武當悟性氣功初級功法初級功法
第一課：預備勢及丹田造氣
（1）預備式
自然站立，兩臂下垂，二目平視，舌頂上腭，自然呼吸，鼻呼鼻吸，意念引會陰氣沿督脈上行經(jīng)命門、大椎直達泥丸至人中經(jīng)承漿沿任脈而下經(jīng)璇璣、膻中至丹田。
（2）丹田運氣（圖1、2、3、4）
左腳向左邊跨出一步，二腳與二肩平行，二手臂從身體左右兩側緩緩揚起成一字形，十指并攏，掌心向下，掌背向上。翻轉手掌使兩大拇指直立向上，然而二臂向胸前彎曲收到腰部，左手掌心護住中丹田部位，以左手大拇指蓋住（臍眼）神闕穴，其余四指護住丹田，再以右手掌合在左手掌上面，然而兩手掌用力內壓，一邊吸氣（腹內收）手掌先往上擠壓，呼氣時手掌放松，一壓一松一呼一吸共6次，再往下亦6次，又往左6次，往右6次（共24次）。
收功：二臂左右分開，掌心向上，上舉至二耳邊，掌心向下沿胸（任脈）而下，引氣入丹田。
功理：督脈總領一身之陽經(jīng)，任脈總領一身之陰脈，任督兩脈疏通，全身經(jīng)脈亦通。
1.預備勢功：即達到通任督兩脈之功。
2.丹田運氣：主在調整任督兩脈，引導陽氣上升，濁氣下降，起陰陽升降，使內氣通五臟六腑，久練增強臟腑功能。
