隨著時(shí)代的變遷和社會(huì)的進(jìn)步，越來(lái)越多的人開始進(jìn)入長(zhǎng)壽的行列。然而，在生活中常常會(huì)發(fā)現(xiàn)女性似乎占長(zhǎng)壽人群的大多數(shù)。但生活中誰(shuí)不想長(zhǎng)壽呢？但是當(dāng)我們看到越來(lái)越多的早死和猝死的新聞，都會(huì)覺(jué)得惋惜。但殊不知這是由于許多人忽視了自己的身體健康，不注重保養(yǎng)，一直在“超前消費(fèi)”自己的健康，久而久之，就損害了自己的身心健康，這將導(dǎo)致預(yù)期壽命的縮短。

除了與生俱來(lái)的條件之外，事實(shí)上，長(zhǎng)壽也與我們后天的醫(yī)療保健密切相關(guān)。能保持健康的人身體更強(qiáng)壯，免疫力更強(qiáng)。這些人不容易被嚴(yán)重疾病發(fā)現(xiàn)，因此他們的預(yù)期壽命可以顯著提高。

生活中擁有這5個(gè)“特性”的男性朋友，或更健康長(zhǎng)壽

1、 經(jīng)常鍛煉

如果長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉，我們的身體狀況會(huì)惡化。與其他人相比，腿腳靈活的男性朋友往往代謝水平更好，血管中的代謝廢物和毒素更少。血液含氧量高時(shí)，有利于內(nèi)臟器官的運(yùn)作。一項(xiàng)對(duì)數(shù)千名百歲老人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，他們的腿腳仍然非常靈活，骨密度也保持在正常水平。因此，如果能在變老后步行半小時(shí)而不感到疲勞，并且沒(méi)有任何關(guān)節(jié)問(wèn)題，那么也在一定程度上表明長(zhǎng)壽或許陪伴你左右。

2、 手腳溫暖

一個(gè)人總是感覺(jué)自己手腳冰涼，尤其是在天氣寒冷的時(shí)候。這可能是因?yàn)檠貉h(huán)不良或心臟功能弱。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)來(lái)看，手足冰冷或是體內(nèi)陽(yáng)虛。如果這個(gè)人的手和腳一年四季都感到溫暖，這意味著體內(nèi)的陽(yáng)氣非常旺盛。中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)氣具有氣化和促進(jìn)作用。陽(yáng)氣充足的人會(huì)有更快的血流速度，他們的四肢會(huì)得到血液的滋養(yǎng)，身體自然會(huì)很暖和，這樣的人壽命會(huì)更長(zhǎng)。

3、 科學(xué)飲水

此外，長(zhǎng)壽男性平時(shí)也喜歡多喝水，因?yàn)槎嗪人潜３纸】档暮梅椒āＣ總€(gè)人每天都應(yīng)該喝足夠的水。水是維持人類生命的基本營(yíng)養(yǎng)素，“經(jīng)常飲水”是長(zhǎng)壽的因素。從根本上說(shuō)，生活中的許多疾病實(shí)際上是由“飲用水不足”引起的，如常見的便秘和高尿酸血癥。體內(nèi)有足夠的水分及時(shí)排除火毒，有益健康。

4、 健康飲食

男性朋友通常喜歡吃味重的食物。然而，如果味道太重，可能會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高，并導(dǎo)致組織脫水。有研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期吃大量食物的人患心血管疾病的時(shí)間比吃少量食物的人早10年以上。

因此，如果男性朋友想要健康，最好吃清淡的食物。一般來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)壽的人可以抵制美食的誘惑，可以在想吃東西的時(shí)候離開餐桌或停止進(jìn)食。如果飲食過(guò)飽，勢(shì)必會(huì)使脂肪積聚在腹部和臀部，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。而肥胖對(duì)各種癌癥和慢性病都有潛在的危險(xiǎn)，尤其是那些習(xí)慣吃動(dòng)物脂肪、油炸食品和紅肉的人，在生活中應(yīng)該控制飲食。

5、 睡眠質(zhì)量好

長(zhǎng)壽男性的共同特征是有規(guī)律的作息習(xí)慣，這可以確保每天有充足的睡眠時(shí)間，當(dāng)睡眠時(shí)間充足時(shí)，身體也會(huì)保持健康狀態(tài)。擁有高質(zhì)量的睡眠可以調(diào)節(jié)身體，自然保持身體放松。此外，當(dāng)睡眠時(shí)間足夠時(shí)，人們的抵抗力將大大提高，重要器官的休息功能將得到增強(qiáng)。這也是健康男人的特點(diǎn)。

除此之外，這兩件事在生活中也很重要

1、 定期體檢

定期體檢對(duì)所有人都很有幫助，以便通過(guò)體檢了解他們的健康狀況并確認(rèn)他們的身體狀況。同時(shí)，它還可以通過(guò)疾病的早期征兆發(fā)現(xiàn)疾病，并使預(yù)防和治療更早。此外，它還可以促進(jìn)生活習(xí)慣的改變。一些白領(lǐng)的生活習(xí)慣很差，比如睡懶覺(jué)、熬夜工作、在社交中多喝酒、過(guò)多地食用高蛋白食物、不規(guī)律飲食等，這些生活習(xí)慣都可能是疾病發(fā)生的隱患因素。因此，定期體檢有助于改變生活習(xí)慣，并將疾病預(yù)防置于早期階段。

2、 保持良好的心情

現(xiàn)代人的工作和生活壓力很大，尤其是男性朋友。而壓力過(guò)大會(huì)對(duì)許多男性的健康產(chǎn)生很大影響，也會(huì)嚴(yán)重影響他們的壽命。因此，如果男人想要健康長(zhǎng)壽，就需要在平時(shí)保持平和的態(tài)度。大多數(shù)長(zhǎng)壽的人都是樂(lè)觀、積極、向上和隨和的，如果你有同樣的性格，你可能會(huì)活得更長(zhǎng)。

因此，如果男性朋友想要健康長(zhǎng)壽，首先應(yīng)該在各個(gè)方面保持自己的正常狀態(tài)，養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣。此外，他們可以在日常生活中進(jìn)行更多的鍛煉，鍛煉也是提高身體免疫力和延長(zhǎng)壽命的秘訣。