Meditation is the gym for the brain.
我們鍛煉身體會(huì)去健身房，而冥想是「大腦健身房」。
第一次接觸冥想是2016年，在一位民宿房東家里，他是冥想老師。
當(dāng)時(shí)的我一邊在職場(chǎng)追趕KPI，一邊是旅行博主。每時(shí)每刻都不能浪費(fèi)，用熬夜、抬頭紋和黑眼圈換來(lái)朋友圈里「你怎么可以一個(gè)人做幾個(gè)人的事情？」。雖然心很累，但是從來(lái)不給自己時(shí)間停下。
印象中，冥想是打坐放空，是浪費(fèi)時(shí)間。
「我哪有30分鐘坐在那里不動(dòng)？每天時(shí)間都不夠用?！?nbsp;
那個(gè)周末，我恰好走在人生的岔路口，要在幾個(gè)offer中決定下一份工作。 在冥想老師的指引下，30分鐘很快就過(guò)去了。說(shuō)實(shí)話，沒感受，并得出結(jié)論「冥想不屬于我」。
再次接觸冥想是2017年1月。
因?yàn)轭i椎病，一個(gè)月不能正常使用電腦。我不得不放慢腳步休整，不管什么方法，只要能緩解疼痛，解壓，我都會(huì)嘗試一下。
就這樣，我認(rèn)真地接觸了冥想 —— 從聽音頻節(jié)目中了解到很多牛人的共同習(xí)慣是每日冥想，并選擇早上4點(diǎn)或者5點(diǎn)。暢銷書作家Tim Ferris每天早上起來(lái)冥想打坐，理清一天的思路，然后花5分鐘寫日記。
漸漸地，我明白了冥想有很多種形式： 除了打坐，還有語(yǔ)言引導(dǎo)的冥想(Guided Meditation)、圖像冥想（Visualization）、 吟誦 (Mantra) 、音樂冥想(Music Healing)、呼吸（Breathwork) 等等。
我放下了一直往前沖的性格，去接受慢，卻驚喜地發(fā)現(xiàn) —— 因?yàn)椤嘎梗?/strong>我做事更有效率、針對(duì)性、也更堅(jiān)定。
條件允許的話，我會(huì)一整天泡在冥想館里。和朋友見面的新方式，是約他們一起上一次「冥想課」。
所以冥想到底是什么？ 冥想是與自己內(nèi)心的對(duì)話。
meditation： its between you and you; you and your destiny.
01
冥想是給大腦洗澡
Meditation is a cleanse for the brain.
我們會(huì)定期大掃除，清理家；也會(huì)定期洗澡，這些都是從小養(yǎng)成習(xí)慣。但是，在心理上我們背負(fù)壓力，不斷堆積，很多人選擇更快地生活，去忘記痛苦。
直到有一天，機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)不動(dòng)了，倒下后，才會(huì)停下來(lái) — 這就是2017年初的我。心理醫(yī)生告訴我:「你需要從飛速奔馳的火車上下來(lái)，做些看似無(wú)用的事情?！?/span>
我開始畫那些讓我頓時(shí)安寧的畫面
人的潛意識(shí)就像一個(gè)垃圾桶，當(dāng)負(fù)面心情塞滿了垃圾桶，我們會(huì)失去平衡，變得很脆弱，必須定期清空垃圾桶。 可以把潛意識(shí)想象成一條河流，堵住后，清理了才能順暢流動(dòng)。
冥想老師告訴我，人的負(fù)能量存儲(chǔ)在雙肩的位置
02
冥想有很多種
冥想并不只是打坐。
任何占用100%大腦的「非工作」類活動(dòng)，都是冥想的一種形式，放松大腦：可以是畫畫、跳舞、織毛衣、做飯等等。這些和我們工作KPI無(wú)關(guān)的小愛好，看似「無(wú)用」的事情，卻是很好的潤(rùn)滑劑。
去年3月，我重返美國(guó)康州的高中， 美術(shù)老師讓我回畫室自由創(chuàng)作。從早上10點(diǎn)到晚上10點(diǎn)，我連續(xù)畫了4幅畫，100%的專注，第一次感受到了開心。
畫畫是我的冥想，也是一種治愈。
瑜伽 冥想： 當(dāng)我看到健身房把瑜伽課弄成一節(jié)健身減脂課時(shí)，我知道他們沒有懂瑜伽的精髓，而只是適應(yīng)大流。我最喜歡的課程是瑜伽與冥想的結(jié)合，動(dòng)與靜的結(jié)合。
課上，我們可能會(huì)花三分鐘在Cat-Cow體式，專注于讓自己生氣的事情上，配合動(dòng)作釋放負(fù)能量和憤怒。比起一天被負(fù)能量困擾，不如花3分鐘專注地去思考讓人生氣的人和事情，然后Let it go.
Cat-Cow體式
呼吸至關(guān)重要：'body follows mind and mind follows the breath.'
我們的大腦賦予身體力量，而大腦跟隨我們的呼吸。靜態(tài)瑜伽需要保持一個(gè)動(dòng)作3分鐘、7分鐘、11分鐘、31分鐘，很多次我想放棄。老師說(shuō)：「當(dāng)你記住自己的呼吸，就能完成?！?/span>
03
冥想的作用
冥想讓人更專注 Meditation gives me focus, clarity and strength to get things done.
早上上冥想課，結(jié)束后頭腦清晰、執(zhí)行力強(qiáng)。有時(shí)候，我們會(huì)找借口推遲一件有難度的事情，或者寫一封有挑戰(zhàn)的郵件。練習(xí)完冥想后，我可以馬上行動(dòng)，一樣樣解決不確定的、煩心的事情。
冥想讓人更安靜，不被思緒困擾 Meditation makes me calmer.
治愈并不是傷害消失了，我的肩頸還是每天疼痛；治愈是我們的生活不再被過(guò)去所控制。
經(jīng)常冥想的人，可以從負(fù)能量中抽離出來(lái) People who meditate can engage and disengage more easily from certain emotions.
想象一個(gè)場(chǎng)景：早上起來(lái)，換上新的白襯衫，不小心把咖啡潑到身上。這件事情會(huì)不會(huì)影響你的心情，甚至一整天？ 如果你經(jīng)常冥想，可以通過(guò)意識(shí)，從負(fù)能量中抽離出來(lái)。
在加州，我經(jīng)常遇到媽媽帶著寶寶來(lái)上冥想課。我好奇地問：「寶寶經(jīng)常來(lái)冥想課，有什么變化嗎？」答案是：「寶寶會(huì)更加安靜、沉著，不會(huì)吵鬧?！?/span>
04
我與冥想
冥想已經(jīng)成為我生活的一部分。
2017年的火人節(jié)，我的intention是冥想與靈修 — 在那里我接觸到了音樂冥想。每個(gè)人都是一個(gè)樂器，有琴弦、有震動(dòng)，等待被撥動(dòng)，而銅鑼、音缽、 音叉、古老的樂器可以撥動(dòng)人的心弦，釋放壓力。我想這比靜坐，是更好的冥想入門。
我把火人節(jié)上的一節(jié)音樂冥想課畫了下
'We cannot control our feelings， but we can control our consciousness and awareness. It doesn't matter where our thoughts come from but where we want life to head to. '
「我們不能掌控自己的情緒，但是可以控制自己的意識(shí)。情緒從哪里來(lái)并不那么重要，重要的是我們想過(guò)什么樣的生活。 」
這句話的寓意是，時(shí)刻記住Set intention in life.
從2017年開始，我把過(guò)去十年的瑜伽經(jīng)歷與冥想、靈修結(jié)合起來(lái)。在「內(nèi)在工作」上，我還是一個(gè)小學(xué)生。 但是我找到了長(zhǎng)期的使命： 給高壓的社會(huì)，帶來(lái)一份治愈的力量。
比起女性，我覺得男性更需要有心理釋放的空間，因?yàn)閭鹘y(tǒng)觀念中男人是不能表達(dá)自己脆弱的一面的。但是男女都會(huì)洗澡、家里每周要大掃除，每個(gè)人的大腦和精神也需要定期的清理垃圾。
父母從小和我講述過(guò)很多道理，但是左耳朵進(jìn)、右耳朵出，而最有用的治愈是我們自己悟出的道理。 No healer, shaman, doctor is better than your own self.
一年多前，我的世界是黑暗的，不知道自己能否走出來(lái)。 現(xiàn)在，走出低谷的我，希望在治愈這件事上，提供自己的一份力量。
最后，分享給大家一首讓人安寧的治愈音樂《Diamonds in the sun》
聽的時(shí)候，可以一起默念：Lokah Samsara Sukhino Bhavantu（愿一切眾生都幸福自由）。
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