長壽老人中有吃肉的，也有喝酒的，但心態(tài)樂觀是他們的共同點——
長壽老人要有“正能量”
對于長壽，幾乎所有人都向往，于是有了那么多對百歲長壽老人的研究。但是人們發(fā)現(xiàn)，長壽的秘訣似乎沒有什么規(guī)律可循。一百個百歲老人有一百種活法，有人從來不吃肉，有人天天吃肥肉；有人從來不吃雞蛋，也有的老人每天早上吃四個雞蛋；有的老人滴酒不沾，有的老人從小喝酒，一日三餐都喝；有的老人早睡早起，有的老人晚睡晚起。
但是，無論他們有什么樣的生活習(xí)慣，有一點是相同的——都有一個積極樂觀的心態(tài)。所有的百歲老人都心胸開闊、心地善良、隨遇而安。沒有一個百歲老人多愁善感、脾氣暴躁、小肚雞腸、斤斤計較、寸步不讓。他們的心態(tài)都很平和、很陽光。所以，樂觀的心態(tài)是延年益壽的最佳良藥。那么，老年人如何培養(yǎng)自己的“正能量”，從而達到健康長壽的目的呢？今天我們?yōu)槟敿毥馕觥?/font>
老人健康的秘訣：有事干
沈陽市皇姑區(qū)曾評選出了十大健康幸福老人，他們有一個共同點：離退休后還在不同的崗位上繼續(xù)發(fā)揮余熱，目的是有事干，心情好，充實晚年生活。
馮華銀老人離休后一直從事社區(qū)義務(wù)巡邏工作為居民服務(wù)。健康幸福的秘訣是不貪圖安逸，不怕累，就怕閑著。
王淑英老人離休后常年義務(wù)從事中小學(xué)教育工作。健康幸福的秘訣是遇到困難不問“為什么”，而問“為的是什么”，不抱怨生活。
趙世鈞老人退休后曾在多所高中、大學(xué)講課，并自費騎自行車跨省旅游。健康幸福的秘訣是懂得放松，培養(yǎng)有益身心健康的興趣愛好，多參加一些文體活動。
不為生活中的瑣事而煩惱
老年人心理調(diào)節(jié)能力下降，更容易受到生活瑣事的影響。
比如，有的兒女帶著父母出去旅游，可在旅途中有些老人總是對出行的費用、景點的管理制度、住宿的衛(wèi)生條件等瑣事斤斤計較，甚至大發(fā)脾氣，從而破壞了出游的好心情。其實，旅游是一件有益身心健康的好事，而旅游更在于心情，心情好了，景色會更美。
還有的老人因為跟小販爭吵而引發(fā)抑郁癥，也值得老年人注意。
正確面對疾病，贏得健康
隨著年齡的增長，老年人常常患有不同程度的慢性疾病。老年人對待疾病常表現(xiàn)出兩種不正確的態(tài)度：一種是不服老，意識不到自己年齡已經(jīng)大了，還像年輕時那樣生活，不注意自己的身體，不重視防治疾??；另一種態(tài)度恰好相反，對自己的身體狀況異常敏感，常疑心自己得了“不治之癥”，整天擔(dān)驚受怕，吃不好，睡不著，越想越擔(dān)心，身體狀況越發(fā)變得糟糕。
美國耶魯大學(xué)的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，與那些終日擔(dān)心自己健康狀況會惡化的老年人相比，樂觀對待老齡化進程的老人能多活六七年的時間。老年人應(yīng)該采取積極樂觀、順其自然的心態(tài)對待晚年生活，注意勞逸結(jié)合，積極配合治療，根據(jù)自己的健康狀況采取積極的措施，就能在與衰老和疾病的斗爭中贏得健康和長壽。
老年人要善于自我培養(yǎng)情趣
在體力、經(jīng)濟等條件允許的前提下，老年人要學(xué)自己想學(xué)的知識，干自己想干的事，玩自己想玩的項目，看自己想看的書報。走出家庭，走向社會，走進大自然，只要覺得有情趣，能使心境、視野開闊，就積極去參與。
心理上年輕、體力上服老
誰都明白衰老是自然規(guī)律，但未必都能做到從心理上更好地保持年輕。心理年齡和生理年齡完全可以不同步，要防止人未老心先老，50歲就認(rèn)為自己老了，60多歲就覺得自己不中用了。應(yīng)當(dāng)有一種比自己實際年齡小幾歲的心態(tài)，日常生活中用“加減法”的方式來計算年齡，如在著裝、美容、社會活動、待人接物等方面，在實際年齡上減5~10歲。而在體力方面，則要服老，在活動量的掌握上應(yīng)在實際年齡上增加5~10歲，量力而行。
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“正能量”益長壽的科學(xué)依據(jù)
醫(yī)學(xué)研究表明：心理與生理有著極為密切的關(guān)系。緊張、焦慮、憤怒等不良情緒會使老年人身體的防御功能、免疫功能下降，導(dǎo)致疾病的發(fā)生與發(fā)展，而這又會加重不良情緒，從而陷入一個惡性循環(huán)。實踐證明，人若是心情好，頭腦敏銳、精力充沛、處事妥善、效率也高，機體新陳代謝旺盛，免疫調(diào)節(jié)功能處于良好狀態(tài)，因此防御功能較強。
祖國醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)一致認(rèn)為，情緒因素對疾病的發(fā)生與發(fā)展影響很大。情緒激動時，交感神經(jīng)興奮，體內(nèi)兒茶酚胺釋放增多，腎上腺皮質(zhì)和垂體前葉分泌增加，胰島素分泌減少，內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)一系列的生理和病理變化。可見，心情好壞直接關(guān)系到老年人的健康與長壽。
本報綜合報道
原文見《家庭保健報》2013年4月25日第1版
