這動(dòng)作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì)令臀部與大腿、 小腿變粗問(wèn)題：我大腿內(nèi)側(cè)，大臂后側(cè)的贅肉很多 我8月1日就要去廈門了 不想渾身的肉多多的 請(qǐng)幫忙
最佳答案：根據(jù)我自我經(jīng)驗(yàn) 4點(diǎn)
1：刮肝經(jīng)吧
1. 大腿內(nèi)側(cè)是肝經(jīng)通過(guò)的地方，一般這部位肥胖的人肝功能都有點(diǎn)問(wèn)題，或者反過(guò)來(lái)說(shuō)，因?yàn)楦蔚墓ぷ鞑涣迹谓?jīng)的位置才堆積那么多廢物
2. 洗澡時(shí)（其實(shí)其他時(shí)間也可以）在大腿內(nèi)側(cè)根部多做按摩，最好順著大腿往復(fù)式推揉如能忍受疼痛，四指并攏，用第二關(guān)節(jié)“刮推”效果更明顯注意要用肥皂水幫助潤(rùn)滑（其他時(shí)間刮得時(shí)候，我都會(huì)穿那種不要了的舊褲子，免得刮到皮膚磨破……只要是表面平滑的長(zhǎng)型凸?fàn)钗锒伎梢杂脕?lái)刮，我用的梳子背面……）
3. 一般最初一兩次按摩大腿內(nèi)側(cè)感覺不明顯，兩三次以后，如果你覺得皮下開始痛，那里的贅肉開始變得松散，那么恭喜你，你的經(jīng)絡(luò)對(duì)你作出反應(yīng)了！此時(shí)更要乘勝追擊，用關(guān)節(jié)狼狼地刮！（姿勢(shì)一般為，一只腳提起,踩在穩(wěn)定的地方，大腿與地面平行，手捏拳，用關(guān)節(jié)處，咬咬牙，一個(gè)字：刮?。。?br>（從根部往膝蓋方向刮，別弄反了）
4. 堅(jiān)持四周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)褲子不磨了，精神也好了，肝也得到了疏通，中醫(yī)說(shuō)的“清肝明目，瀉肝火，疏肝利膽”可以通過(guò)這個(gè)方法來(lái)輔助治療
5. 順便說(shuō)一句，大腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)疏導(dǎo)暢通后，會(huì)大大改善肝臟對(duì)血液的排毒功能，臉上的痘痘和口臭問(wèn)題都同時(shí)迎刃而解了！
6. 先只刮內(nèi)側(cè)，大腿根部到膝蓋段，等過(guò)段時(shí)間皮下疼痛轉(zhuǎn)移到膝蓋內(nèi)側(cè)了，就主攻膝蓋到小腿內(nèi)側(cè)
7. 是四指并攏捏拳，用指關(guān)節(jié)的第二節(jié)推刮（見過(guò)木工推刨子嗎？對(duì)，就這個(gè)感覺，一下一下來(lái)，不用太快，刮完一下停兩秒，讓血液有回流的時(shí)間）
8. 總結(jié)：
1）.堅(jiān)持做，4個(gè)星期為一療程
2).做的時(shí)間可以由少至多，力度由輕到重
3).集中力量先功肝經(jīng)，不要四處出兵
9. 可能跟我當(dāng)時(shí)做一樣，頭三天還沒(méi)有感覺，后面才開始疼，應(yīng)該是由于那里的脂肪太厚，經(jīng)絡(luò)埋藏太深，通過(guò)幾天連續(xù)的刺激，血液才涌向那里，激發(fā)了反應(yīng)，故建議你繼續(xù)刮三天試試如果刮了三四天，你都沒(méi)有這樣的痛感，那么表示你的肝經(jīng)一直保持比較通暢，所謂“通則不痛” 是好現(xiàn)象那么你磨大腿就不是單純肝經(jīng)垃圾堆積，而是整條腿都太粗了那就只有全面減肥一條路可走
11.青了是把經(jīng)絡(luò)的瘀滯刮出來(lái)了，跟刮痧一樣的作用如果很疼就停幾天
12. 晚上11點(diǎn)之后不要刮肝經(jīng)，也不要按摩肝經(jīng)的穴位，容易肝火太盛導(dǎo)致失眠
13.別按摩太久，3-5分鐘好，過(guò)猶不及
別按太多經(jīng)絡(luò)，一段時(shí)間集中按摩一到兩條，貪多亂按反而沒(méi)效果！
刮經(jīng)絡(luò)方向一般從上往下，單向的，和刮痧手法一樣，別往復(fù)亂搞用電動(dòng)按摩槌也是同樣手法，切記切記！
每天早起喝杯溫鹽水，站著敲兩三分鐘帶脈一路，排毒減肥效果巨好！
14.一刮就青紫，出痧順暢，不錯(cuò)看來(lái)是肝經(jīng)淤積挺久了，瘀血早就想找地方出來(lái)了 9點(diǎn)左右心包經(jīng)運(yùn)作時(shí)可以敲打，喝兩支人參生脈飲加強(qiáng)氣血，效果會(huì)加倍
15.用電動(dòng)按摩槌可以順肝經(jīng)從腿根部一路往下按摩至腳背，一條腿三分鐘左右可以了，因?yàn)轳R達(dá)震動(dòng)頻率比手按高的多，血液循環(huán)也快的多，震到皮下發(fā)癢就可以了
19.如果出現(xiàn)紫點(diǎn)那是刮出痧來(lái)了JMS表慌張
那說(shuō)明身體有小小點(diǎn)毛病 正在治療過(guò)幾天就會(huì)下去
20.不能帶痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮
（刮得時(shí)候一定注意是從大腿內(nèi)側(cè)到膝蓋，千萬(wàn)不要反了不然容易出疝氣?。。。?br>
2：你可以在家中做凌空蹬自行車的動(dòng)作15分鐘左右都是可以的
……有段時(shí)間工作單位離得遠(yuǎn)，自行車車程十五分鐘以上，一個(gè)月之后明顯大腿瘦了
3：站著的時(shí)候，就注意收緊大腿內(nèi)側(cè)的肌肉吧，雖然不會(huì)立竿見影，但可以隨時(shí)鍛煉，久而久之也是很有效果的（我覺得半個(gè)月就已經(jīng)有效果了）
4：能走的話，就用走的吧別坐車了當(dāng)然特別遠(yuǎn)路程的就算了
5：在家的話，我會(huì)不自覺的就做一種動(dòng)作“兩腿分開肩寬，兩腳腳尖向內(nèi)大概成45度，這個(gè)時(shí)候你能明顯感到大腿內(nèi)側(cè)在緊繃，堅(jiān)持一分鐘，休息一下后，做差不多10次以上”這個(gè)大概一星期左右能出點(diǎn)點(diǎn)效果的
這幾種方法我覺得配合起來(lái)效果還不錯(cuò)，就是刮痧的話，……可能早期你就不能穿裙子了
其他回答1： 如何快速有效的瘦腿
從我的減肥經(jīng)驗(yàn)減肥應(yīng)要從多角度去做；第一就是飲食，保持三餐正常吃，早餐會(huì)吃些高蛋白低脂的食物，中餐會(huì)多吃些青菜少吃些肉類，晚餐只吃一點(diǎn)點(diǎn)或吃水果代替晚餐，其它時(shí)間不吃零食或都用水果代替
如果想安全健康的減肥，可以用含有膳食纖維的純水果蔬菜減肥產(chǎn)品，的，具體叫什么名字我忘了，蔬果減肥選用千百年來(lái)被人們公認(rèn)有減肥功效的蔬菜.水果為主要原料,經(jīng)現(xiàn)代工藝提純而成，內(nèi)含協(xié)助人體消耗體內(nèi)脂肪蔬菜，水果提取物配合可抑制食欲，令人產(chǎn)生"飽腹感"的葡苷聚糖纖維，芹菜纖維素，瓜爾膠粉等綠色成分提取物，可有效抑制外援性糖類和淀粉，碳水化合物在人體內(nèi)的吸收和轉(zhuǎn)化，促進(jìn)人體天然新陳代謝過(guò)程,加速體內(nèi)卡路里的燃燒，內(nèi)含獨(dú)有的果酸精華素，能有效的促進(jìn)全身微循環(huán)，保證毛細(xì)血管供氧，使皮膚白燦光澤，充滿彈，不留皺紋安全
健康減肥英國(guó)香格兒唯一一點(diǎn)不如人意的缺點(diǎn)就是價(jià)格太貴，不過(guò)效果很好，英國(guó)香格兒一盒價(jià)格可以抵上十幾盒
碧生源減肥茶，我覺得在那里下無(wú)謂的減肥功效，還不如多花些錢，一勞永逸
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 不過(guò)，除了用減肥產(chǎn)品，平時(shí)在飲食方面多注意這些：
在正常生理情況下，一般人習(xí)慣于一日三餐人體最大消耗是在一天中的上午由于胃經(jīng)過(guò)一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營(yíng)養(yǎng)需要這樣長(zhǎng)期下去容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等如果吃夜點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來(lái)就容易發(fā)胖所以在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物 非常感謝店家，為了方便各位，也為了感謝店家給我這么好的產(chǎn)品，經(jīng)過(guò)她的同意貼出她的一些聯(lián)系信息
旺號(hào)： 魅力女生商貿(mào)
ó ó： 掌柜ó號(hào)是646開頭的，中間是838，結(jié)尾是563，前陣子聽店家講現(xiàn)在很多人假冒他們óó，認(rèn)準(zhǔn)了店家ó號(hào)，切記！?。。?
認(rèn)準(zhǔn)店家 別買假了
希望我的經(jīng)歷能夠幫到你
(*^__^*) 不要放棄，加油哦……
其他回答2： 跑步吧！堅(jiān)持個(gè)兩三個(gè)月就行了！
其他回答3： 坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動(dòng) 作直至小腿有疲倦的感覺為止不過(guò),你也可以用些減肥藥，我想配合著適用,應(yīng)該會(huì)很快瘦下來(lái)的把.不過(guò)要選不含西藥，瀉藥以及抑制大腦神精方面藥物成份的產(chǎn)品
1，上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉 2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要 停止這樣可以鍛煉小腿線條 3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉 4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉簡(jiǎn)單的說(shuō)就是充滿活力的走路這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣牛奶荷葉膠囊，對(duì)這種局部減肥效果非常的好你也可以試試看
其他回答4： 首先不要借助于藥物，其次保持三餐正常，還有物理鍛煉（扶墻拉腿來(lái)回?cái)[動(dòng)，幅度依次加強(qiáng)，不能過(guò)于強(qiáng)烈）祝你成功~
其他回答5： 簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到阻止大腿變粗的效果，一起來(lái)看看吧! 1．坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個(gè)姿勢(shì)5秒鐘 2．腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘 3．用腳踝的力量旋轉(zhuǎn)雙腳，同時(shí)可以拉緊小腿肚的肌肉 4．在上樓梯時(shí)用腳尖著地，同時(shí)將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉 5．坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢(shì)，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2—3遍即可做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸我知道的經(jīng)典減肥膠囊,你可以上網(wǎng)上了解一些，這個(gè)對(duì)于，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對(duì)局部減肥效果很好你自己選擇吧祝你早日成功！
