《黃帝內(nèi)經(jīng)》中將一天分為12個(gè)時(shí)辰，人體有12經(jīng)脈、15絡(luò)脈，每條經(jīng)絡(luò)會(huì)在特定的時(shí)辰內(nèi)運(yùn)行，屬于這時(shí)辰的經(jīng)絡(luò)氣血旺盛，所以我們只要順應(yīng)這一經(jīng)絡(luò)進(jìn)行休養(yǎng)生息，就能達(dá)到養(yǎng)生的最佳效果。
那么現(xiàn)代人該如何配合12經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行養(yǎng)生？
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1、手太陰肺經(jīng)
時(shí)辰：寅時(shí)（清晨3時(shí)至清晨5時(shí)）
需要充分睡眠
此時(shí)是人體進(jìn)入深度睡眠的時(shí)段，若能好好休息，便能發(fā)揮肺朝百脈的功能，把氣血津液疏送到全身臟腑。因?yàn)檫@段時(shí)間血?dú)饬髯⒂诜芜@個(gè)臟腑，是肺經(jīng)循行的時(shí)候，充分的睡眠可以讓臉色紅潤、精氣充足。
2、手陽明大腸經(jīng)
時(shí)辰：卯時(shí)（清晨5時(shí)至早上7時(shí)）
需要起床喝溫水
這段時(shí)間是治療便秘最佳時(shí)間，因?yàn)檠獨(dú)饬髯⒂诖竽c經(jīng)，建議7時(shí)起床時(shí)喝點(diǎn)溫水有助排便。另外，大腸與肺互為表里，所以，早起后若能呼吸新鮮空氣、做做養(yǎng)生操，有益身心健康。
3、足陽明胃經(jīng)
時(shí)辰：辰時(shí)（上午7時(shí)至上午9時(shí)）
需要9點(diǎn)前吃早餐
9點(diǎn)前一定要吃早餐，因?yàn)樵诖藭r(shí)吃早餐最易消化，吸收也最好，如果不吃早餐，容易引起多種疾病。此時(shí)胃腸消化吸收最強(qiáng)，是營養(yǎng)能輸送到各器官滋養(yǎng)臟腑的最好時(shí)機(jī)，且胃氣的盛衰決定紅顏與長壽，也是免疫力好壞的指標(biāo)。
4、足太陰脾經(jīng)
時(shí)辰：已時(shí)（上午9時(shí)至上午11時(shí)）
需要適時(shí)動(dòng)一動(dòng)、喝水
這段時(shí)間脾經(jīng)旺，而脾這個(gè)臟腑主消化、吸收、排泄，統(tǒng)領(lǐng)人體血液。脾的功能好，消化吸收好，造血機(jī)能也會(huì)強(qiáng)。中醫(yī)認(rèn)為，脾主肌肉，久坐傷肉，但上班族經(jīng)常一坐就是一整個(gè)上午，提醒您每隔一小時(shí)左右就要起來走動(dòng)，喝水，或按壓足部，踩按腳大拇趾，或用腳趾做抓地動(dòng)作。
5、手少陰心經(jīng)
時(shí)辰：午時(shí)（上午11時(shí)至下午13時(shí)）
需要午飯后睡10分鐘
此時(shí)通常是午餐、午睡時(shí)間，建議利用時(shí)間午休片刻，養(yǎng)好心氣，推動(dòng)血液運(yùn)行，達(dá)到養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋的效果，還能讓下午至晚上都精力充沛，中午飯后稍微的睡10分鐘，也對(duì)心臟有很大的幫助。
6、手太陽小腸經(jīng)
時(shí)辰：未時(shí)（下午13時(shí)至下午15時(shí)）
需要多喝水、做肩頸操
午休過后的時(shí)間，血?dú)鈩偤昧髯⒂谛∧c經(jīng)，是小腸經(jīng)進(jìn)行清、濁及吸收的時(shí)刻，營養(yǎng)吸收到體內(nèi)，濁物送到大腸待消化及排除體外，小腸經(jīng)在這時(shí)對(duì)人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整，此時(shí)多喝水、喝茶，有利小腸排毒降火。小腸經(jīng)的經(jīng)脈循行經(jīng)過頸肩部，有肩周炎或頸椎病的人最好在此時(shí)治療，能起到事半功倍的效果。
7、足太陽膀胱經(jīng)
時(shí)辰：申時(shí)（下午15時(shí)至下午17時(shí)）
需要補(bǔ)水、按摩膀胱經(jīng)與腎經(jīng)
此時(shí)血?dú)饬髯⒂诎螂捉?jīng)，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，剛好是一天中水分流失最多的時(shí)刻，建議要多補(bǔ)充水分，有助膀胱排除體內(nèi)廢物，以促進(jìn)泌尿系統(tǒng)的代謝。
8、足少陰腎經(jīng)
時(shí)辰：酉時(shí)（下午17時(shí)至晚上19時(shí)）
需要宜休息、勿過勞
酉時(shí)腎藏精，納華元?dú)馇?。腎為先天之本，此時(shí)工作完畢最好稍作休息，千萬不要過勞。腎精可充養(yǎng)牙齒、頭發(fā)及皮膚，讓其晶瑩柔潤，腎臟強(qiáng)者才能長壽。
9、手厥陰心包經(jīng)
時(shí)辰：戌時(shí)（晚上19時(shí)至晚上21時(shí)）
需要放松心情、緩解壓力、按摩穴位
戌時(shí)護(hù)心臟，減壓心舒暢。上班上學(xué)忙碌一天后，應(yīng)好好放松。中醫(yī)所謂的心包，其實(shí)與情志思慮有關(guān)，如果晚上想睡個(gè)好覺，這段時(shí)間要保持心情愉快，例如看書、聽音樂、跳舞等，盡量放松心情、緩解壓力。
10、手少陽三焦經(jīng)
需要亥時(shí)（晚上21時(shí)到晚上23時(shí)）
怎么做：睡前泡腳
亥時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用，且三焦掌管人體的水分代謝，這時(shí)也是準(zhǔn)備睡覺的時(shí)刻，建議睡前泡腳，有助促進(jìn)三焦精氣的流暢，一夜好眠，保持心境平靜。
11、足少陽膽經(jīng)
需要子時(shí)（晚上23時(shí)至清晨1時(shí)）
怎么做：晚上11點(diǎn)前入睡，勿熬夜
子時(shí)睡得足，黑眼圈不露。子時(shí)前入睡的人，睡醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。但現(xiàn)代人習(xí)慣熬夜，很容易氣色不好，出現(xiàn)黑眼圈。
12、足厥陰肝經(jīng)
需要丑時(shí)（清晨1時(shí)至清晨3時(shí)）
怎么做：熟睡
丑時(shí)不睡晚，臉上不長斑。如果丑時(shí)不能入睡，人體的新陳代謝就會(huì)變差，如果不睡覺的話，身體一直處于輸出能量的狀態(tài)，就會(huì)透支人的體力，影響隔天白天的精神。尤其這時(shí)不睡覺易引起肝火旺，疲勞、視力減退、脾氣不好、頭暈腰痛、月經(jīng)失調(diào)、失眠、肋間神經(jīng)痛等，睡眠對(duì)身體來說，是一種修復(fù)。
中醫(yī)認(rèn)為，自然界與人是統(tǒng)一的整體，因此，自然界的年、季、日、時(shí)周期變化，與人的生理、病理相應(yīng)等周期變化息息相關(guān)。
人的病情變化，多半是早晨輕、中午重、夜晚更重，這些情況和人體氣血運(yùn)行有關(guān)，也就是在不同的時(shí)辰，氣血運(yùn)行到不同的經(jīng)絡(luò)，對(duì)人體的生理、病理有直接的影響，這項(xiàng)理論也與現(xiàn)代科學(xué)的生理時(shí)鐘相似。
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