí)要注意，才不傷身體”。出現(xiàn)反應(yīng)，順其自然。練功到一定時(shí)候，身體產(chǎn)生出一系列的變化反應(yīng)，有冷、熱、麻、脹、酸、跳、疼、幻、大、小、空、無(wú)、輕、重等十四種感覺(jué)，均為正常，不可害怕。見(jiàn)怪不怪，其怪自敗。練功中出現(xiàn)出汗、腹瀉、流淚、發(fā)笑、脫皮、嘔吐、抖動(dòng)、想哭等，也均屬正常，都是排濁現(xiàn)象。過(guò)一段時(shí)間后，一切會(huì)自然消失。正因?yàn)樵瓉?lái)身體有病或隱患，練功后才有這些現(xiàn)象。以上九條注意事項(xiàng)做到了，練功就會(huì)順利。最后，還需提醒練功者，需遵守道家的一貫指導(dǎo)思想，即清凈、無(wú)為、不爭(zhēng)、退讓、養(yǎng)生、全形、方可神形具備，祛病成功，延年益壽。
第一節(jié) 入靜調(diào)息。面對(duì)正南，全身放松，排除雜念，高度入靜。自然盤(pán)坐，左腿在外，右腿在內(nèi)。女人右腿在外，左腿在內(nèi)。上身正直，頭正頸直。雙手捂膝。口齒微閉，舌抵上腭，雙目微閉，意守丹田。丹田即臍下二寸、內(nèi)三寸處。女人意守中丹田膻中穴，即雙乳連成一線中間內(nèi)三寸。呼吸輕細(xì)自然。靜靜打坐二十分鐘。
第二節(jié) 意守玄關(guān)。意守玄關(guān)，也叫意守祖竅。其位在兩眉之間，丹經(jīng)上叫“靈臺(tái)”，亦稱“方寸”。入靜調(diào)息二十分鐘之后，雙手掐子午訣（即左手拇指掐本手中指尖為午訣，右手拇指從左手虎口插入，按在左手第四指根紋子訣上，其余四指合抱在外，成雙手合掐子午訣式），放在小腹前。心存呼吸，意守玄關(guān)，呼吸自然。其它要領(lǐng)不變，男女一樣，時(shí)間三十分鐘。
第三節(jié) 退符排陰。此動(dòng)作也叫“以意排濁”。當(dāng)“意守玄關(guān)”做完后，兩腿伸直，雙手分開(kāi)，分別放在左右兩膝上，手心向上。舌尖放下，嘴也張開(kāi)，雙眼睜開(kāi)，目視兩足尖。意守雙足涌泉穴，想全身的病氣、濁氣、陰氣、毒氣不斷地從涌泉穴流出。如此不斷地以意排濁，時(shí)間十分鐘。
第四節(jié) 仙人洗臉。此式為收功動(dòng)作。散開(kāi)意念后，兩腿收回盤(pán)坐或不收回均可。雙手掌互相搓熱，雙手用手掌在臉上從上往下按摩。頭后至頭頂用十指抓點(diǎn)頭上各穴。即拇指從“風(fēng)池穴”開(kāi)始，一直上行至頭頂“百會(huì)穴”。前下后上，反復(fù)做三十六次。最少九次，然后收功。時(shí)間大約五分鐘。以上四個(gè)動(dòng)作大約五十至六十分鐘?？上葟乃氖昼婇_(kāi)始，以后逐步延長(zhǎng)練功時(shí)間，以不超過(guò)兩個(gè)小時(shí)為好。有時(shí)間的人，也可以久做幾個(gè)小時(shí)，能入大定之功為更高。以上只是基本的要求，具體要根據(jù)個(gè)人情況而定。
第五節(jié) 功法總訣 上丹端身坐，巍巍不動(dòng)型。松靜空定靈，修煉大丹功。天橋休搭緊，兩眼莫圓睜。河圖抱在臍，全身都放松。耳聽(tīng)無(wú)弦琴，鼻息不聞聲。
女子總訣 仰頭起邪火，埋頭陰氣生。 松靜空定靈，修煉女仙功。心悟往呼吸，意悟昭靈宮。若是心意散，應(yīng)守靈臺(tái)中。時(shí)刻要勤坐，自然性覺(jué)通。
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