1. 接納自己的負(fù)性情緒
也許你經(jīng)常為生活中的一些事情感到焦慮，認(rèn)為這些事對自己造成了很大的壓力，這時(shí)你需要把心態(tài)放平和，并不要責(zé)怪自己的敏感，要學(xué)會分析自己的情緒，努力使自己的情緒趨于穩(wěn)定。
2. 有規(guī)律地進(jìn)行一些適合自己的體育運(yùn)動(dòng)
體育鍛煉是緩解壓力的一個(gè)重要方法，在運(yùn)動(dòng)過程中，由于新陳代謝加快，會使身體處于一種高度興奮的狀態(tài)，這種狀態(tài)可以有效的對抗壓力帶來的不安、緊張、煩躁等情緒。另外，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以提高身體的抵抗力和抗挫折力，在生活有較大變動(dòng)時(shí)，能夠快速的適應(yīng)新情況。
3. 掌握一些基本的壓力調(diào)節(jié)
方法每個(gè)人都會遇到或大或小的壓力，關(guān)鍵是會不會轉(zhuǎn)壓力為動(dòng)力，或消除壓力帶來的負(fù)性情緒。如：音樂放松法、冥想放松法、瑜伽、旅游、與朋友聊天等都不失為一種調(diào)節(jié)心態(tài)，放松心情的好方法。
4. 鍛煉自己的心理素質(zhì)
平時(shí)可閱讀一些心理書籍，培養(yǎng)自己的抗挫折能力，挖掘自己的潛質(zhì)。有些書籍中經(jīng)常會涉及到一些成功人士的經(jīng)歷，會說到他們是怎樣克服困難，最終獲得成功，這些都會有指導(dǎo)作用。專業(yè)書會直接教你調(diào)節(jié)壓力的具體辦法。壓力過大，需要警惕。你可能是一個(gè)敏感的人，經(jīng)常感到緊張焦慮，感到無法應(yīng)付某些壓力，并且，這些生活壓力可能已經(jīng)對你的身心健康造成了不小的影響。
