本文導讀：老年人體質(zhì)不如年輕人那樣，因此，容易出現(xiàn)腎虛的情況，從而引發(fā)多種不良癥狀。那么，老年人腎虛該怎么補腎呢？老年人腎虛要吃什么呢？
中醫(yī)表示“腎乃先天之本”，主宰著人的生長、發(fā)育、生殖，對我們的健康起著重要的作用，但是如果出現(xiàn)腎虛，那么就會體弱多病，尤其是老年人，隨著年齡的增加，生理功能由強盛轉(zhuǎn)變?yōu)樗ト酰I虛則是中老年人常見病之一。
此類病癥的癥狀表現(xiàn)：腎虧腎虛以腎精不足為主要癥狀，一般腎虛的表現(xiàn)有精神疲乏、頭昏、耳鳴、健忘、腰等。腎功能的減退，男女皆有，并不獨厚于男性，只是男性受到以訛傳訛的錯誤觀念，或是與身俱來的自然壓力，所導致的。
那么，老人腎虛要怎么補腎呢？
人到中年后，腎虧表現(xiàn)在生理功能由盛轉(zhuǎn)衰，不少人出現(xiàn)腰酸背痛，耳鳴，眩暈眼花，健忘少寐，動則氣急，腳跟疼痛，容易疲倦，性欲減退，小便后有余瀝，夜尿增多，頭發(fā)花白，牙齒松動等衰老征象，即中醫(yī)所說的也就是腎虧腎虛的表現(xiàn)。
事實上，真正的補腎藥恰恰相反。真正的補腎藥是要將“腎氣”收藏到一定程度，才讓人產(chǎn)生欲望，這也更符合養(yǎng)生的哲理。腎氣丸、六味地黃丸等都是補腎的好藥，但這些藥往往針對突然腎虛的青年人，可迅速恢復腎氣，但像中老年屬腎氣慢慢虧損的類型，則不宜長期服用。
老年人補腎原則
老年人腎虛應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食品。這類食品富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫熱性，特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，補血益腎填精，抵御寒邪。老年人冬季進補可選用一些壯益腎陽、滋補腎陰的藥粥來補腎滋陰。
中老年體質(zhì)大減，很容易出現(xiàn)腎虧腎虛的情況，老年人一旦出現(xiàn)腎虧腎虛，千萬不要盲目壯陽。一定要整體治療，老年腎虛一般要從調(diào)里脾臟開始，不能一開始就補腎。因為中老年人往往脾路不通，所以要先治脾。讓脾循環(huán)起來，之后才靠飲食、運動和休息來補腎。最好的調(diào)脾方式是飲食和運動。這些對于早發(fā)現(xiàn)，早治療有幫助。
