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    擒敵拳倒功前滾翻

    動(dòng)作要領(lǐng)：在立正姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，屈膝下蹲，兩手撐地（圖 2-75①） ；彎腰勾頭，以背部著地，用兩腳蹬力向前滾翻，隨即雙手抱膝（圖 2-75②） ，迅速起立。

    擒敵拳倒功后滾翻

    動(dòng)作要領(lǐng)：在立正姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，屈膝下蹲彎腰勾頭（圖 2-76①） ，借身體后仰和兩手撐力，按臀部，背部著地的順序向后滾翻（圖2-76②） ，隨即迅速起立。

    動(dòng)作要求：滾翻、起立要快。

    擒敵拳倒功前倒

    動(dòng)作要領(lǐng)： 在立正姿勢(shì)的基礎(chǔ)上， 身體自然前倒， 同時(shí)兩臂屈肘，置于胸前，掌心向下，腿挺直，抬頭，收腹，兩手主動(dòng)拍地，以兩掌及小臂著地（圖 2-77） 。

    動(dòng)作要求：兩手主動(dòng)用力拍地，著地瞬間身體挺直、抬頭。

    擒敵拳倒功前撲

    倒功預(yù)備姿勢(shì)的動(dòng)作要領(lǐng)：在立正姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，左腳向左跨出一步（約與肩寬） ，屈膝半蹲，兩臂后擺，五指并攏，掌心相對(duì)，上體微向前傾，目視正前方（圖 2-78） 。

    前撲的動(dòng)作要領(lǐng)：在倒功預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，兩腳蹬地，向前躍出，同時(shí)兩臂前擺，掌心向下，迅速屈臂，主動(dòng)拍地，以兩掌、小臂及兩腳內(nèi)側(cè)著地，兩腳分開比肩寬（圖 2-79） 。

    動(dòng)作要求：躍起、擺臂快，腿要挺直。

    擒敵拳倒功側(cè)倒

    動(dòng)作要領(lǐng)：在倒功預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，兩臂迅速前擺，身體隨即向左（右）后轉(zhuǎn)身，右（左）腿向左（右）掄擺扣腿，以右（左）腳全腳掌、兩手及小臂拍地，身體左（右）側(cè)著地，右（左）腿在上，兩腿彎曲成剪式， （圖 2-80） 。

    動(dòng)作要求：擺臂、轉(zhuǎn)身、擺腿協(xié)調(diào)一致，兩手及腳掌主動(dòng)用力拍地。

    擒敵拳倒功后倒

    動(dòng)作要領(lǐng)： 在倒功預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上， 兩膝向前下頂， 上體后倒，兩臂前擺并迅速向后揮臂，兩手及小臂主動(dòng)拍地。同時(shí)，挺腹勾頭，踢右（左）腿，以手臂，背部上端和左（右）腳前腳掌著地，兩臂與身體約成 90°（圖 2-81） 。

    動(dòng)作要求：擺臂快，挺腹、勾頭協(xié)調(diào)一致，背、臂同時(shí)著地。