本文導讀:老年人體質(zhì)不如年輕人那樣,因此,容易出現(xiàn)腎虛的情況,從而引發(fā)多種不良癥狀。那么,老年人腎虛該怎么補腎呢?老年人腎虛要吃什么呢?
中醫(yī)表示“腎乃先天之本”,主宰著人的生長、發(fā)育、生殖,對我們的健康起著重要的作用,但是如果出現(xiàn)腎虛,那么就會體弱多病,尤其是老年人,隨著年齡的增加,生理功能由強盛轉(zhuǎn)變?yōu)樗ト酰I虛則是中老年人常見病之一。
此類病癥的癥狀表現(xiàn):腎虧腎虛以腎精不足為主要癥狀,一般腎虛的表現(xiàn)有精神疲乏、頭昏、耳鳴、健忘、腰等。腎功能的減退,男女皆有,并不獨厚于男性,只是男性受到以訛傳訛的錯誤觀念,或是與身俱來的自然壓力,所導致的。
那么,老人腎虛要怎么補腎呢?
人到中年后,腎虧表現(xiàn)在生理功能由盛轉(zhuǎn)衰,不少人出現(xiàn)腰酸背痛,耳鳴,眩暈眼花,健忘少寐,動則氣急,腳跟疼痛,容易疲倦,性欲減退,小便后有余瀝,夜尿增多,頭發(fā)花白,牙齒松動等衰老征象,即中醫(yī)所說的也就是腎虧腎虛的表現(xiàn)。
事實上,真正的補腎藥恰恰相反。真正的補腎藥是要將“腎氣”收藏到一定程度,才讓人產(chǎn)生欲望,這也更符合養(yǎng)生的哲理。腎氣丸、六味地黃丸等都是補腎的好藥,但這些藥往往針對突然腎虛的青年人,可迅速恢復腎氣,但像中老年屬腎氣慢慢虧損的類型,則不宜長期服用。
老年人補腎原則
老年人腎虛應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食品。這類食品富含蛋白質(zhì)、?;撬?、精氨酸和鋅,動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫熱性,特別是能夠溫補腎陽的食物,適當攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物,如羊肉,補體之虛,益腎之氣,提高免疫力。也可食用溫性水果,如大棗、橘子、柿子等,補血益腎填精,抵御寒邪。老年人冬季進補可選用一些壯益腎陽、滋補腎陰的藥粥來補腎滋陰。
中老年體質(zhì)大減,很容易出現(xiàn)腎虧腎虛的情況,老年人一旦出現(xiàn)腎虧腎虛,千萬不要盲目壯陽。一定要整體治療,老年腎虛一般要從調(diào)里脾臟開始,不能一開始就補腎。因為中老年人往往脾路不通,所以要先治脾。讓脾循環(huán)起來,之后才靠飲食、運動和休息來補腎。最好的調(diào)脾方式是飲食和運動。這些對于早發(fā)現(xiàn),早治療有幫助。