蘇州營養(yǎng)師培訓(xùn)班的繆老師說：
新膳食指南由一般人群膳食指南、特定人群膳食指南和平衡膳食寶塔三部分組成的。
一般人群膳食指南共有10條，適合于6歲以上的正常人群。這十條是：
1. 食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配
2. 多吃蔬菜水果和薯類
3. 每天吃奶類、大豆或其制品
4. 常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
5. 減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食
6. 食不過量，天天運(yùn)動，保持健康體重
7. 三餐分配要合理，零食要適當(dāng)
8. 每天足量飲水，合理選擇飲料
9. 如飲酒應(yīng)限量
10. 吃新鮮衛(wèi)生的食物
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