【編者按】
前段時間有條熱搜，“和平分手是什么體驗”，不少網(wǎng)友分享了TA們的故事。
比起“一哭二鬧三上吊”，和平分手似乎更能體現(xiàn)當(dāng)代青年對待感情時的“酷勁兒”。不管是心有郁結(jié)，還是云淡風(fēng)輕，都能很快抬起頭來，繼續(xù)前行。
可如果你在上段感情中遭遇過情感虐待，情況就不一樣了。無論何種的形式的分手，都不一定能讓你感到釋然。你依舊會深陷那段感情帶來的重創(chuàng)之中，難以解脫。
而今天的這篇文章，我們想幫助你去走出這片陰霾。
如果要我用一個詞來描述情感虐待關(guān)系的影響和痛苦，這個詞會是“無形”。
情感虐待可能不會在身體上留下什么傷痕，但它帶來的創(chuàng)傷之深和痛苦之重，會給人們一種看不到或不想看到的負(fù)擔(dān)。
圖/VOGUE India
根據(jù)《今日心理學(xué)》Andrea Matthews的研究，情感虐待策略包括持續(xù)的批評和/或控制，言語攻擊和/或虐待，羞辱和/或貶低語言，心理博弈，拒絕交流，以及將受害者與支持TA的朋友和家人隔離:
“我知道什么對你最好。你的朋友不像我這樣關(guān)心你。”
“你在說什么?我從來沒這么說過。你在瞎編！”
“你不會離開我……如果你想離開，我也不會讓你離開?！?/p>
“如果你少化妝，看起來會更誠實?！?/p>
學(xué)者 Lenore Walker提出，幸存者所遭受的暴力循環(huán)包括五個階段——形成期、暴力期、懊悔期、承諾期和蜜月期，這個循環(huán)也適用于情感虐待的情況。
每個階段里，受害者都處于施虐者的控制之下，這讓受害者處于一種不真實的狀態(tài)，讓其無法相信自己的經(jīng)歷。被你愛的人、與你共事的人或與你有私人關(guān)系的人孤立、壓制和控制帶來的痛苦，會造成深遠(yuǎn)的影響，這種影響可能會伴隨受害者/幸存者多年。抑郁、焦慮和復(fù)雜的創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等情況，在情感虐待的幸存者身上很常見。如果受害者站出來發(fā)聲，卻缺乏支持或不被信任，那么之后的治愈過程可能會變得更加困難。你的經(jīng)歷是有意義的。不管人們?nèi)绾畏裾J(rèn)你的經(jīng)歷，你都值得被傾聽，值得被治愈。當(dāng)任何形式的情感虐待關(guān)系走到盡頭時，往往會出現(xiàn)一個巨大的問題：“現(xiàn)在該怎么辦？”我們決定寫出自己的答案。在采訪了一些情感虐待的幸存者后，我們得出了以下結(jié)論。在情感虐待關(guān)系中，時間是施虐者用來控制你注意力、感情和努力的工具。時間就是力量，施虐者往往會盡其所能阻止你擁有自己的時間。你是否不被“允許”和某個朋友出門，是否被告知你的夢想是在浪費時間，或者不斷被質(zhì)疑、控制和被煤氣燈式操控（編者注：關(guān)系中通過“扭曲受害者眼中的真實”來控制對方的情感操控），連和誰一起、做什么、在什么時間、或為什么要做都會被操控。脫離這樣的關(guān)系后，你恐懼的感覺往往會大于自由的感受——這完全是正常的。“我從他生命中的摯愛變成了徹頭徹尾的挫折和負(fù)擔(dān)之源。每次我想和他待在一起的時候，都會爭吵?！?Eva這樣評論她那段持續(xù)了三年的虐待式情感關(guān)系。“他威脅要離開我，或者真的離開我一段時間，這些都是他在這段關(guān)系中展示自己力量的方式?！?Eva繼續(xù)說道：“如果我沒有按他的意思做，他就會開始威脅我?！?/section>施虐者想讓你感到失落、害怕和孤獨，營造一種沒有TA，你的生活就會出現(xiàn)危機(jī)的感覺，但事實并非如此。你的生活是你自己的，你可以自由地?fù)]霍你的時間，你想做什么，和誰一起，在什么地方，在什么時間，怎么做……雖然情感虐待帶來的結(jié)果可能會影響你對這些事情采取行動的能力，但尋求治愈的時間是沒有上限的。加入你一直想加入的朗誦詩社，養(yǎng)你多年來一直想養(yǎng)的寵物，在全國各地找你夢寐以求的工作……你的時間，想怎么用就怎么用。界限是練習(xí)如何愛自己和愛別人中的一個重要部分。正如在線咨詢服務(wù)7 Cups所解釋的那樣，界限允許你定義自己的底線——從哪里開始，在哪里結(jié)束，以及你和周圍的人交流時使用的話術(shù)。當(dāng)人們通過持續(xù)的溝通建立起健康的界限時，會讓參與其中的人具有責(zé)任感、同情心和理解力。“對我來說，治愈意味著認(rèn)識到我的需求很重要，認(rèn)識自我需求是我的責(zé)任，我可以選擇和誰在一起，”Jordan說，“我知道這對我來說是正確的選擇，因為我感到壓力和憤怒都減少了，我有了新的精神空間和時間，還能和支持我的人在一起。”雖然Jordan仍然與她的父母有著家庭聯(lián)結(jié)，但她已經(jīng)逐漸能夠主動地建立并加強自己與父母之間的距離和時間界限。也許你現(xiàn)在或者很長一段時間都感覺不到，但是其實權(quán)力現(xiàn)在回到了你的手中。它哪兒都不會去了，并且會在你準(zhǔn)備重新劃分界限的時候出現(xiàn)。施虐者對你所做的是錯的。那并不是你自找的。從現(xiàn)在開始，以后都不要再懷著罪惡感、羞恥感和恐懼了。在所有你應(yīng)該做的事情中，寬恕自己是最重要的。盡管精神虐待已經(jīng)被定義為家庭暴力的一種形式，但人們常常不愿相信或支持受害者。
“當(dāng)人們還不了解他時，每個人都會非常喜歡他、支持他?！盓va說當(dāng)她告訴別人虐待狂前任對她做了什么時，“然而，當(dāng)我和認(rèn)識我們的人談?wù)撨@件事時，盡管他們完全贊同他的行為是有害的、可怕的，我被他操縱了，但他們似乎對用‘虐待’這個詞感到不安，”她補充說，“就好像我的經(jīng)歷少了些什么，讓他們覺得我經(jīng)歷的不算是虐待，或者他們只是不習(xí)慣這個詞?！?/section>任何形式的虐待都不是你的錯。施虐的人是誰不重要。這些人是如何進(jìn)入你的生活不重要。這段關(guān)系持續(xù)了多久不重要。你為什么持續(xù)著這段關(guān)系也不重要。以上這些都不重要，重要的是：你挺過來了。你活了下來。你是自由的。你做到了。哪怕是在美好的日子里，試著去理解這種虐待，以及之后該做什么，都看起來是一項艱巨的任務(wù)，更別說是在糟糕的日子里了。無論多久過去，只要你被迫從施虐者的角度去認(rèn)知和理解這個世界，你必將經(jīng)歷困惑——甚至害怕——這絕對是正常的。 在五年前在友誼中受過情感虐待的凱蒂說：“(通過心理治療)我學(xué)會了尋求幫助，并在必要的時候休息?！?/section>在面對施虐者及其行為的過程中，凱蒂失去了她18年來最好的朋友。凱蒂補充道：“當(dāng)我能夠不哭不鬧地講述發(fā)生的事情時，我知道我真的開始痊愈了?！?/section>根據(jù)您所在地區(qū)的可用資源，您可以選擇參加相關(guān)的講習(xí)班、課程或研討會。在網(wǎng)上搜索一下就能快速找到當(dāng)?shù)氐慕M織、社群、支援團(tuán)體等等。如果資源難以獲取或由于任何原因您無法參加面對面的課程，互聯(lián)網(wǎng)能像朋友一樣幫助你。網(wǎng)上有成千上萬的文章，從“BetterHelp、Love Is Respect、Center for Relationshipabuse Awareness”等網(wǎng)站上，你可以學(xué)到如何定義什么是情感虐待，如何在遭受情感虐待后重新去愛，還有為什么以及如何讓生活繼續(xù)。從創(chuàng)建健康的界限到解決沖突的技巧，總有一個分類或是文章在等著你——你從中獲得的知識將成為你武器庫中的另一個工具。在情感上虐待他人的施虐者，往往會強迫受害者編造虛假的故事，來為自己的虐待行為辯護(hù)。這往往使施虐者總是處于正確的立場上，而受害者除了肯定施虐者的觀點和決策外，無權(quán)指摘他們的所作所為。虐待性的虛假敘述讓事情聽起來完全不同了。在施虐者對受害者說的許多種的謊言中，受虐者可能會被告知，如果沒有施虐者他們就無法生活，或是他們在某種程度上已經(jīng)成了“受損物品”，亦或是沒有其他人會愛他們。這也是一種煤氣燈式的操控——施虐者試圖通過改變你對自己的看法，來改變你的現(xiàn)狀。從你信任或深愛的人那里聽到了一個關(guān)于你自己的虛假、有害的故事，這種矛盾的情緒可能會造成嚴(yán)重的傷害，并產(chǎn)生持續(xù)的影響。在一段情感虐待關(guān)系結(jié)束之后，施虐者對你說的謊言可能還會繼續(xù)影響你對自己的看法。當(dāng)施虐者安全地離開你的生活，你就有機(jī)會拿回你的故事。一旦你通過自我實現(xiàn)來消除施虐者的謊言和操縱，你可能會感到如夢初醒，但在情感層面上這還是會很難處理。重建你的故事是非常個人化的一步，你不需要做任何你不想做的事情——包括將你的故事公之于眾，或完全地分享出來。不管你的故事從何而來，現(xiàn)在所有的選擇都是屬于你的。情感虐待及其帶來的影響是難以治愈的。你正在從數(shù)月、數(shù)年或數(shù)十年的傷害中重建自我，感覺自己在掙扎是很常見的，因為你確實正在掙扎。你被虐待了，這就是虐待對你的影響。
治愈不是線性的，這個過程可能需要數(shù)月、數(shù)年甚至數(shù)十年。每個人都可以按自己的時間得到治愈。當(dāng)你解決好每一個階段的問題時，你的旅程就可以有很多不同的方向，而且旅途的每一步都會有可用的資源。P.S. 本文觀點僅代表特約作者個人觀點，部分圖片來源網(wǎng)絡(luò)。文章來源：
https://everydayfeminism.com/2018/09/love-yourself-emotionally-abusive-relationship/
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點擊舉報。
