文 / 周亦川 編 / 袁月
【搜狐健康】運(yùn)動(dòng)有益健康已是常識(shí)，而一份新的研究表明，運(yùn)動(dòng)也可能讓人變得更聰明。近期線上雜志eLife報(bào)道的一項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，短時(shí)間運(yùn)動(dòng)直接影響了一種基因的功能，該基因增強(qiáng)了大腦海馬區(qū)，即大腦與學(xué)習(xí)記憶相關(guān)區(qū)域?qū)Φ纳窠?jīng)元之間的聯(lián)系。
美國(guó)俄勒岡州俄勒岡科學(xué)健康大學(xué)沃勒姆研究所神經(jīng)學(xué)科學(xué)家Gary Westbrook介紹，過(guò)去已經(jīng)有很多研究證明，經(jīng)常鍛煉能夠有益大腦健康。但是，我們很難將鍛煉對(duì)心臟、肝臟和肌肉的整體益處與大腦的特定影像進(jìn)行區(qū)分，而是從一個(gè)籠統(tǒng)的范圍去分析，比如鍛煉可以增加心臟供血能力為整個(gè)身體增加活力，包括大腦。
Westbrook想知道運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)大腦具體帶來(lái)的好處，而不是心臟或肌肉。過(guò)去的運(yùn)動(dòng)研究模型均為持續(xù)鍛煉，比如健身房運(yùn)動(dòng)、每日慢跑10英里等，這對(duì)很多人來(lái)說(shuō)難以堅(jiān)持。相對(duì)的，有的研究也發(fā)現(xiàn)短期運(yùn)動(dòng)后的人記憶力有所提高。他想了解，短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)為何會(huì)影響大腦，能否達(dá)到與長(zhǎng)期鍛煉同樣的效果？
在這項(xiàng)研究中，科學(xué)家讓一些不習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的小鼠在“跑步機(jī)”上運(yùn)動(dòng)，在兩小時(shí)內(nèi)跑了約三公里。這個(gè)短期鍛煉的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于我們?nèi)祟惷恐艽蛞粓?chǎng)籃球，或者一次走4000步。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，鍛煉促進(jìn)了腦內(nèi)海馬區(qū)突觸增加，而分析單個(gè)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元增加的基因，發(fā)現(xiàn)了一種新的特殊基因Mtss1L。
Westbrook解釋，Mtss1L基因編碼一種導(dǎo)致細(xì)胞膜彎曲的蛋白質(zhì)，它會(huì)促進(jìn)樹突棘的神經(jīng)元生長(zhǎng)。也就是說(shuō)，急性的運(yùn)動(dòng)爆發(fā)足以讓大腦為學(xué)習(xí)和記憶做好準(zhǔn)備，這就是讓人變得聰明的基因秘密。
2016年的《科學(xué)報(bào)告》雜志一份面對(duì)人體的研究同樣證實(shí)了這一點(diǎn)。研究人員分別要求44名和40名志愿者參加兩次實(shí)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)有氧運(yùn)動(dòng)可以顯著促進(jìn)視覺(jué)和運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的學(xué)習(xí)能力，這種積極影響力在運(yùn)動(dòng)后的30分鐘時(shí)間內(nèi)可以持續(xù)。這一發(fā)現(xiàn)表明，中等以上運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦的可塑性，因此我們可以將身體活動(dòng)和特定的認(rèn)知訓(xùn)練的相結(jié)合促進(jìn)大腦學(xué)習(xí)能力。
有氧運(yùn)動(dòng)為身體健康帶來(lái)的益處來(lái)自于方方面面，包括心肺健康、肌肉氧化能力、減少肥胖和體重指數(shù)以及炎癥負(fù)擔(dān)，維持葡萄糖和脂質(zhì)的體內(nèi)平衡等，增加肌肉質(zhì)量和力量，降低死亡風(fēng)險(xiǎn)等等，特別是在“亞健康”狀態(tài)下的社會(huì)這些顯得尤為重要。當(dāng)今，我們對(duì)運(yùn)動(dòng)益處的研究已經(jīng)擴(kuò)展到“大腦健康”，Westbrook介紹，在下一階段的研究中，科學(xué)家計(jì)劃將劇烈運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)任務(wù)配對(duì)，以更好地理解對(duì)學(xué)習(xí)和記憶的具體影響，期待能用于神經(jīng)病理老化（如認(rèn)知功能障礙、癡呆）等大腦疾病的改善。
參考資料：
1. Sciencedaily：
A short bout of exercise enhances brain function
https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190702184555.htm
2. 《Scientific Reports》
Acute effects of aerobic exercise promote learning
https://www.nature.com/articles/srep25440
聯(lián)系客服
