冰凍三尺非一日之寒，而人們患病也絕非一日之積。
日常生活中要想保持最佳狀態(tài)就一定要注意適中，適中就是最佳，人體出現(xiàn)的諸多不適和疾病往往與過度使用有關(guān)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中用“五勞”告誡世人任何事都要有度，什么是“五勞”呢？
久臥傷氣
人如果長期躺臥而不運動，體內(nèi)的氣脈就運行不起來，就會傷及肺氣。
想必很多人都有這樣的感受，周末一覺睡到中午，此時你會發(fā)現(xiàn)，頭昏腦脹，全身沒勁，殊不知這就是久臥傷氣的真實體現(xiàn)。
久視傷血
如果一個人長時間用眼，不但會使視力下降，還會導(dǎo)致人體'血'的損傷。因為肝主血，人的視力有賴于肝氣疏泄和肝血滋養(yǎng)，故有'肝開竅于目'的說法，所以眼睛過度勞累會損傷肝臟，進而影響血的調(diào)節(jié)。
因此，如果盯著電視或電腦太長時間，不但會損傷肝臟，還會消耗體內(nèi)的血。
久坐傷肉
脾主肌肉，傷肉即是傷脾。久坐，則脾胃的消化、運轉(zhuǎn)氣血的能力下降。坐著工作時間久了，需緩步使筋骨活動，絡(luò)脈通暢。
飯后同樣宜行走閑散，這樣氣血易輸送到脾，且可幫助腸胃緩慢蠕動與散熱，從而促進食物的消化與吸收。
久立傷骨
其實傷的是腎，因為腎主骨，當人老是站著的時候，容易傷到腰、腿、脛這些人體承重部位的骨頭，從而耗散人體的腎精，甚至出現(xiàn)腎勞的癥狀。
久行傷筋
人在行走的時候，筋是發(fā)力、伸縮的關(guān)鍵點，而在五臟之中，肝主筋，筋的運動消耗的是肝的精氣，所以一旦行走太過，則不僅傷筋、還易傷肝氣。
■《論語》言“過猶不及，”生命在于運動，所以大家不要有長時間的坐、睡、用眼等不利于身體健康的行為。
視、臥、坐、立、行是人生命活動的五種體態(tài)，有靜有動，有勞有逸。生命活動既不能過靜過逸，也不能過動過勞。過靜過逸，久臥、久坐則氣血不流通，會傷及人身。
過動過勞，久視、久立、久行，超出了人體的正常調(diào)節(jié)和耐受范圍，會損傷人體。
