每一次自己單獨(dú)去做某件事都能做好，可在人前總是出錯(cuò)，這是怎樣的一種心理，算是病嗎？
（01）
一個(gè)朋友對我說，她在公司里面做話務(wù)客服。每天都要處理很多的電話，有業(yè)務(wù)聯(lián)系的，也有投訴的。每天拼的不僅是體力，更是腦力。做客服，不僅要克服業(yè)務(wù)上的能力，更要克服情緒上的能力。
無論是同事，還是在上級看來，這位朋友的業(yè)務(wù)能力都是非常出色的，收到的客戶評價(jià)也非常高。但朋友說她一直有一個(gè)地方是克服不了的。
就是每次她在接聽電話工作的時(shí)候，如果旁邊有人的話，特別是那個(gè)人還看著她的時(shí)候。她就會(huì)覺得很緊張，即使是很熟悉的業(yè)務(wù)，有時(shí)候也會(huì)說錯(cuò)，這時(shí)候她就非常希望，對方可以從她身邊走開，或者能夠盡快的把那個(gè)電話結(jié)束。
我問過朋友，是否因?yàn)檎驹谂赃叺娜耸巧纤镜脑?？朋友說，有可能，但不一定，主管平時(shí)會(huì)來巡查，站在旁邊的時(shí)候她的確是會(huì)很緊張。但有時(shí)候，旁邊如果是同事在，自己也會(huì)緊張。
因?yàn)榕笥言诠镜恼w的業(yè)務(wù)處理，客戶的評價(jià)是比較高的。所以，主管常常讓她去帶其他的新同事，她也能把業(yè)務(wù)教得很好，但如果碰到同事過來跟著學(xué)習(xí)，看著她處理業(yè)務(wù)的話，她就會(huì)變得緊張起來了。
如果電話那頭的業(yè)務(wù)比較麻煩些的，或者是遇上客人的投訴的話，即便原本是她可以很好的處理的業(yè)務(wù)，在這個(gè)時(shí)候也似乎變得困難起來，偶爾還會(huì)出現(xiàn)一些小錯(cuò)誤。
朋友說，她不喜歡自己在工作的時(shí)候，旁邊會(huì)有人看著，因?yàn)楣ぷ鞯臅r(shí)候被人看著，自己就會(huì)覺得不夠自在，也很難讓自己專注在工作上，最后事情多半會(huì)做的不夠好。
（02）
可能很多的朋友還會(huì)有類似這樣的一種經(jīng)歷。
小時(shí)候的你，在家里的讀書寫作業(yè)。然后父母說，他們要陪著你，他們只是在桌子旁邊呆著，他們可能也在旁邊一起看書，甚至她們連話都沒有說一句。因?yàn)樗麄冋f，要給你營造一種學(xué)習(xí)的氣氛，他們絲毫都不打擾你。
想象一下，你當(dāng)時(shí)有什么樣的感覺？
問過很多有過類似經(jīng)歷的朋友，除了少數(shù)朋友可以享受這個(gè)過程，大多數(shù)人都說，感覺會(huì)很不自在，很別扭，有不信任感、被監(jiān)督、被監(jiān)視。再繼續(xù)詳細(xì)的去探討下，這個(gè)不自在、別扭，到底意味著些什么？
大部分人會(huì)得出一個(gè)比較一致的答案，就是覺得自己的空間被打擾了。這個(gè)空間不僅是物理的，也是心理的空間。特別是，這件事主要是自己的事情，需要自己去完成的，通常不涉及到和他人合作的事情。
當(dāng)我們在準(zhǔn)備去做這樣一件事情，或者正在做這件事的時(shí)候，我們的內(nèi)心會(huì)為做這件事騰出一個(gè)空間，這個(gè)空間可以讓我們的能量專注于將要去做的這件事情上。
當(dāng)我們的空間被打擾的時(shí)候，我們心里的空間，就不能夠完整地專注于做這件事情，似乎要專門劃出一小塊地盤來，給別人一些位置。做事情好像就變得，需要這個(gè)位置的人交待些什么似的。我們分給自己的能量，就變得更少了一些。
（03）
我在文章
《不被打擾，孩子成長的奢侈品》里面就講到，父母常常為了自己的需要，剝奪了孩子的自我功能。父母在孩子需要有獨(dú)立成長空間的時(shí)候，常常去干擾了孩子自己的節(jié)奏。而且，父母在打擾孩子的時(shí)候，都是又會(huì)加入自己很多的評價(jià)進(jìn)去。
后臺(tái)有位留言的童鞋分享了她的經(jīng)歷：“我媽也這樣，本來我看書看得好好的，結(jié)果她一來我就靜不下心來看了，總是擔(dān)心她會(huì)說，雖然她當(dāng)時(shí)沒有說我，但是我就是不能向剛才一樣看書，我只是看著這本書，但是一點(diǎn)都沒有往腦袋里面看。果然，沒多久我媽就開始說我，說覺得我看書不認(rèn)真心不在焉balabala.. .. 。分明就是她來打擾了我好不好，每次她在我旁邊的時(shí)候，我就會(huì)覺得有種隱隱的不信任感...。”
是呀，那種隱隱地傳達(dá)著的不信任感，一直在打擾著我們。久而久之，我們逐漸形成了習(xí)慣，即使旁邊的人沒有想過打擾我們，我們也不喜歡他人站在旁邊看著，我們不喜歡的是這種曾經(jīng)被監(jiān)督的感覺，我們不喜歡的是這種不被信任的感覺。
（04）
也許很多的父母會(huì)說，我不是不信任孩子，我只是想給孩子更好的環(huán)境。他們有很多的很擔(dān)心孩子，比如，擔(dān)心孩子吃不飽，所以我要看著孩子吃，讓他吃夠；擔(dān)心孩子不夠?qū)Ｗ?，所以我要陪著他，營造這個(gè)專注的氣氛。
我想說的是，飽不飽，也許真的只有吃的人知道，專不專注，只有投入其中的人才能享受。
我想父母的出發(fā)點(diǎn)是好的，但這些做法確實(shí)很有可能給孩子傳遞了一種不被信任的感覺，甚至是被打擾、被控制的感覺。而這種情況下，孩子不能反擊，只好被動(dòng)攻擊，原來可以做好的事情，往往變得越來越不好。再往后，行為成為習(xí)慣，即便別人不是監(jiān)督，即便別人沒有打擾，我們也很容易陷入到一貫的模式中。
而我們的注意力，也會(huì)變得很容易分散，無法專注。特別是，如果碰到了困難挫折的時(shí)候，這些困難挫折會(huì)很容易被放大，放大的不僅是這件事情的困難，更是擔(dān)心失敗后被人看著的感覺，這種感覺會(huì)讓我們不舒服，也同時(shí)影響著我們繼續(xù)做這件事情的狀態(tài)。
當(dāng)我們處于這種狀態(tài)下做事情，就越是容易擔(dān)心，忍不住提醒自己，又有人看著了，有人看的時(shí)候擔(dān)心自己又會(huì)容易出錯(cuò)，然后越是容易陷入到惡性的自我暗示循環(huán)下。
（05）
問題又來了。可以怎么破？
第一，我不需要對別人交待什么。告訴自己，我只需要對自己負(fù)責(zé)。
第二，維護(hù)自己的空間。請告訴旁邊的人，我現(xiàn)在在學(xué)習(xí)/工作，需要一個(gè)屬于自己的空間，你太有魅力，在旁邊會(huì)吸引和分散我的注意力。當(dāng)你這么說的時(shí)候，請記得溫柔而堅(jiān)定。
第三，如果不可避免的旁邊一定會(huì)有人，或者工作/學(xué)習(xí)的需要，別人一定也會(huì)在那里的話，告訴自己，按自己的節(jié)奏來就可以了。
允許自己處于緊張或者焦慮的狀態(tài)，在接受自己的狀態(tài)下，先定一個(gè)小目標(biāo)，比方說：先做到第一步，不需要對別人交待什么。
如果你實(shí)現(xiàn)了這個(gè)小目標(biāo)，你可以再繼續(xù)下一個(gè)小目標(biāo)，在緊張焦慮的狀態(tài)下，繼續(xù)下去，多看一頁書，多處理一個(gè)工作環(huán)節(jié)。當(dāng)你實(shí)現(xiàn)了第一步之后，每繼續(xù)往前的一步，都將慢慢變成一種良性循環(huán)，你的內(nèi)在空間將會(huì)越來越多。
第四，如果你愿意，而且也做好了準(zhǔn)備，你還可以專門找這種的環(huán)境去工作，專門找有人會(huì)在旁邊看著你的環(huán)境去做一件事情，甚至可以多找一些人看著。
豆瓣有位朋友說，如果自己看恐怖電影，自己嚇到了自己，該怎么辦？另一位網(wǎng)友給出了一個(gè)很恐怖的答案，“再多嚇幾次”。
看起來似乎是個(gè)玩笑話，心理學(xué)中稱為行為治療的大概就是這個(gè)原理。讓你多次處于不舒適的環(huán)境中，然后降低你對這個(gè)環(huán)境的敏感度，從而逐漸去適應(yīng)。不過這個(gè)過程會(huì)比較痛苦些，特別是最開頭的那幾次。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你可以對自己負(fù)責(zé)的時(shí)候，你的力量就會(huì)出來，你就可以維護(hù)自己的空間。當(dāng)你的空間足夠大的時(shí)候，你的容納能力也會(huì)相應(yīng)的增加，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，無論有沒有人在旁邊，自己的內(nèi)心已經(jīng)有足夠大地盤去放置自己的專注力，也有足夠大的地盤去應(yīng)對那些你不想要的東西。
盡管他們還可能會(huì)出現(xiàn)在你的心里，但你的內(nèi)心有足夠大的位置容納，并且你還可以對它們說，我允許你走進(jìn)我的世界，但不允許你走來走去，請先呆在你可以呆的地方，現(xiàn)在，我得做我想做的事情。
作者：吳在天，二級心理咨詢師，心理行業(yè)從業(yè)7年，始終在自我成長的路上。
微信公眾號：不懂點(diǎn)心理（ID：bddpsy）
閱讀原文
