一項新的研究表明，一個量身定制的6周冥想訓練可改善乳腺癌患者的身體和心理癥狀。
Cecile A. Lengacher說：“研究表明，盡管不是所有的患者都會出現(xiàn)那些讓人擔憂的癥狀，但是由于治療和長期的效果患者出現(xiàn)抑郁，焦慮，睡眠不良，害怕復發(fā)，以及一些身體疼痛和疲勞癥狀。”他是本次研究的發(fā)起人，是南佛羅里達大學護理學院的研究員。Lengacher說：“乳腺癌患者接受了治療，出現(xiàn)了身體的癥狀，患者可能會擔心癌癥反復，就會面臨更高風險的焦慮和抑郁”。
研究人員測試了一個基于冥想的緩解壓力的練習的效果，監(jiān)測這種療法是否對某種特定的患者最有效?；谮は氲木徑鈮毫Φ木毩暿菐资昵坝擅绹鸟R薩諸塞大學發(fā)明的，就是為了幫助重病患者緩解疼痛。但是最近幾年，這個練習應用得更加廣泛，對于為了緩解痛苦和各種壓力的人同樣適用。
他們練習4個冥想技巧，包括了坐立冥想，行走冥想，身體掃描冥想和瑜伽氣功，并且學會了如何把這些技術應用到日常生活中去。研究人員追蹤了每一個參與者練習的次數(shù)，以及他們在家里能完成多少個時長為15到45分鐘的練習。
對于參與了冥想緩解壓力練習的那一組，在頭6周內(nèi)，冥想組的患者情況得到了改善，大多數(shù)患者還持續(xù)到了第12周。跟控制組的患者相比，他們的焦慮，恐懼和疲勞感大大降低，盡管這樣的改變還是比較微小。
根據(jù)研究結(jié)果，抑郁分數(shù)和疼痛水平并沒有大的區(qū)別。
Lengache說：正念冥想練習幫助患者學習如何對自己的情緒進行管理，降低對身體上和情緒上的刺激反應，學會活在當下，這樣就降低了他們的擔憂和不安。
這個實驗還表明，那些壓力最大的患者從這個實驗中收獲的最多。不同類型的癌癥和不同的患病階段，患者同樣要遭受了各種各樣的癥狀。正念冥想練習課程需要花費大概200美元，醫(yī)院和其他私人機構(gòu)皆有此服務，同樣還有網(wǎng)絡在線課程，例如馬薩諸塞醫(yī)學院提供的網(wǎng)絡課程，一個接受過訓練的老師會帶你完成冥想練習。
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