產(chǎn)生“亞健康”狀態(tài)的十大原因 這個人沒狀態(tài)不好，運動員發(fā)揮失常，學生考試失水準，都說“沒狀態(tài)”。有的人主要表現(xiàn)在身體方面，主要癥狀有失眠、頭昏、乏力、困倦、疲勞、懶怠、心悸等等。有的人主要表現(xiàn)在心理方面，主要癥狀狀有情緒低落、精神萎靡、記憶力減退、焦慮煩躁、神經(jīng)質(zhì)等等。有的人主要表現(xiàn)在情感方面，主要癥狀有冷漠、無望、無助、孤獨、空虛、輕率等等。實際上，不少人在身體、心理、情感方面都有所表現(xiàn)。
產(chǎn)生“亞健康”狀態(tài)的十大原因在于：
一、交通擁擠，住房緊張，辦公室桌子靠桌子，使人們生活工作的物理空間過份窄小，獨立的空間往往成為奢望。
二、氣、垃圾、工業(yè)、噪音及射線等等污染，嚴懲損害人們的生存環(huán)境，寧靜祥和的環(huán)境往往被喧囂和污濁所代替。
三、在市場經(jīng)濟條件下，經(jīng)濟收入逼迫人們過份地勞作，出現(xiàn)身心情“透支”現(xiàn)象；金錢往往逼迫人們成為它的奴隸。
四、競爭的年代、改革的年代，人們面臨著被“炒魷魚”和下崗的威脅，為了保持崗位，不得不承受越來越重的壓力，陷人越來越多的矛盾。
五、社會發(fā)展日新月異，信息變化加速，使得終身學習成為必然的要求，因此，學習新知識，創(chuàng)造新思維，成為人們越來越重的壓力和負擔。
六、由于種種利益交織沖突，社會人際關系變得復雜，使得每個人建立和處理人際關系變得更加謹慎和困難。
七、機械化、形式化的生活和工作、學習，占去了人們的大部分時間，使得人們之間的情感交流變得越來越少，越來越空乏，孤獨成為人們生存的顯著特征。
八、社會生活的復雜化、多變性，給人們的戀愛、婚姻、家庭生活的穩(wěn)定性產(chǎn)生了越來越多的沖擊，使得人們之間的情感聯(lián)系薄弱，情感受挫的機會增多，從而降低了人們對感生活的信心，影響了人們情感生活的質(zhì)量。
九、我們自身的某些不足和遺憾，往往成為自我折磨的理由。
十、軀體生命的偶然性和暫時性，在深層次上淡弱人們奮斗進取的激情，荒誕、無謂，往往成為人們對生命真諦的體驗。
自測亞健康十六題 1.早上起床時，常有頭發(fā)掉落。5分
2.感到情緒有些抑郁，會對著窗外發(fā)呆。3分
3.昨天想好的事，今天怎么也記不起來了，而且近些天來，經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。10分
4.害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦。5分
5.不想面對同事和上司，有自閉癥趨勢。5分
6.工作效率下降，上司已對你不滿。5分
7.工作一小時后，身體倦怠，胸悶氣短。10分
8.工作情緒始終無法高漲。最令自己不解的是：無名的火氣很大，但又沒有精力發(fā)作。5分
9.一日三餐，進餐甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，近來也經(jīng)常味同嚼蠟。5分
10.盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。5分
11.對城市的污染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水，休息身心。5分
12.不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。2分
13.晚上經(jīng)常睡不著覺，即使睡著了，又老是在做夢的狀態(tài)中，睡眠質(zhì)量很糟糕。10分
14.體重有明顯的下降趨勢，早上起來，發(fā)現(xiàn)眼眶深陷，下巴突出。10分
15.感覺免疫力在下降，春、秋季流感一來，自己首當其沖，難逃“流”運。5分
16.性能力下降，妻子（或丈夫）對你明顯地表示了性要求，但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪，沒有什么欲望。妻子（或丈夫）甚至懷疑你有外遇了。10分
增強免疫力 遠離亞健康
那么，怎樣才能提高自身免疫力呢？歸納起來，有以下幾點： 均衡營養(yǎng)
維生素A能促進糖蛋白的合成，而細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。因此，積極補充維生素A非常重要。如今很多都市人不愿吃豬肝（含有豐富的維生素A），導致維生素A攝入不足，結果呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，平時很容易得病。
而維生素C缺乏，白細胞內(nèi)的維生素C含量減少，白細胞的戰(zhàn)斗力就會減弱，人體同樣容易得病。除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等含量的多少都與人體非特異性免疫功能的強弱有直接關系。因此，除了做到一日三餐全面均衡營養(yǎng)外，人體還應適量補充金施爾
康多維元素片。
勞逸適度
勞逸適度是健康之母。人體生物鐘正常運轉是健康的保證，而生物鐘的“錯點”便是亞健康的開始。
經(jīng)常鍛煉
現(xiàn)代人熱衷于都市生活，忙于事業(yè)，鍛煉身體的時間越來越少。其實，通過加強自我運動，鍛煉身體，可以提高人體對各種疾病的抵抗力。另外，廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅能夠修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
戒煙限酒
醫(yī)學證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，導致局部器官血液供應減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。因此，從健康角度來講，吸煙確實對健康有害。少量飲酒雖然有益健康，但嗜酒、醉酒、酗酒都會削減
人體免疫功能，因此必須嚴格限制飲酒的量。
心理健康
要學會正確對待壓力，把壓力看做是生活不可分割的一部分。學會適度減壓，才能保持良好的心境，這對健康十分有利。
提問者：
lijianyong369 -
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