這幾年經(jīng)常都可以看到關(guān)于癌癥的報(bào)道，明星、老板、兒童等，當(dāng)癌癥沒有到來的時(shí)候，總覺得這是一個(gè)離自己很遙遠(yuǎn)的詞語，但是當(dāng)身邊的朋友不幸成為癌癥患者的時(shí)候，開始害怕自己會成為下一個(gè)。于是就想知道癌癥能預(yù)防嗎？癌癥到底怎么去預(yù)防好呢？如何防癌才能有效呢？
1、環(huán)境污染
正因?yàn)樯鐣目焖侔l(fā)展，環(huán)境污染也愈加嚴(yán)重，人們長時(shí)間處于這樣一個(gè)污染的環(huán)境里，患癌幾率自然就高。
2、不良生活習(xí)慣
隨著生活水平的快速發(fā)展，人們逐漸養(yǎng)成了很多的不良生活習(xí)慣，比如久坐少動、吸煙、喝酒等，這些都屬于癌癥誘因。
3、家族遺傳
遺傳也是癌癥的主要誘因之一，遺傳占比較大的癌癥有乳腺癌和前列腺癌等。
1、防癌“頭等大事”——戒煙限酒減鹽
有研究顯示，吸煙者患肺癌的危險(xiǎn)是不吸煙者的13倍，不僅如此，吸煙還危害下一代，導(dǎo)致下一代癌癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)顯著增高。戒煙對任何年齡階段的人都有益，如果40歲以前戒煙，至少可以奪回9年壽命。
2、每天吃 25 ～ 35克堅(jiān)果，可降低多種癌癥發(fā)生率
堅(jiān)果中含有豐富的亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，可以預(yù)防心腦血管疾病。除了這些有益的成分，堅(jiān)果中還含有豐富的維生素E來源以及硒元素。從營養(yǎng)學(xué)上來看，硒元素可以跟維生素E起到協(xié)同的作用，對身體預(yù)防癌癥、延緩衰老都有益處。
3、每天喝2 ～ 3杯綠茶，癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低40%
綠茶中富含茶多酚，可抑制癌細(xì)胞生長，可有效預(yù)防肺癌、肝癌、食道癌、口腔癌等癌癥。不過，研究顯示，龍井、碧螺春、毛峰等綠茶的防癌作用最好，其防癌成分是其他茶葉的5倍，其次是烏龍茶，紅茶最少。
4、合理膳食
科學(xué)家認(rèn)為，癌癥患者中約有一半是由不良生活習(xí)慣引起，合理膳食可減少三分之一的癌癥。日常要多吃蔬菜少吃肉、少吃加工食物和發(fā)霉食品，吃東西別吃太快、太燙，這些都有助于防癌。
5、每天運(yùn)動30分鐘，遠(yuǎn)離癌癥
運(yùn)動是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的防癌方法。美國研究顯示，經(jīng)常鍛煉的人患肺癌風(fēng)險(xiǎn)可降低68%，患結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)直降38%，只要每天堅(jiān)持30分鐘以上的有氧運(yùn)動，就能降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。
事實(shí)上，預(yù)防癌癥的秘方還有很多，比如規(guī)律的作息、遠(yuǎn)離致癌源等，為了擁有健康的身體，遠(yuǎn)離癌癥，預(yù)防工作應(yīng)該充斥到日常生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)中。
