—— 以下是正文 ——
本文指導(dǎo)專家：
李文慧：北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師、副教授。
血壓、血脂、血糖、血尿酸是衡量我們身體狀況最基本的四個(gè)指標(biāo)。能夠幫助控制這些指標(biāo)的方面，吃，是最重要的一環(huán)，但是，高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸不能吃啥，很多人確實(shí)又不知道。
今天就給大家整理出來，建議本身有這些指標(biāo)異常的朋友和高危人群都收藏好。
降 壓 表
01
不能吃：高鹽食物
危害：高鹽食物會(huì)導(dǎo)致心排出量增多，血壓上升，增加中風(fēng)、心梗風(fēng)險(xiǎn)。
世界衛(wèi)生組織建議：
每人每天食鹽攝入量以不超過6g為宜；
高血壓患者，咸菜、醬類可以吃，但是要少吃，以控制一天內(nèi)鹽的攝入量不超過6克。
常見的高鹽食物包括：
腌菜、臘肉、熏肉、香腸；
燒烤、油炸食品、快餐、濃湯、醬料等。
02
不能吃：高熱能食物
危害：
高熱能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。
高血壓患者多合并有超重或肥胖。
03
不能吃：狗肉
高血壓病病因雖多，在中醫(yī)看來，但大部分屬陰虛陽亢性質(zhì)，狗肉溫腎助陽，能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。
其他類型的高血壓，或?yàn)槟I陽虛，虛陽上擾，痰火內(nèi)積，瘀血阻絡(luò)等，食用狗肉或躁動(dòng)浮陽或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。所以不宜食用。
04
不能吃：濃茶
高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。
危害：
紅茶中茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升；
而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。
05
不能吃：高脂肪高膽固醇食物
飲食注意：
肉類盡量用瘦肉部分，肥肉、豬蹄、雞皮、鴨皮等含膽固醇很高，熱量高，造成動(dòng)脈硬化；
避免麻花、油煎餅或油酥等油炸食物；
烹調(diào)宜采用植物油，避免動(dòng)物油。
食物升糖指數(shù)
關(guān)于糖尿病常見的疑問，我們來給大家列出來一些：
1
得了糖尿病要少吃主食？
不是！如果糧食吃得不夠，能量就會(huì)缺乏。缺乏能量會(huì)使人體處于負(fù)能量狀態(tài)這樣會(huì)使精神和身體都不適應(yīng)。
2
主食吃多少合適？
一般每天5-6兩（生重）。我們并不主張過量地吃，但是必須要按量吃夠。
3
糖友該不該吃水果？
吃水果好處：
水果能促進(jìn)消化；
平衡人體的酸堿度，一定程度上堿化血液，有利于尿酸的排出。
水果對(duì)人體腸道健康和整體健康具有重要意義，還有利于降低血液粘稠度，有很多不能盡數(shù)的益處。
注意：熱帶水果建議少吃，比如荔枝、芒果、香蕉、桂圓等，因?yàn)檫@些水果比較甜。但也不是說不能吃，只是要少吃。
高血脂飲食禁忌表
不能吃：高脂食物
豬五花肉、排骨、肥牛、肥羊等，脂肪含量都在食物總量的50%～60%，少吃點(diǎn)。
被忽略的高脂食物：
核桃、瓜子、腰果、夏威夷香果、香榧等；
注意：這些堅(jiān)果含脂量比肉還要高，這些食物中的堅(jiān)果能夠幫助控制血脂，但量是關(guān)鍵，不要吃太多了。
不能吃：各種酒類
血脂高的人應(yīng)當(dāng)戒酒，如白酒、啤酒、果酒等均不能喝。
危害：
酒精的最大危害是損害肝臟；
飲酒能夠引起高密度脂蛋白膽固醇和血清三酰甘油升高；
酒中含有的乙醇會(huì)影響肝腎代謝。
不能吃：高糖食物
就算不吃肉，只吃飯，人體還是會(huì)把多余的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，那樣血脂還是控制不好。所以還是建議少吃，控制食量。
高糖食物：糕點(diǎn)、糖果、白面包、牛奶巧克力、各種含糖飲料等等。
另外，下面這些也要記好！
◎ 少吃高果糖食物
痛風(fēng)患者要少吃甜度比較高的水果，尤其是果糖含量較高的水果。
◎ 少吃調(diào)味料
很多人并不知道蠔油、鮑魚汁、海鮮醬、香菇醬、濃縮雞汁等食品調(diào)味料的嘌呤含量也很高。
◎ 咖啡濃茶加重痛風(fēng)
濃茶水、咖啡等飲料有興奮自主神經(jīng)的作用，加重痛風(fēng)，也可能會(huì)誘使痛風(fēng)急性發(fā)作。
◎ 別喝葡萄酒
紅葡萄酒里也有嘌呤，痛風(fēng)患者可以喝，其實(shí)是非常錯(cuò)誤的！
◎ 少吃種子類食物
選擇蔬菜亦需謹(jǐn)慎。花菜、菠菜、菌類及植物的種子、干果等嘌呤含量亦不可小覷，仍因控制攝入量。
◎ 少吃西紅柿
中醫(yī)認(rèn)為痛風(fēng)發(fā)病原因多由寒濕引起，所以痛風(fēng)患者應(yīng)注意多吃些能減輕和消除寒癥的溫?zé)嵝允澄?/strong>，而西紅柿則屬于涼性食物，還是少吃為好。
◎ 少吃粗糧
主食不應(yīng)該選用粗糧，如玉米、蕎麥、全麥片等。因?yàn)檫@些谷物糙皮中嘌呤含量相對(duì)較多，過多食入會(huì)引起血尿酸升高。
◎ 少吃內(nèi)臟和魚類
如動(dòng)物內(nèi)臟、沙丁魚、鳳尾魚、鯖魚、小蝦等。這些都是痛風(fēng)病患者不能吃的食物，所以一定要小心。
◎ 吃火鍋多喝水
防痛風(fēng)吃火鍋要多喝水，最好多喝純凈水或是普通白水，大量飲水有利于尿酸的代謝排出。
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