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關(guān)于社交困難癥

社交活動(dòng)時(shí)總是不知所措，聊天時(shí)笨嘴拙舌，你是不是會(huì)懷疑“我是有社交障礙么？”我一直以來給人做心理指導(dǎo)。在此我列舉社交困難者的幾個(gè)特征以便各位自檢，并給出一些建議。

社交困難者的有一些明顯的特征，以下幾點(diǎn)越是符合，你的社交障礙越嚴(yán)重。

1. 在社交場(chǎng)合中覺得緊張。這是社交困難者的典型特征。在社交場(chǎng)合感到不適，異常焦慮，這也是他們?cè)谌饲芭e止會(huì)有些怪異的原因。緊張?jiān)斐闪艘恍擂蔚呐e動(dòng)，而意識(shí)到尷尬又會(huì)增加緊張，如此負(fù)面循環(huán)。

2. 不了解社交禮儀。我和一些社交困難者聊過，他們說自己總不知道在一些公共場(chǎng)合該做些什么好。他們不知道該不該找人聊天，恰當(dāng)?shù)膬?nèi)容、時(shí)機(jī)，是否該實(shí)時(shí)插個(gè)笑話，通通一無所知。顯然，對(duì)基本社交禮儀的不了解必然會(huì)讓他們顯得怪異或者過于害羞。

3. 常常事與愿違，弄巧成拙。有時(shí)不擅社交的人講了個(gè)笑話，可周圍人覺得玩笑開的不是時(shí)候；想贊美一番，卻變成了諷刺?？傊?，他們?cè)谌巳褐械呐偸鞘屡c愿違。這種和周圍格格不入的感覺往往就是社交經(jīng)驗(yàn)缺乏造成的。

4. 話題終結(jié)者。每個(gè)人都偶爾遇到過聊天冷場(chǎng)的時(shí)候，尷尬的沉默突然籠罩或是一句話懸在空氣里沒有著落。但對(duì)社交困難者來說這些情況頻繁發(fā)生，而不是偶爾。他們的談話就像行進(jìn)在鄉(xiāng)間小路上坎坷不平。

5. 被孤立或嘲笑。如果別人總是避開你或者他們的談話中會(huì)譏笑你，那么他們可能覺得你是個(gè)怪人。如此，可能就是因?yàn)槟闫匠Ｅc眾不同的舉止引起別人的在意。

6. 與別人缺乏有意義聯(lián)系。社交困難者苦苦掙扎在與人談話、放下負(fù)擔(dān)以及進(jìn)行有效的交流上，因此一般與周圍人沒有很緊密的聯(lián)系。他們少有朋友，即使有也是局限在一方小小的交際圈里。他們孤獨(dú)地度過一天又一天，縱然有人問起也不過“我挺好的”一句帶過。

以上就是社交困難癥的6個(gè)特點(diǎn)，大家可以對(duì)著想想自己是不是如此。如果你確實(shí)是其中一員，那么對(duì)你的生活有很多負(fù)面影響吧。但只要處理得當(dāng)還是可以改善你的人際關(guān)系的，自己也可以過得快樂一些。我有3點(diǎn)建議給你。

1. 第一條也是最重要的一條就是要有自信。社交困難很大程度上來自在社交場(chǎng)合中的害羞和焦慮。焦慮的時(shí)候說起話來就會(huì)吞吞吐吐、胡言亂語、弄巧成拙，考慮過多，自己嚇自己。嘗試給自己一點(diǎn)自信吧，我保證這些都會(huì)變好的。

2. 第二點(diǎn)，學(xué)習(xí)一點(diǎn)基本的社交禮儀。這些你可以從書上、課程以及擅長(zhǎng)交朋友的人那里習(xí)得。了解一下，實(shí)習(xí)一番，會(huì)對(duì)改善你的窘境有所幫助。但是，超過基本禮儀的只能憑個(gè)人經(jīng)驗(yàn)了，沒人能教你具體情況下該說些什么好。

3. 這也就是第三點(diǎn)建議，多和人接觸，增加實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。見見那些新來的人，主動(dòng)和他們聊天，嘗試，總結(jié)，糾正。這些實(shí)踐會(huì)把你從社交困難中解救出來，變成一個(gè)落落大方的人。當(dāng)然以上種種，都是在你有自信時(shí)才會(huì)有動(dòng)力去實(shí)行。

幸運(yùn)的是社交困難是可以改善的，無論你怎樣陷在泥淖里，請(qǐng)相信這點(diǎn)。我們都可以變成一個(gè)正常人，毫無包袱地和別人說兩句話，有兩三個(gè)優(yōu)秀的好友，享受自己的人生。

你需要下決心去改變，找到適合自己的方法試試吧。

[dingding via peopleskillsdecoded]

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