和過去相比，越來越多新手爸媽意識到科學孕育的重要性，開始提前關(guān)注備孕、懷孕和育兒知識。
那么我們今天就來分享一些關(guān)于備孕的干貨知識吧！
備孕，需要做些什么？
● 戒煙戒酒
備孕是夫妻雙方的事，所以在備孕期間夫妻雙方都要戒煙戒酒，應提前3-6個月戒煙。
對于男性來說，煙草和酒精會影響精子質(zhì)量，造成精子畸形，容易造成孕婦流產(chǎn)或者胎兒畸形。
對于備孕女性來說，戒煙戒酒同樣至關(guān)重要。因為煙草和酒精密切影響著女性排卵和女性激素分泌。
● 注意飲食
備孕期應遵循安全、營養(yǎng)均衡的原則，還應多吃各種新鮮水果蔬菜，關(guān)鍵是要合理搭配，盡量選擇天然食物，少吃加工食品和垃圾食品。
要注意以下食品：臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品，其中含有微量的亞硝胺致癌物，這些物質(zhì)不但對大人健康產(chǎn)生影響，同時對胎兒的影響也是非常大的。
長期食用會導致胎兒畸形，甚至流產(chǎn)，所以建議盡量少吃腌制過的食物，多食用新鮮食物。
●適量運動
每天應堅持有30~90分鐘的運動時間。
很多人會覺得備孕只需要男性強身健體，但是女性的運動更加不容忽視哦。
女性在備孕期間適當運動可以促進體內(nèi)激素的平衡，提高卵細胞活力，有助于懷孕。
此外，適當?shù)倪\動還可以提高孕婦的心肺功能和預防妊娠糖尿病的發(fā)生。夫妻雙方的身體素質(zhì)都達標了，受孕的幾率也會提高。
●補充葉酸以及維生素充劑
葉酸是胎兒生長發(fā)育必不可少的營養(yǎng)素。
按照國家推薦的標準，一般需要提前3個月每天服用0.4mg葉酸，以預防神經(jīng)管缺陷等先天性畸形。服用多種維生素能提高卵子和精子的質(zhì)量，促進胚胎發(fā)育。
葉酸和維生素在備孕期間，不僅女性要補充，男性同樣可以適當攝取。
另外還有一些礦物質(zhì)可以推薦：鐵、鈣作為母體儲備，在大部分女性體內(nèi)仍然缺乏或者水平偏低，可以依據(jù)體檢報告酌量補充；
鋅、硒能夠提高精子的質(zhì)量和活動能力，促進受孕成功，依據(jù)體檢報告推薦給未來準爸爸。
●孕前檢查
備孕中有件事是非常重要的，那就是備孕檢查，也叫孕前檢查。
孕前檢查是非常重要的，它有助于了解準父母們的健康狀況，發(fā)現(xiàn)一些暫時不適合懷孕的情況，提前采取措施，提高受孕率，避免出生缺陷和遺傳病，實現(xiàn)優(yōu)生。
女性：主要做常規(guī)的健康體檢和婦科檢查，女性最好做一些病毒感染的抗體檢測，也就是TORCH檢測；
男性：主要做常規(guī)的健康體檢和精液常規(guī)檢查。
如果是有家族遺傳史或者其他流產(chǎn)史的話，還要做相應的一些遺傳學的檢查。
國內(nèi)各個社區(qū)醫(yī)院都是提供免費婚檢服務的，所以如果想做檢查的話，可以先咨詢一下居住所在地的社區(qū)醫(yī)院哦。
●注意用藥
備孕時用藥也需謹慎，特別是感冒時特別注意利巴韋林這一藥物的使用。
利巴韋林（又名病毒唑），主要用于治療呼吸道合胞病毒感染引起的呼吸道感染。
但在國內(nèi)存在濫用現(xiàn)象，普通感冒也用。
對于孕婦有較強的致畸作用，在體內(nèi)消除很慢，停藥后4周尚不能完全自體內(nèi)清除，所以禁用于孕婦和有可能懷孕的婦女。
如果在用藥期間懷孕或停藥6個月內(nèi)懷孕，應立即去醫(yī)院進行檢查。
