當(dāng)今，這個(gè)盛贊“高富帥”的時(shí)代，“高”依然排在第一位。春季是充滿活力的季節(jié)，孩子經(jīng)歷了一個(gè)寒冷冬季的“貓冬”，在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨快快長(zhǎng)高。今天，我們?yōu)槟峁┖⒆由砀?、體重及體質(zhì)指數(shù)（BMI）對(duì)照表，請(qǐng)您惠存。給您春天促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的幾大法寶，為孩子長(zhǎng)高助力吧！
我們首先來看下面一張表，影響人身高的常見因素有哪些：
具體因素 | 舉例 |
遺傳 | 種族、家族、性成熟遲早、對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求、對(duì)疾病的抵抗等。人體高度70%～80%取決于遺傳潛力 |
營(yíng)養(yǎng) | 適當(dāng)?shù)牧颗c比例可使生長(zhǎng)潛力充分發(fā)揮 |
激素 | 生長(zhǎng)激素、甲狀腺激素、腎上腺皮質(zhì)激素、性激素（雌性激素、雄性激素） |
疾病 | 急性疾病使體重下降，慢性疾病影響身高和體重 |
母親情況 | 營(yíng)養(yǎng)、情緒、疾?。ǜ哐獕?、妊娠毒血癥、糖尿病、感染）、畸形（子宮、胎盤異常）、藥物攝入、X線、酒、煙、尼古丁等 |
生活環(huán)境 | 居住條件、陽光、氣候、空氣、水、生活習(xí)慣、文化教育、運(yùn)動(dòng)、醫(yī)療保健服務(wù)等 |
從這張表我們可以了解到，每個(gè)人身高的增長(zhǎng)都由自己的遺傳基因控制，是與生俱來的。
遺傳因素將影響身高的70%-80%；而激素、環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)、疾病等多種因素均能影響生長(zhǎng)基因的表達(dá)。
生長(zhǎng)潛能
是指先天因素（即遺傳因素）賦予孩子們固有的長(zhǎng)個(gè)的能力，也可以理解為，各種環(huán)境因素都保證的條件下，充分發(fā)揮遺傳所能達(dá)到的理想身高。
如果孩子在長(zhǎng)個(gè)子期間由于營(yíng)養(yǎng)不良或生活習(xí)慣不健康，如不愛運(yùn)動(dòng)鍛煉，或者由于各種慢性疾病如腎病、肝炎等都會(huì)影響到先天決定的長(zhǎng)個(gè)能力的發(fā)揮，最終小孩的成年終身高就不太理想，也就是說這些因素影響了小孩生長(zhǎng)潛能的發(fā)揮。
可能很多家長(zhǎng)對(duì)于這些遺傳因素以外的因素，主要是環(huán)境因素不太重視，覺得不過對(duì)成年終身高只有區(qū)區(qū)20%-30%的貢獻(xiàn)率，沒當(dāng)回事。
實(shí)際上，如以一位成年終身高為150cm的女孩子來說，20%也就意味著30cm，30%則意味著45cm，這是一個(gè)很驚人的高度哦！實(shí)際上，影響的可能遠(yuǎn)不止這些，因?yàn)榄h(huán)境因素還會(huì)影響遺傳潛能的發(fā)揮，有可能影響更大。
春天促進(jìn)生長(zhǎng)的幾大法寶
☆ 營(yíng)養(yǎng)角度
從營(yíng)養(yǎng)角度考慮，剛出生的嬰兒，盡量做到三至六個(gè)月的母乳喂養(yǎng)，以后在不同的生長(zhǎng)期，都應(yīng)供應(yīng)足夠、合理的營(yíng)養(yǎng)食品。幼兒園和學(xué)齡期兒童，應(yīng)重視的就是平衡膳食。就是要葷素搭配，包括動(dòng)植物蛋白質(zhì)搭配、動(dòng)植物脂肪搭配、精糧與粗糧搭配，使之能攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必須的脂肪酸、礦物質(zhì)和維生素。此外，還要注意攝取特殊的營(yíng)養(yǎng)素，即高密度不飽和脂肪酸-DHA（二十二碳六烯酸），它是生長(zhǎng)發(fā)育的必須物質(zhì)。這種物質(zhì)主要來自魚類食物。
☆ 運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的第二個(gè)因素。人體長(zhǎng)高是由于長(zhǎng)骨干骺端的骺軟骨不斷生長(zhǎng)，而骺軟骨的生長(zhǎng)，需要良好的血液供應(yīng)。經(jīng)常參加體育活動(dòng)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，營(yíng)養(yǎng)增強(qiáng)再加上運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)械性的摩擦、刺激，骺軟骨細(xì)胞的增殖，使骨骼生長(zhǎng)發(fā)育旺盛。
多做室外縱向運(yùn)動(dòng)和肢體伸展的運(yùn)動(dòng)。如跳繩、摸高、投籃、吊環(huán)、引體向上、游泳、打羽毛球、打籃球等。室外活動(dòng)，讓孩子能得到較長(zhǎng)時(shí)間的陽光照射，促進(jìn)機(jī)體維生素D的生成，有利于鈣的吸收，也可促進(jìn)身高增長(zhǎng)。因此，春天，我們應(yīng)該讓孩子投入到大自然的懷抱，盡情享受運(yùn)動(dòng)的快樂，同時(shí)也接受運(yùn)動(dòng)帶來的生長(zhǎng)激素分泌高峰。
☆ 睡眠
睡眠也是孩子長(zhǎng)高的又一重要因素。俗話說：'人在睡中長(zhǎng)'是有其道理的。一方面，睡覺可使大腦神經(jīng)、肌肉等得以松弛，解除肌體疲勞；另一方面，孩子深睡眠后，體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子長(zhǎng)高。
☆ 及時(shí)治療疾病
及時(shí)治療疾病也是保證孩子正常生長(zhǎng)發(fā)育的重要因素。影響孩子長(zhǎng)高的疾病有數(shù)百種，有些可以治療，如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺激素缺乏癥等可以通過激素替代補(bǔ)充治療改善身高，如哮喘、先天性心臟病等原發(fā)病治療好了身高也會(huì)有追趕生長(zhǎng)；有些遺傳性疾病目前尚無好的治療方法。矮小孩子需要有經(jīng)驗(yàn)的?？漆t(yī)師檢查，查找病因，對(duì)因?qū)ΠY治療。
☆ 精神愉快
精神愉快有利于促進(jìn)兒童生長(zhǎng)，精神壓抑可抑制生長(zhǎng)激素分泌。因此，家長(zhǎng)應(yīng)努力為孩子營(yíng)造一個(gè)平和的環(huán)境，讓孩子愉快地成長(zhǎng)。
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