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擁有“好”血管和干凈的血液是身體健康的基礎(chǔ)。當(dāng)血液受到污染，導(dǎo)致血管硬化、血管堵塞時(shí)，人就會(huì)出現(xiàn)各種疾病，甚至危及生命！血臟生百病，就是這個(gè)道理！

血管也是有壽命的，血管的壽命，就是你的壽命！想要保持血管健康，很重要的一點(diǎn)就是保持血液干凈，正所謂：血凈百病消，清血能保命！

血管是血液輸送氧分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)到全身的通道，同時(shí)也是排出新陳代謝之后的垃圾、殘留物和二氧化碳的渠道。

即使我們?cè)谑焖校阂矔?huì)像時(shí)針一樣，不停地流動(dòng)在身體的各個(gè)地方。這種過(guò)程，從我們出生到死亡，從未停止過(guò)。

如果血液不流動(dòng)，生命就會(huì)有危險(xiǎn)，所以血管就是我們?nèi)梭w的命脈。

而當(dāng)血液受到污染時(shí)，各種垃圾堆積，就可能形成血栓、堵塞血管，極易造成心腦血管意外。在此之前，就需要及時(shí)清理血液垃圾，凈化血液，才能維持生命健康！

養(yǎng)出好血管、凈化血液不是一朝一夕的事。這一份醫(yī)生都在用的清血特效方，能夠幫助清理血液垃圾、保護(hù)血管，長(zhǎng)期堅(jiān)持定有收效！

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力表示，走路能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。

美國(guó)官方建議，每天1萬(wàn)步最有益健康?？臻g較小時(shí)也可以原地踏步。

長(zhǎng)時(shí)間脫水會(huì)使血液變稠。而血液黏稠對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)并不少見，尤其是在中老年人群中發(fā)生比例較高，導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。

研究發(fā)現(xiàn)，3個(gè)時(shí)段喝水最防心臟?。?/span>

• 清晨醒后一杯水降低血液黏稠度；

• 睡前半小時(shí)適量飲水能防血栓；

• 深夜醒來(lái)喝點(diǎn)水，可降低腦血栓和心肌梗死幾率。

健康的呼吸是一劑良藥。楊力說(shuō)，深而緩慢的呼吸可緩解交感神經(jīng)緊張，放松身體，各臟器和細(xì)胞也能均衡地獲得供血。

美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，腹式深呼吸可促進(jìn)血液循環(huán)，使細(xì)胞獲得更多營(yíng)養(yǎng)和氧氣。

堅(jiān)持每天早中晚三次深呼吸，每次10分鐘就有效果。

一直研究生物療法的大韓生物療法學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、大韓醫(yī)師學(xué)會(huì)執(zhí)行理事韓東河表示，笑能激活副交感神經(jīng)，刺激內(nèi)臟血管和毛細(xì)血管擴(kuò)張。

即使有傷心事，故意做出笑的表情也會(huì)有效。

平躺可使血液及營(yíng)養(yǎng)均衡地被輸送到身體各處。因此，休息時(shí)，只要有條件，哪怕1分鐘也最好平躺下。

韓東河說(shuō)，手是人體的縮影，每次拍掌，都相當(dāng)于刺激了全身穴位。

拍掌時(shí)產(chǎn)生的熱量還能促進(jìn)血液循環(huán)。楊力教授補(bǔ)充說(shuō)，雙手摩擦、握緊拳頭再伸開，或反復(fù)甩手都有類似效果。

中國(guó)民間中醫(yī)醫(yī)藥研究開發(fā)協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、首席刮痧專家張秀勤介紹，除了現(xiàn)代化的醫(yī)療技術(shù)和藥物外，中醫(yī)刮痧的出痧、退痧過(guò)程也可以達(dá)到凈化血液的保健作用。

肘窩、膝窩部位是手足經(jīng)脈的必經(jīng)之路。肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)活動(dòng)較為頻繁，當(dāng)血液中代謝產(chǎn)物過(guò)多，黏稠度增加時(shí)，經(jīng)脈氣血極易在此淤滯。

間隔一段時(shí)間拍打此處，只要血液內(nèi)代謝產(chǎn)物增多引起微循環(huán)障礙時(shí)，就會(huì)出痧。通過(guò)出痧的方式及時(shí)排除體內(nèi)的代謝產(chǎn)物是最簡(jiǎn)便的凈化血液的方法。

具體方法是：

• 在肘窩或膝窩處涂上刮痧油，肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的肌肉要放松，關(guān)節(jié)窩朝上；

• 拍打者一手托住被拍打者的肘關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)，另一手五指并攏，手背微微拱起，用掌心垂直向下拍打肘窩或膝窩。

拍打的力度應(yīng)由輕漸重，兩次拍打要有間歇。拍打出痧的多少因人而異，少量出痧即可，也可以拍打到?jīng)]有新痧出現(xiàn)時(shí)為止。

剛開始，可以每隔兩周拍打一次，以后每3~6個(gè)月拍打一次即可。

中醫(yī)認(rèn)為，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。在日常生活中，有很多清血的食物，尤其是下面這些清理血液垃圾的特效菜，對(duì)血液凈化都有很大的幫助，平時(shí)一定要多吃！

小白菜中含有大量粗纖維，其進(jìn)入人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。

中醫(yī)素來(lái)有“白色入肺”之說(shuō)，潔白的菜花無(wú)疑是一種適時(shí)的保健蔬菜，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。

芥藍(lán)具有降低膽固醇，軟化血管，預(yù)防心臟病等功效。

西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)，因而減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。

西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，它還可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。

茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，對(duì)防止毛細(xì)血管出血有一定作用。

胡蘿卜是有效的排汞食物，它含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，加速毒素排出。

冬瓜有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。經(jīng)常吃冬瓜，不但可以減少體內(nèi)的脂肪含量，對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病也有著良好的療效。

玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。

洋蔥含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動(dòng)脈硬化的功能。

大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內(nèi)膽固醇的水平，保護(hù)血液維持在健康狀態(tài)。另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的作用。

花生米含不飽和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。