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　1、背部伸展有美化全身的背部線條，還可以防止頸椎病

　　

　　2、同時增加手部柔軟度

　　

　　3、收緊腹部肌肉

　　

　　4、鍛煉腹肌

　　

　　5、左右兩邊伸展運動

　　

　　6、手腳并用可以讓身體左右均衡一下

　　

　　7、強化腹肌及腰背的肌腱

　　

　　8、增加腳部柔軟度結(jié)實臂部

　　

　　9、美化腰部、消除贅肉

　　

　　10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉

　　

　　^-^記住每個動作一定不要做的太快，要每個動作靜止在3-5秒為適宜^-^

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