為什么生活越來(lái)越好的時(shí)候，人們卻有了越來(lái)越多的焦慮？
《瑜伽經(jīng)》里說(shuō)過(guò)，因?yàn)榭謶帧?/p>
對(duì)死亡的恐懼，對(duì)一切不確定的恐懼…
這種恐懼讓人無(wú)法安心于當(dāng)下的每一刻。
你也許會(huì)說(shuō)，我天生就容易焦慮。
而有的人似乎有鋼鐵般的神經(jīng)，永遠(yuǎn)很淡定，處亂不驚，其實(shí)這是有生理原因的。
01
焦慮的真正原因
大腦內(nèi)神經(jīng)元細(xì)胞受損是引起焦慮的根本原因。
身體原因和情緒因素都可以導(dǎo)致大腦內(nèi)電子脈沖持續(xù)過(guò)熱，導(dǎo)致大腦細(xì)胞和神經(jīng)受損，以下是引起焦慮的主要因素。
1）大腦內(nèi)的重金屬。金屬餐具、廚具，鋁膜等都在每天的菜里面進(jìn)入了我們的體內(nèi)；空氣中的汽車尾氣、農(nóng)藥殘留、從祖輩體內(nèi)遺傳下來(lái)的重金屬。
2）情緒心理創(chuàng)傷和高壓力的生活。當(dāng)我們重復(fù)經(jīng)歷一些心理事件（類似于小時(shí)候父母離婚天天吵架、或者學(xué)校里天天被人欺負(fù)等），這個(gè)區(qū)域的神經(jīng)會(huì)變得高度敏感，導(dǎo)致焦慮和抑郁。
快節(jié)奏、“打雞血”的生活狀態(tài)，導(dǎo)致腎上腺素長(zhǎng)期持續(xù)的分泌，而腎上腺素對(duì)于身體器官和大腦就是腐蝕性極大的硫酸。
3）病毒和神經(jīng)毒素
病毒 毒素=各類疾病。病毒緊抓住神經(jīng)，持續(xù)讓神經(jīng)發(fā)炎，同時(shí)病毒也會(huì)釋放神經(jīng)毒素，使得神經(jīng)系統(tǒng)與大腦細(xì)胞炎癥更嚴(yán)重，這會(huì)擾亂進(jìn)出大腦的信息，導(dǎo)致焦慮，甚至抑郁。
4）腸胃問(wèn)題
有的人可能問(wèn)題源自于腸胃系統(tǒng)的炎癥，因?yàn)槟c胃系統(tǒng)內(nèi)有許多神經(jīng)，而且通過(guò)膈神經(jīng)與大腦相連，因此當(dāng)你吃東西經(jīng)過(guò)腸道消化時(shí)，食物觸碰敏感的腸胃壁會(huì)引起信號(hào)傳遞到大腦，也會(huì)引起焦慮。
02
為什么有人一直很淡定
當(dāng)我們經(jīng)歷某些痛苦或創(chuàng)傷事件時(shí)，有些人之所以淡定，其實(shí)是因?yàn)樗麄兊?strong>大腦內(nèi)有充足的葡萄糖存量，因此他們可以不受影響處理許多創(chuàng)傷。
如果一個(gè)人腦子內(nèi)的葡萄糖過(guò)低，很小的一件事情就會(huì)形成心理創(chuàng)傷導(dǎo)致焦慮緊張；而大腦葡萄糖儲(chǔ)量高的人，可以白天目擊搶劫案，晚上平靜地和朋友說(shuō)整件事情。
人類直覺(jué)也知道把糖當(dāng)成安撫手段，只是許多人選擇了不好的糖，例如垃圾食品、軟性飲料、冰激凌、甜品，甚至酒精。
但無(wú)論你吃大量甜品、依賴酒精還是腎上腺素，會(huì)上升的一定會(huì)下降，之后會(huì)經(jīng)歷情緒的暴跌，因?yàn)楦邼q的情緒不會(huì)持久。
03
如何緩解和療愈焦慮
1）重建大腦的葡萄糖儲(chǔ)備和神經(jīng)傳遞化學(xué)物
如果你很容易焦慮，在聽(tīng)到一個(gè)壞消息或者面對(duì)一個(gè)高壓力的情景時(shí)，大量吃各種你喜歡的水果會(huì)非常幫助緩解焦慮、釋放壓力，并重建大腦內(nèi)的糖元儲(chǔ)備。
野生藍(lán)莓、蜜瓜、西瓜、香蕉、木瓜、南瓜、柿子、山芋、無(wú)花果、橙子、芒果、生蜂蜜、蘋果、棗子等都是非常有幫助的。
對(duì)于焦慮有幫助的補(bǔ)充品：
鎂降低焦慮水平，安撫整個(gè)中央神經(jīng)系統(tǒng)；
L-谷氨酰胺支持大腦功能和神經(jīng)健康；
γ-氨基丁酸增強(qiáng)神經(jīng)傳遞化學(xué)物，穩(wěn)定情緒；
銀杏葉喂養(yǎng)神經(jīng)元，支持神經(jīng)傳遞化學(xué)物；
夏威夷螺旋藻幫助修復(fù)大腦組織，并支持中樞神經(jīng)系統(tǒng)。
如果你選擇營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，請(qǐng)確認(rèn)沒(méi)有任何添加成分諸如檸檬酸等，這些對(duì)腸道系統(tǒng)傷害很大。
2）補(bǔ)水
如果你體內(nèi)缺水的話，會(huì)非常容易焦慮。充足的水分可以避免大腦因?yàn)殡娮语L(fēng)暴而過(guò)熱（大家都知道“頭腦發(fā)熱”不是好事）。
因此大量的黃瓜汁、檸檬水、椰子水對(duì)于緩解焦慮非常有幫助，椰子水同時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)。
維生素C不僅是強(qiáng)大的排毒神器，而且對(duì)于緩解焦慮和抑郁非常有幫助。
3）重建腎上腺健康
在現(xiàn)代高壓力生活環(huán)境下，恢復(fù)腎上腺健康，具體方法就是每隔一兩個(gè)小時(shí)吃點(diǎn)東西（蔬菜和水果的結(jié)合）
4）重建中央神經(jīng)系統(tǒng)
中央神經(jīng)系統(tǒng)高度敏感的人非常容易因?yàn)橐恍┤耸露a(chǎn)生焦慮，或者很容易受驚，但可以通過(guò)給予神經(jīng)系統(tǒng)必須的營(yíng)養(yǎng)來(lái)修復(fù)并療愈敏感的神經(jīng)。
香蕉對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)非常有幫助，果糖不僅可以給予大腦補(bǔ)給，同時(shí)香蕉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有很好的安撫作用；
木瓜（大木瓜）不僅安撫神經(jīng)系統(tǒng)，而且是重建腸胃健康的神器；
牛油果可以放松大腦；
土豆對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)和改善焦慮非常有幫助（蒸土豆最佳）；
高質(zhì)量無(wú)添加劑的B族維生素也非常重要；
對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)必須的兩個(gè)元素是維生素B12和鋅，而現(xiàn)代社會(huì)基本上所有人都缺乏這兩種元素。
5）重金屬排毒
香菜，野生藍(lán)莓（冰凍的最好）、夏威夷螺旋藻、大麥草汁、大西洋紅皮藻就像一個(gè)合作的足球小分隊(duì)，將重金屬這個(gè)壞皮球一步步傳球直到徹底踢出我們體外。
6）病毒排毒
病毒排毒的關(guān)鍵有兩樣，第一是避免病毒最愛(ài)的食物：重金屬、蛋、奶制品和麩質(zhì)、玉米和大豆油和相關(guān)制品（這兩個(gè)農(nóng)作物已經(jīng)被轉(zhuǎn)基因占領(lǐng)了）、芥花油、魚(yú)油（魚(yú)類請(qǐng)避免金槍魚(yú)、劍魚(yú)和海鱸魚(yú)，這些魚(yú)內(nèi)高度含汞）。
第二就是減少高蛋白高脂肪飲食比例，大量增加新鮮蔬菜和水果。
7）修復(fù)心靈創(chuàng)傷
最好的辦法其實(shí)是做一些新的事情，或者重新開(kāi)始一些你喜歡但很久沒(méi)做的事情。比如散步走一條不一樣的路，開(kāi)始一樣新的興趣愛(ài)好等等。
04
總結(jié)
如果你可以做到以下一兩樣，已經(jīng)可以看到身體和情緒很明顯的變化。以下這些不僅療愈焦慮，而且對(duì)改善整個(gè)身體健康都大有裨益。
1）通過(guò)水果、生蜂蜜和各種蔬菜大量補(bǔ)充果糖和礦物鹽重建大腦糖元儲(chǔ)備，并支持神經(jīng)傳遞化學(xué)物。
2）通過(guò)黃瓜、椰子、檸檬持續(xù)補(bǔ)水。
3）通過(guò)每一到兩個(gè)小時(shí)吃點(diǎn)果糖和礦物鹽組合修復(fù)腎上腺，平衡腎上腺素的分泌。
4）補(bǔ)充鋅和B12重建中央神經(jīng)系統(tǒng)。
5）重金屬排毒：野生藍(lán)莓、香菜、夏威夷螺旋藻、大麥草汁、紅皮藻。
6）病毒排毒：避免病毒喜愛(ài)的食物，減少高蛋白高脂肪飲食比例，大量增加水果和蔬菜的比例。
7）開(kāi)始一些新的興趣愛(ài)好，做一些以前沒(méi)做過(guò)或者很久沒(méi)做的事情。
愿大家每個(gè)人都健康、平和
安住當(dāng)下！
END
編輯 | 星漢
排版 | 曉溪
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