學(xué)會(huì)憤怒
王 智
羚羊的“憤怒”
在《動(dòng)物世界》的節(jié)目里，有這樣一個(gè)經(jīng)典的畫面：一群羚羊在一望無(wú)際的山野上徜徉著，它們中間有的在悠閑的踱著步子；有的正低頭安靜的吃草；有的則側(cè)臥著身體打盹……形態(tài)各異，不一而足。就在這當(dāng)兒，不知從哪里飄來(lái)一股熟悉的味道，使得它們立即警覺(jué)起來(lái)——變換身姿，圍成一個(gè)扇形，迅速地向同一方向疾馳。憑它們的直覺(jué)判斷，又是它們的敵人襲擊來(lái)了，可能是獅子，或者是老虎之類的猛獸。果然不出所料，在它們奔跑不到二十秒的時(shí)候，身后一只長(zhǎng)滿銅錢斑紋的貓科動(dòng)物正一路狂奔過(guò)來(lái)。快了，快要追上了?？辞宄?，原來(lái)是只金錢豹。它的速度愈來(lái)愈快，眼看就要追上一只小羚羊了。這時(shí)，領(lǐng)頭的那只羚羊突然放慢了速度，仰天厲聲長(zhǎng)嘯一聲，其它奔跑的同伴也不約而同的減慢了腳步，它們迅速貼在一起，形成一個(gè)緊密的圓形。同時(shí)，它們高高的昂起了脖子，揚(yáng)起前蹄，同時(shí)尖叫聲大作。一時(shí)間，金錢豹也減弱了剛才凌厲的攻勢(shì)。它們對(duì)峙著。一群羚羊和一只金錢豹，豹視眈眈，寸步不讓。此時(shí)羚羊群的嘶叫聲更猛烈了，瘋狂的亂蹄令塵沙飛揚(yáng)。對(duì)峙繼續(xù)著，一秒，三秒，五秒，十秒……十五秒，突然，金錢豹大吼一聲，倏地轉(zhuǎn)身飛馳而去，傾刻間便消失了蹤影。
羚羊獲勝了！
如果要問(wèn)：羚羊戰(zhàn)勝敵人的秘密武器是什么？肯定有人會(huì)答：羚羊是靠“頑強(qiáng)的求生欲望”及“強(qiáng)大的團(tuán)隊(duì)精神” 贏得了最后的勝利。
這樣說(shuō)沒(méi)錯(cuò)。如果要從心理學(xué)的角度來(lái)詮釋羚羊成功的“葵花寶典”，那就是兩個(gè)字
——“憤怒！”
羚羊是運(yùn)用了大自然賦予它的智慧——憤怒的力量，保全了自身，趕走了敵人。
你了解“憤怒”嗎？
在心理治療的工作坊里，導(dǎo)師在白板上寫下四個(gè)詞：喜、怒、哀、懼。然后解釋道，這四個(gè)字代表了我們?nèi)祟惣案叩炔溉轭悇?dòng)物特有的四種基本情緒，再經(jīng)由這四種基本情緒延伸出上百種我們?nèi)祟惖男睦淼那楦小?/p>
導(dǎo)師問(wèn)同學(xué)：以你們的概念來(lái)講，這四種情緒中哪些是好的？哪些是不好的？結(jié)果出來(lái)了，絕大部分同學(xué)在“喜”字后面劃了對(duì)號(hào)，而在其余的三個(gè)字后打了錯(cuò)號(hào)。
為什么會(huì)是這樣？同學(xué)們驚愕了，不解其然。
接著導(dǎo)師分享了一個(gè)個(gè)案：有一個(gè)小女孩，三歲的時(shí)候父母就離異了，她跟父親相依為命。后來(lái)她的父親娶了一個(gè)太太，后媽待她十分尖酸刻薄，她很小就學(xué)會(huì)了洗碗、做家務(wù)活。就這樣她的后媽還不滿意，經(jīng)常無(wú)端的找茬訓(xùn)斥她、羞辱她?？蓱z的小女孩整日以淚洗面，滿腹的委屈無(wú)處傾訴。有一次，后媽向她父親告狀，說(shuō)她懶惰、頂撞大人，她父親輕信寡言，將她罰跪在地板上整整一個(gè)晚上。那個(gè)夜晚，她幼小的心靈里埋下了仇恨的種子，她發(fā)誓長(zhǎng)大后一定要做個(gè)好女人，一個(gè)有良心的好女人。
成年后，這個(gè)小女孩很優(yōu)秀，學(xué)業(yè)、事業(yè)雙豐收。她很快就遇上了一個(gè)情投意合的“白馬王子”，緊接著就是結(jié)婚、過(guò)日子。她把家料理得很周到、細(xì)致，和先生相處得也甜蜜，先生對(duì)她更是親愛(ài)有加。這算是圓了她曾經(jīng)的一個(gè)“心愿”——做個(gè)好女人。甜蜜的日子過(guò)得飛快，慢慢的，她和先生性格上的差異都暴露了出來(lái)。先生常因一些小事發(fā)火，對(duì)她不滿意。而她也非常惱火，可轉(zhuǎn)念一想，自己要守諾言——做個(gè)好女人。就這樣，她一直忍氣吞聲地生活，心里累積了太多的壓抑與憤怒。他的先生依舊隨心所欲。這一切，她都可以忍受。最讓她難過(guò)的是她的婆婆，一個(gè)五十多歲的老女人，對(duì)她更是橫挑鼻子豎挑眼的找茬兒。她仍舊默默的忍受著，因?yàn)樗鰝€(gè)好女人。忍啊忍，這一天終于來(lái)臨了。一天她晚下班回家，一回家后，她的先生對(duì)她拳腳相加、罵不絕口，說(shuō)她是個(gè)“賤女人”，在外面偷人養(yǎng)漢。這時(shí)她婆婆也在一邊教唆：這種賤女人，要狠狠的整。她明白了，都是婆婆栽的“贓”。那晚，她負(fù)心的先生和可惡的婆婆沒(méi)讓她進(jìn)屋。她在門外哭了一夜。漫漫長(zhǎng)夜、凄風(fēng)冷雨，這一幕和她小時(shí)后媽對(duì)她的境遇是如此的相似，她想起了許多許多……她再也不能忍了，一刻也不能忍了！第二天清晨，趁她先生和婆婆還熟睡之際，她揮起菜刀向他們砍去……
她也被繩之以法——判處死刑。
一朵美麗的花朵就這樣凋謝了。
導(dǎo)師問(wèn)同學(xué)：是什么讓這個(gè)小女孩最終走向了毀滅？
答案各不相同。有人說(shuō)是“她的婆婆”；有人說(shuō)是“她的先生”；有人說(shuō)是“她小時(shí)的后媽”；還有人說(shuō)是“她的親生父母”……
導(dǎo)師說(shuō)，從心理學(xué)上講，導(dǎo)致小女孩走上極端的是她內(nèi)心的“憤怒”所致！
是“憤怒的力量”驅(qū)使小女孩理智失控，傷了他人，也毀了自己！
哦，原來(lái)這樣。同學(xué)們更愕然了。
一個(gè)是羚羊駕御自己的本能——“積極的憤怒”創(chuàng)造了保衛(wèi)生命的輝煌戰(zhàn)果！
一個(gè)是美麗的女人使用“傷害的憤怒” 而親手釀造家毀人亡的人間悲?。?br>
“憤怒”的真相
“憤怒”真的有這么可怕嗎？到底什么是“憤怒”？“憤怒”它有多大的威力？
事實(shí)上，“憤怒”并沒(méi)有那么神奇和可怕，也許是我們接觸它太少的緣故吧！憤怒是一柄“雙刃劍”，同時(shí)扮演著“魔鬼”和“天使”兩種角色。“積極”的使用“憤怒”，它可以幫助你保護(hù)自尊、擁有快樂(lè)；錯(cuò)誤的使用它，也會(huì)使你傷人誤己、留下悔恨的淚水。
“憤怒”是老天給予我們及自然界動(dòng)物的智慧和力量。它是中立的，沒(méi)有對(duì)與錯(cuò)的分野。
假如不是“憤怒”的力量震懾了兇惡的獵豹，那羚羊豈不早成為猛獸的口中美味了？假如我們?nèi)祟惖淖嫦炔欢檬裁词?#8220;憤怒”的話，遇到了兇殘暴虐的老虎、獅子，不但不知道逃跑，或與之打斗，反而嘻皮笑臉的向它們伸出手，嘴里講著外語(yǔ)：I’m very glad to meet you! 人類豈不早就滅絕！
值得高興的是，我們的祖先早已俱足這樣的智慧，深諳“憤怒”的使用之道。
“憤怒”就是我們的情緒，是我們勃發(fā)的生命花園中一支美麗的奇葩。沒(méi)有它的存在，我們的生命將不完整，無(wú)法展現(xiàn)我們充沛的生命力。當(dāng)有快樂(lè)可以分享時(shí)，我們自然會(huì)涌上喜悅的情懷；在送別友人時(shí)，我們定會(huì)覺(jué)得難過(guò)、悲傷；有危險(xiǎn)襲來(lái)時(shí)，恐懼一定提醒我們及時(shí)改善；同樣的，在我們的尊嚴(yán)受到挑戰(zhàn)時(shí)，老天的“恩典”——“憤怒”也一定會(huì)助我們一臂之力，贏回我們的尊嚴(yán)，保護(hù)自身的界限不受侵犯。
“憤怒”是我們與生俱來(lái)的生命智慧。它在我們降臨到人世后的一歲左右開(kāi)始發(fā)展的。可惜的是在現(xiàn)實(shí)的社會(huì)里，我們有太多的人們已丟失了這把智慧的“寶劍”，否則，就不會(huì)有那么多的人成為各式各樣的“受害者”。
天下可敬的父母?jìng)儯麄冇米约撼砷L(zhǎng)的經(jīng)驗(yàn)及學(xué)習(xí)到的觀念、價(jià)值觀，給“憤怒”判了死刑，認(rèn)為它是不好的、不對(duì)的。當(dāng)他們可愛(ài)的孩子表現(xiàn)“憤怒”時(shí)，父母?jìng)兙陀猛瑯拥姆绞浇逃⒆印?#8220;不要憤怒！”、“好孩子是不憤怒的！”或“憤怒的孩子會(huì)不被喜歡！”諸如這類的教導(dǎo)深深植根于孩子的心靈里。日后，當(dāng)孩子有“憤怒”發(fā)生時(shí)，頭腦里會(huì)升起“憤怒是錯(cuò)”的念頭，大人們?cè)?jīng)的“諄諄教誨”又會(huì)重響在耳邊。而眼前的這個(gè)人，一定又會(huì)覺(jué)得自己不好了，產(chǎn)生強(qiáng)烈的羞愧與罪惡感。
“憤怒”是在自我界限（生理的、情緒的、思想的）遭到侵犯時(shí)，自發(fā)產(chǎn)生的一種心理防御機(jī)制。它是一股巨大的能量由內(nèi)向外發(fā)生著。如果我們未能將這股強(qiáng)大的生命力有效的釋放出去，它將會(huì)轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)傷及我們自身的健康。
有人統(tǒng)計(jì)過(guò)，90%以上身體的疾病與情緒、心理有關(guān)。而長(zhǎng)期壓抑情感、不善表達(dá)“憤怒”的人易得“癌癥”。因此，“癌癥”又稱“好人病”。
怪不得現(xiàn)在的人際關(guān)系愈來(lái)愈復(fù)雜，人際互信度減低。很多人為維持一個(gè)“好好先生”、“好好太太”、“好好上司”、“好好下屬”的光輝形象，卻為之付出了慘痛的“代價(jià)”——健康的身體、親密的關(guān)系、珍貴的友情、合作的良機(jī)！
建設(shè)性的使用“憤怒”
還記得，在家里小時(shí)候父母親吵架的場(chǎng)景，給你留下什么感覺(jué)？
公共場(chǎng)所中，陌生人為點(diǎn)滴小事怒火燒身而大動(dòng)干戈，給你什么樣的感覺(jué)？
在職場(chǎng)里，同事間為名利之爭(zhēng)，不惜費(fèi)盡心機(jī)、暗箭傷人，又給你什么感覺(jué)？
可能留給我們的很少是快樂(lè)、真實(shí)、接納、了解和坦誠(chéng)吧？代之而來(lái)的多是冷漠、痛心、諷刺、絕望、恐懼等傷害性的感受罷了。
也許我們沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)正確的使用“憤怒”的滋味，甚至有人視它為洪水猛獸，千方百計(jì)的逃開(kāi)它。那是因?yàn)閺膩?lái)沒(méi)有人為我們做過(guò)正確的“示范”。
不當(dāng)?shù)氖褂?#8220;憤怒”的方式是“你訊息”。即在對(duì)方侵犯你時(shí)，你的表達(dá)是：用“你”字開(kāi)頭，你如何如何。傳達(dá)給對(duì)方的是指責(zé)、批評(píng)、傷害的感覺(jué)。自然會(huì)影響到這段關(guān)系的發(fā)展了。
我們要學(xué)習(xí)聰明的使用“憤怒”的方法。即當(dāng)他人侵犯你時(shí)，用“我訊息”來(lái)表達(dá)你的感覺(jué)和想法。如一個(gè)人說(shuō)了一句話，讓你覺(jué)得很生氣。用“我訊息”的表達(dá)是：××人，剛才我聽(tīng)你說(shuō)…的話（客觀表達(dá)對(duì)方之言、行），給我?guī)?lái)
了…的影響（對(duì)方之言行對(duì)你的影響），我感到…很生氣（你的感覺(jué)、感受）。以這樣的方式來(lái)表達(dá)你的感覺(jué)和需要，會(huì)增加你們之間的相互了解和信任。
其實(shí)，“憤怒”為我們建立真實(shí)的人際關(guān)系開(kāi)啟了一扇門。“憤怒”表明我們的價(jià)值觀有沖突和分歧之處，我們的關(guān)系還有成長(zhǎng)的空間。這樣一想，“憤怒”就伴隨有許多積極良善的意義了。
在追求有價(jià)值的生涯里，“憤怒”是我們最親密的伙伴，是支持我們成長(zhǎng)的“護(hù)法金剛”！
學(xué)會(huì)“憤怒”則意味我們的生命里可以有更多的尊嚴(yán)和自由！
不會(huì)“憤怒”的人，將是一個(gè)膽小的人，如同在頭上綁了一根白布條，上面寫著：糟蹋我吧，我不會(huì)反抗！
這是一個(gè)多么可憐的人生！
臣服于“自然”
在生活中，我們渴望人與人之間分享真情、友愛(ài)與祥和，我們也都在努力的去創(chuàng)造這樣的美滿的局面。“萬(wàn)丈高樓平地起”，讓這許許多多的美好，從珍惜“憤怒”開(kāi)始吧！
《圣經(jīng)》說(shuō)，如果你不能成為孩子，你的靈魂就不能進(jìn)入神的王國(guó)。
學(xué)習(xí)“憤怒”，先從接納“憤怒”做起，你須像無(wú)知但又充滿靈性的孩子一樣，謙虛的接受自然的恩賜，謙卑的學(xué)習(xí)自信、自尊、自愛(ài)，謙躬的以一顆感恩之心臣服于自然，臣服于天際，臣服于人性的智慧！
朋友，請(qǐng)學(xué)會(huì)“憤怒”，讓生命更有尊嚴(yán)！
