四段功者，七十二藝軟硬功夫之基本練習(xí)也。與岳武穆八段錦相 仿佛，形如拳術(shù)之先習(xí)騎馬式及潭腿者然也。因其練時(shí)，興趣愈增， 練習(xí)愈勤，而其效亦著，且不占地位，而易得奇效，其法至簡(jiǎn)，而其 理至深也。
一段托天提地理三焦，身正立，胸前迭，臀后突，目前視，若含 怒容，左右手相組，兩臂及兩腿豎直，膝蓋靠攏，足跟足尖亦然。兩 臂徐向左右挺直，兩掌舉起經(jīng)過(guò)成一圓形，候手舉至頭頂，十指互叉 轉(zhuǎn)，掌心向上，如托千斤重物。手須盡力上抑，兩目注視掌背，庶運(yùn) 用頸顎，身體上部，徐向前，屈至兩掌覆地，愈下愈妙。惟兩腿仍須 挺直，不可稍屈，身體上部，徐向上仰，兩臂用力，向左右壓下。兩 掌經(jīng)過(guò)，仍須成一圓形，復(fù)于正立姿勢(shì)，惟須慢慢行之。
二段五勞七傷望后瞧，身正立，頭徐向右轉(zhuǎn)，目盡力注視后方， 試窺左足跟。且轉(zhuǎn)頭時(shí)，胸前迭，身不動(dòng)，肩不斜，頭向前轉(zhuǎn)復(fù)原。 頭徐向左轉(zhuǎn)，目盡力注視后方，試窺右足跟，頭向前轉(zhuǎn)復(fù)原，亦須慢 慢行之。
三段推窗望月去心火，兩足左右分開(kāi)，成騎馬式，胸挺出，身不 可前傾。兩拳握緊，各置腰際，掌心向上，目前視，左腿下蹲伸直如 鋪地錦。左手向左??摟，右手向右猛推，身隨之向右，同時(shí)右腿前屈 ，目注右掌，作推窗望月?tīng)睢Ｓ彝认露咨熘?，右手向??摟，左手向 左猛推，身隨之向左，目注左掌，左足踏進(jìn)，復(fù)原正立姿勢(shì)。
四段抓空打空力不勞，兩足左右分開(kāi)，成騎馬式，兩拳緊握，各 置腰際，右手向前猛力擊出。拳與肩平，掌心向下，左拳仍舊，右手指張開(kāi)向后擄。如抓物者然，猛力向后收，隨即緊握為拳，仍置腰際 ，同時(shí)左手向前擊來(lái)。掌心向下，右拳向前擊出，左拳向后抓，隨即變?nèi)沼谘H，至腿酸力盡為止。左足踏復(fù)原，此即俗稱(chēng)抓空打空之謂也。
四段功雖短，然練習(xí)時(shí)，非澄心靜氣，斂力專(zhuān)神不為功。練習(xí)時(shí)須自然呼吸，不可使氣，亦不可屏氣。蓋使氣過(guò)度則氣竭，屏氣已甚 則氣傷，須平心靜氣以出之。下腑之前，宜深呼一 口，兩手托天時(shí)， 須手指互叉，即效力達(dá)于指端，如能足跟提起更妙。兩掌覆地時(shí)，切忌用力過(guò)猛，致?lián)p腎部；亦不可中輟，視為畏途。各種動(dòng)作，亦緩而用力，勿急進(jìn)功，勿求速效也。功成后，不特強(qiáng)壯體魄，抑且為習(xí)拳練功習(xí)技之基礎(chǔ)也。
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)
點(diǎn)擊舉報(bào)。
