人體精氣分別藏于五臟，因而，從氣的來(lái)源看，構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的氣，主要有先天之精氣與后天之精氣兩方面。而從氣的生成與臟腑之關(guān)系來(lái)看，則五臟皆藏精氣，尤以肺脾腎為重要。
氣虛是指臟腑機(jī)能衰退，抗病能力低下的病理狀態(tài)，由此會(huì)產(chǎn)生一系列的臨床癥狀。
但由于氣藏于五臟，通常情況下，氣虛必然與該臟的功能相互聯(lián)系。
1.肺氣虛
肺氣不足，即肺的生理功能減弱。
多由寒溫不適，久咳傷氣，悲傷不已，勞逸不當(dāng)所致。
癥狀：
咳喘無(wú)力，氣短，動(dòng)則益甚，痰液清稀，聲音低怯，神疲體倦，面色晄白，畏風(fēng)自汗，舌淡苔白，脈虛。
人體氣的生成、氣血的運(yùn)行、津液的輸布代謝等，都離不開(kāi)肺的呼吸運(yùn)動(dòng)。肺的功能正常，則氣道通暢，呼吸均勻和調(diào)。
如肺氣不足，功能下降，導(dǎo)致氣機(jī)升降失常，呼吸功能減弱，不僅使人呼吸無(wú)力、少氣懶言、身體倦怠無(wú)力、氣短喘促，而且易感外邪，引發(fā)疾病。
肺氣虛體質(zhì)飲食宜忌：
宜吃：燕窩、百合、花生、白木耳、黃芪、銀杏、山藥。
忌食：石榴、荸薺、胡椒、薄荷。
核桃仁性溫，昧甘，既能補(bǔ)腎，又能補(bǔ)肺，對(duì)肺腎兩虛、久咳痰喘之人最為適宜?？捎糜谥委煼文I不足之虛寒喘咳及肺虛久咳、氣喘，還能潤(rùn)腸通便。
2.腎氣虛
腎為先天之本，是人體生命的先天根本，關(guān)系著人類的生存繁衍。腎氣盈虧除了反應(yīng)腎臟及其相關(guān)的組織健康與否，也代表生命力是旺是弱。
腎氣虛的表現(xiàn)：
1.腰膝酸軟無(wú)力。
2.小便頻數(shù)清長(zhǎng)，或余瀝不盡，或夜尿多，遺尿。
3.男子遺精早泄，女子帶下清稀量多。
4.月經(jīng)淋漓不盡或胎動(dòng)不安，滑胎。
5.久病咳喘，呼多吸少，氣短，動(dòng)則喘甚。
6.面色淡白，神疲乏力。
7.舌淡白，脈細(xì)弱或沉弱。
在預(yù)防方面，因起病與恣情縱欲有關(guān)的，應(yīng)清心寡欲，戒除手淫。如與全身衰弱、營(yíng)養(yǎng)不良或身心過(guò)勞有關(guān)的，應(yīng)適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)或注意勞逸結(jié)合，節(jié)制性欲。
補(bǔ)腎食物：芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、干貝、鱸魚、淡菜、韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
過(guò)度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如蘆薈、苦瓜、雪糕、鵝肉、啤酒進(jìn)食過(guò)多都傷腎。
應(yīng)該多食黑色素含量高和溫補(bǔ)性中藥如黑米黑豆等。
3.脾氣虛
脾氣不足、脾胃虛弱。
多因飲食失調(diào)，勞累過(guò)度，以及憂思、久病損傷脾氣所致。
癥狀：
脈緩軟無(wú)力、舌苔淡白、肢體浮腫、面色萎黃或白、少氣懶言、肢體倦怠、形體消瘦、精神不振、大便溏薄、不思飲食、脘腹脹滿。
宜吃：白術(shù)、熟藕、粟子、山藥、扁豆、土豆、葡萄、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇等。
忌食：性質(zhì)寒涼、易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、筧萊、茭白、葛筍、金針菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜等。
如何護(hù)理：
1.要時(shí)刻保持愉快的精神，有效的避免過(guò)度疲勞、憂愁、悲傷.恐怖、緊張情緒和或者其他事情引起精神創(chuàng)傷。
2.在吃飯前，一定要放松心情，盡量少用大腦，專心吃飯，在飯后要養(yǎng)成休息的習(xí)慣，從而養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
3.在日常生活中，要時(shí)刻注意保暖，特別是腹部，非常重要，如果有需要的話，可以在腹部藏一塊棉肚兜。在夏季的時(shí)候，一定不能貪涼。
4.鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，適當(dāng)?shù)刈鲀?nèi)養(yǎng)氣功，保健操和太極拳。
在日常飲食上脾氣虛的朋友一定要特別注意，千萬(wàn)不要食用冷飲或者涼性食物，這樣會(huì)加重脾氣虛弱的癥狀。
4.心氣虛
心氣不足。
表現(xiàn)為：
心慌、氣短、乏力、脈快或慢。如伴心陽(yáng)虛則手足冷、畏寒、面色白。
飲食宜忌：
飲食宜清淡，可進(jìn)食時(shí)令鮮果。亦可食用一些滋補(bǔ)陽(yáng)氣陰精的血肉有情之品，如瘦肉、魚類、家禽類等。
忌食辛辣，因其逼津外泄，慮其更傷心之氣陰；忌食生冷、肥甘，因生冷傷脾陽(yáng)，肥甘生痰濁，故當(dāng)禁之。酒易蘊(yùn)生濕熱，耗氣傷陰，當(dāng)戒禁。
如何護(hù)理：
1.精神及生活護(hù)理較為重要，要使病人克服急躁、驚恐、焦慮的不良情緒。病人居處的環(huán)境應(yīng)安靜，嚴(yán)禁喧嘩，且應(yīng)空氣新鮮，干凈舒適，以保證病人能安靜休息。
2.心氣虧耗患者，一定要高度重視脈象的變化。過(guò)快、過(guò)侵及促、結(jié)、代等間歇脈，要及時(shí)調(diào)整方藥，觀察病情，結(jié)合病情迅速進(jìn)行辨證處治。
3.“厥心痛”、“真心痛”病中屬心氣虛的病人，不宜飯后“百步走”，因飯后血液多集中在消化道以幫助消化食物，而飯后活動(dòng)則使血液分布到四肢，造成相對(duì)的心臟供血不足而誘發(fā)“厥心痛”。勞則氣耗，導(dǎo)致心氣更虛，加重心絡(luò)痹阻，不通則痛作，不可不注意。
5.肝氣虛
肝陽(yáng)氣不足，肝血不足導(dǎo)致。
肝為疲勞之本。
長(zhǎng)期勞累，勞傷肝氣，肝氣不足，目酸而易疲勞。
氣不上行，津液不能布散頭面，則口干面燥。
氣不載血上行，則腦部缺血，頭目昏花，視物模糊，思維不清，面色萎黃。
肝氣不足，肝經(jīng)壅滯，易為暑濕所傷，而易中暑。肝陽(yáng)不足則晨起經(jīng)絡(luò)僵硬、酸冷。
肝陽(yáng)不足夾風(fēng)濕郁熱則目紅而肢痛。
肝血不足則中午易疲勞、思睡。肝血不足，肝虛火而多夢(mèng)。熬夜加重。
肝氣血不足，肝不疏泄脾胃，食而腹脹，日久脾胃虛弱。
脾胃虛弱，后天失養(yǎng)則肝氣血不足日重。
養(yǎng)肝食物：
空心菜、薺菜、包菜、菠菜、西蘭花、胡蘿卜、西紅柿、木瓜、貝類、木耳、海藻、百合、韭菜。
護(hù)肝三部曲：
1、心態(tài)平和護(hù)肝
肝主疏泄，心情的好壞會(huì)直接影響到肝臟的疏泄功能，肝臟疏泄的太過(guò)于不及都會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生影響。大怒傷肝，肝臟不好的人千萬(wàn)不要生氣，大怒之后導(dǎo)致肝氣上逆，肝火上炎等現(xiàn)象，使得人體出現(xiàn)上火，面紅，大熱，出血等現(xiàn)象。要養(yǎng)肝和護(hù)肝，一定要保持心態(tài)的平和，這樣才能保證身體狀態(tài)的穩(wěn)定，才有利于肝臟的保健。
2.常按血海和足三里兩穴
按血海穴可起到行血入肝歸肝的作用，按足三里可起到調(diào)試肝功、補(bǔ)氣益血的功能。建議每晚睡前一次，每次10分鐘左右。
3.調(diào)整作息
肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點(diǎn)前入睡，寧可早起也不晚睡。
肝臟最怕煙和酒。
尼古丁能對(duì)肝造成傷害，而酒精更是肝臟的“毒藥”。肝臟害怕生活不規(guī)律，情緒不穩(wěn)定。肝臟最怕垃圾食品，過(guò)量油炸食物和咖啡因會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)。
希望朋友們可以健康快樂(lè)，闔家安康~
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