早期背包的背負(fù)系統(tǒng)設(shè)計(jì)不當(dāng)，常令登山者於攀登過程，肩膀酸疼或痙巒或手指麻痹酸疼，相反的今日背包設(shè)計(jì)，不僅舒適，即使背負(fù)三十公斤的重量宛如二十公斤的感覺，同時背包的材質(zhì)也從帆布發(fā)展到尼隆布與鋁合金骨架。依據(jù)不同的登山路線，登山者最好擁有兩種不同型式的登山背包：
?。ㄒ唬┐蟊嘲憾嗳账逘I活動，此種背包的骨架（即肩膀到臀部）設(shè)計(jì)分內(nèi)藏式與外架式。 （二）軟式背包：單日往返的郊山與攀巖活動。骨架外架式背包
早期的背包均為此型態(tài)，骨架的架構(gòu)為Ｈ型，背負(fù)系統(tǒng)僅依賴厚實(shí)肩帶，造成背負(fù)者登山行進(jìn)間背包的骨架易搖晃，遇到劇烈活動路線如躦行於箭竹林的中級山活動路線、攀爬裸巖的溯溪活動、跳躍於裸巖堆的高山長程縱走活動，身體不易保持平衡，同時搭乘多種不同的交通工具於運(yùn)輸過程易衍生許多困擾，例如不適合乘坐擁擠的公車、搭乘計(jì)程車易被拒載或海外旅行搭乘飛機(jī)都會造成困擾。
目前外架式背包的背負(fù)系統(tǒng)分為1.肩帶，2.胸帶，3.腰帶，結(jié)合背負(fù)者和背包并分散背負(fù)重量，雖然多數(shù)外架背包有許多小側(cè)袋提供置放物品，但堅(jiān)實(shí)外架式的背包骨架載重的重心通常高於肩與腰，如此它的負(fù)重中心點(diǎn)造成背負(fù)者為保持平衡而向前傾，同時外架式背包的堅(jiān)硬骨架會降低行進(jìn)間的旋轉(zhuǎn)空間且重心點(diǎn)較高造成行進(jìn)過程難保持平衡。
外架式背包背法是先調(diào)整腰帶，再調(diào)整肩帶，肩帶頂部的固定點(diǎn)須和肩膀同高，肩帶的間距不可令脖子不舒服且肩帶環(huán)扣須緊扣骨架，不可任意於滑動，腰帶須對準(zhǔn)臀骨（坐骨），腰帶墊片須緊繞坐骨位置，腰帶末端無須相交於前端，腰帶須能上、下調(diào)整，盡量不要使骨架下方的橫竿碰觸後背。
如果肩帶架設(shè)過高會使重心移到身體前方，或是肩帶架設(shè)太低，重心完全由肩帶負(fù)荷，腰帶不會分擔(dān)任何力道，會造成行走期間，背包搖晃，肩帶會有一個調(diào)整重心的裝置連接於骨架，它必須低於背負(fù)者的肩膀高度，調(diào)整的方式是一個耳朵型，恰好再鎖骨前方，此裝制須綁緊將重量轉(zhuǎn)移到肩膀，否則易將重心移到腰部。內(nèi)藏式骨架背包
當(dāng)你到登山器材店選購內(nèi)藏式骨架背包，通常會被色彩艷麗、大小體積不等的林林總總的背包看的眼花撩亂，不知從何選起。
此背包的骨架材質(zhì)為鋁合金或碳纖維，背包的骨架分可調(diào)式與不可調(diào)式，骨架包被塑膠套，目地是保護(hù)背包布料與支撐脊柱，并使背包直立，背包外觀為流線形設(shè)計(jì)，雖然此種背包的售價(jià)比較高，此種背包比較能貼緊背負(fù)者身體，即使行走於中級山…等，均能使你的身手矯健，身體易保持平衡，行進(jìn)間不易被樹枝勾倒，但此種背包裝填失當(dāng)會使你身體彎曲角度大於外架式背包。好的肩帶設(shè)計(jì)可以使重量分置於雙肩，腰帶的厚墊片須松緊剛好撐靠於腰部，同時可以把背包的重量有效的傳遞到骨盆，背包後側(cè)最好有聚乙烯的墊子讓背包可以貼緊背部，同時背包內(nèi)的營柱或鍋組等物品不會突出另背者不舒服。軟式背包
屬多用途背包，輕裝單攻、單日的郊山或攀巖活動，開口設(shè)計(jì)為頂端與水平兩種，頂端開口的背包，物品裝填與取拿較不易，水平式開口的背包的耐用度，則視背包拉鏈的耐用度，所以最好選擇粗齒厚的的拉鏈，水平式開口較大，易裝填與取拿物品，目前亦有合并兩者設(shè)計(jì)的背包。
郊山攀登，若是親子同行最好選用45～55公升的背包，若是自行前往以25～35公升左右的背包，雪期是以35公升，夏季是25公升，此種背包最好是無側(cè)袋，雖然有些人喜歡將小物品如地圖，手套、食物置於側(cè)袋，但行進(jìn)時有側(cè)袋的背包較難攀登，非雪期使用有半圓形拉鏈的背包裝填能置放整齊與穩(wěn)定攀登，背包不會搖晃。背包裝填
裝填背包并非將所有物品全扔入背包，而是要背的舒服，走的愉快。 一般重的物品置於頂部，讓背包的重心高些，如此背負(fù)者於行進(jìn)過程
的腰才能挺直，然中級山的重心須置低些，讓身體能彎曲躦行於林木間，或是行進(jìn)於裸巖崩壁的攀爬地形，攀登（攀巖背包）期間的背包裝填重心接近骨盆位置，即身體旋轉(zhuǎn)的中心點(diǎn)，此防止背包重量移到肩膀，健行過程，背包裝填重心可高些貼緊背部。
重量較重的器材置於上端且靠背部，器材如：爐具、炊具、重的食物、雨具、與水瓶、重心點(diǎn)太低或遠(yuǎn)離背會使身軀彎身行走、帳篷須使用傘帶綁於背包頂端、燃料油與水須分開置放避免污染食物與衣物，次重物品置於背包中心和下方側(cè)帶，如備用衣物（必須用塑膠袋密封且用不同的顏色標(biāo)識帶子如此易辨認(rèn)）、個人器具、頭燈、地圖、指北針、相機(jī)，輕的物品綁於下方，如睡袋（必須用防水袋密封），營柱可置於側(cè)袋，睡墊或置於背包後方背包須準(zhǔn)備長帶綁一些物品，如三腳架、營柱或置於側(cè)袋。
適合男、女的背包并不一致，因?yàn)槟猩能|干上半身較長而女生的上半身軀干較短但腿較長，謹(jǐn)慎選擇自己合適的背包，裝填時男生的重物置高些，因?yàn)槟猩闹匦奈恢媒咏厍?，女生則低些重心位置接近腹部，重的物品盡量貼緊背部，讓重量高於腰。
攀登（攀巖背包）期間的背包裝填重心接近骨盆位置，即身體旋轉(zhuǎn)的中心點(diǎn)，此防止背包重量移到肩膀，健行過程，背包裝填重心可高些貼緊 背部。
燃料油與食物須分開擺置，注意爐具或鍋組的裝填不要令背部不舒服，鍋組於雨天置入帳篷內(nèi)要擦拭乾凈。背包維護(hù)
宿營期間，背包要關(guān)緊避免如黃鼠狼、老鼠等小型動物盜糧，入夜須使用背包套覆蓋背包，即使晴朗的天氣，露水依然會沾濕背包，雪期，可用背包作為雪洞的門，若躦行或爬行於樹林、灌木林，裝填背包調(diào)低重心較適合，宿營可將空背包置於腳下套於睡袋外，絕緣於寒冷的地表改進(jìn)睡覺的溫度回來必須將背包清理乾凈。若太臟可用中性的清潔劑清洗背包再置於陰涼處風(fēng)乾，但避免曝曬太久，因?yàn)樽贤饩€會傷害尼龍布健行過程依然要注意基本的保養(yǎng)，背包被劃破就要即時縫補(bǔ)要選用較粗的針線是專門縫補(bǔ)椅墊的針具須縫牢，尼龍線可用
火烤斷。 收藏背包須是陰涼、乾燥的環(huán)境
，避免發(fā)霉損害背包布外層的防水鍍膜，平日檢查主要支撐點(diǎn)，如腰帶、肩帶，背負(fù)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，避免墊片惡化或硬化而不知，拉鏈該換就要換，不要等到東西溜出背包才補(bǔ)救。背背包
這里指的是容積在50升以上的大型背包。放物品時，要把不怕磕碰的重物放在下部，放好后最好是背包可以獨(dú)立。將腰帶拉緊，使胯部受最重力，肩帶要放松，使肩帶頂端呈45-60度角。這樣行走起來好象沒背東西一樣，非常輕松。如果重物較多或全是重物，可以平均放置。要將胸帶扣上、拉緊，使背包者沒有后墜感。行軍時雙手拉著肩帶與背包之間的調(diào)節(jié)帶。身體略前傾，這樣行走時的重力實(shí)際上是在腰、胯部位，背部無壓迫感。遇到突發(fā)事件，上肢可靈活處之。在物品多得背包內(nèi)裝不下時，可將帳篷、睡袋、防潮墊等放在背包的外部，使用外掛帶固定。地形不同外掛部位也有區(qū)別，比如鉆叢林，就不要向高處發(fā)展。
背重包上肩也有技巧。把背包放在一定高度，雙肩進(jìn)入肩帶。身體前傾，靠雙腿站立起來，這是比較方便的辦法。如果在無高處可放的地方，用雙手將背包提起。放在一膝蓋上（面對背帶）。然后一手控制包，另一手抓肩帶迅速轉(zhuǎn)體，使一臂進(jìn)入肩帶，這樣另一臂進(jìn)入就容易多了。
在通過急流、陡峭地段時，必須有繩索保護(hù)。在無保護(hù)通過時，應(yīng)放松肩帶，打開腰帶和胸帶以便萬一出現(xiàn)危險(xiǎn)時，能以最快速度使人包分離。
