不知道各位是否有趁著過(guò)年好好休息。
相信由于疫情的原因，很多人過(guò)年沒(méi)有選擇串門(mén)，而是選擇在家安穩(wěn)度日，來(lái)緩解年底忙碌帶來(lái)的疲勞。
我們常說(shuō)身體是革命的本錢(qián)，雖然為了生活努力工作，但是各位也需要注意休息，這樣才能夠有一個(gè)好身體。
我們也因此幫助各位總結(jié)了一些小技巧，希望可以幫助各位改善身體，人人得以健康長(zhǎng)壽。
各位也不用因?yàn)樽陨砬闆r而擔(dān)心，這些小技巧可以在家中做到，也可以在辦公室休息的時(shí)候做到，甚至上班的路上也可以做到，以此來(lái)方便各位堅(jiān)持下去，不會(huì)因地制宜。
首先我們要來(lái)說(shuō)的便是頸椎，通俗一點(diǎn)也就是脖子。
無(wú)論上學(xué)也好，上班也好，經(jīng)常就是一坐一天，不是看黑板，就是看電腦，下班放學(xué)回家以后繼續(xù)如此。
很多人會(huì)覺(jué)得頸椎疼，便是因?yàn)樽藙?shì)不對(duì)，那些沒(méi)有出現(xiàn)傷痛的，或許是因?yàn)槟贻p，或許是因?yàn)樽藙?shì)好，但是還是少數(shù)。
在坐姿的時(shí)候，保持好良好的姿勢(shì)，是很重要的一點(diǎn)，不單單是儀態(tài)的問(wèn)題，也是身體的問(wèn)題。
看電腦不要太近，尤其是不要前傾，保持頸椎筆直才是最好的一種狀態(tài)，若是因?yàn)榭床磺宥鴮?dǎo)致動(dòng)作變形，不妨考慮是否可以挪動(dòng)電腦，或是佩戴眼鏡來(lái)解決，這樣比起頸椎勞損，年老之后帶來(lái)的危害，要好上很多。
說(shuō)完了脖子，我們?cè)趤?lái)說(shuō)一說(shuō)腿，要說(shuō)腿部最容易勞損的地方，那莫過(guò)于膝蓋了。很多人對(duì)于膝蓋有一個(gè)很錯(cuò)誤的定位，那就是只要沒(méi)有疼痛的感覺(jué)，那就沒(méi)事。
這樣想的話，恐怕以后各位都會(huì)后悔莫及。
膝蓋當(dāng)中的膝軟骨，是身體里一個(gè)損耗型的配件，一般情況到了年老才會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，甚至沒(méi)有問(wèn)題。
但是現(xiàn)在很多人的習(xí)慣使然，令它提前磨損過(guò)度，這樣的行為是不可取的，需要各位注意。
首先需要注意幾點(diǎn)，第一點(diǎn)，上樓下樓不要過(guò)快，注意速度。
有的時(shí)候?yàn)榱粟s時(shí)間，爬樓梯不是連上幾節(jié)，就是連下幾節(jié)，乍一看沒(méi)有什么問(wèn)題，但是這樣對(duì)于膝蓋的勞損是十分嚴(yán)重的，短時(shí)間不會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，等到出了問(wèn)題走路都費(fèi)勁，能避免還是需要避免的。
另外一點(diǎn)，現(xiàn)在很多人會(huì)選擇共享單車(chē)上下班，短距離方便，便宜，便捷，這一點(diǎn)無(wú)可厚非。但是有多少人騎車(chē)會(huì)先調(diào)節(jié)座椅的，相信很多人車(chē)是什么樣，騎起來(lái)就是什么樣，那怕姿勢(shì)不舒服，也覺(jué)得短距離堅(jiān)持一下就好了。
其實(shí)各位不知道的是，在短短的騎行當(dāng)中，帶給膝蓋的壓力是最大的。因?yàn)閯?dòng)力全靠蹬，而主要發(fā)力的便是膝蓋。若是姿勢(shì)不對(duì)，只會(huì)導(dǎo)致勞損過(guò)度，而最后帶來(lái)的苦，甚至都不會(huì)想到是因?yàn)轵T車(chē)帶來(lái)的。
當(dāng)然，如果有人對(duì)這些都十分注意，想要簡(jiǎn)單鍛煉一下身體的，我們這里也給大家推薦一個(gè)適合鍛煉的方法——八段錦。
因?yàn)槠?，所以這里不給大家詳細(xì)介紹。但是要知道的是，八段錦作為從不知道幾輩人哪里傳下來(lái)，并且現(xiàn)在還有人專(zhuān)門(mén)研究練習(xí)的功法，還是有實(shí)際效用的，各位不妨放心練習(xí)。
最后要和大家說(shuō)的，相信是各位會(huì)比較感興趣的一個(gè)方法，那便是冥想。
冥想，相信很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，無(wú)論是道家也好、佛家也好，都有一個(gè)打坐修禪的階段，而這個(gè)階段也可以稱(chēng)之為冥想。
那么冥想是什么呢？
首先我們要知道，冥想并不單指玄學(xué)領(lǐng)域當(dāng)中的玄學(xué)。
冥想也有很多種方式，不是說(shuō)跑到深山老林閉關(guān)修煉才叫做冥想，沒(méi)有宗教信仰也可以進(jìn)行冥想，而且平平無(wú)奇，甚至五到十分種就可以冥想。
冥想可以讓你更加聰明，不會(huì)渾渾噩噩，注意力更加集中。
而且有個(gè)椅子就可以進(jìn)行，沒(méi)有的話甚至你坐地上都行。
最為簡(jiǎn)單的冥想辦法，或許說(shuō)出來(lái)各位都覺(jué)得不相信，冥想的核心思想在于控制自己的注意力，兩耳不聞窗外事，便是最好的狀態(tài)。
首先我們需要找到一個(gè)好的環(huán)境，可以不奢華，但是最少能讓你放松，感到舒適。
一種是坐著，腰背挺直，放松身體，閉上眼，便算是開(kāi)始了；第二種是躺著，累了也可以直接睡過(guò)去，兩者都可。
第二步需要專(zhuān)注于呼吸，不要胡思亂想，總瞎想也不會(huì)進(jìn)入冥想狀態(tài)。
對(duì)于自己念頭的控制與覺(jué)察，是冥想練習(xí)中的重中之重，能夠及時(shí)的發(fā)現(xiàn)自己在走神，并把自己的注意力轉(zhuǎn)回來(lái)，而這也恰恰是在訓(xùn)練我們的專(zhuān)注力。
對(duì)于腦海中的念頭，我們要做的不是去對(duì)抗或者遏制這種情緒，因?yàn)檫@樣反而會(huì)讓它變得更加的頑固。我們要做的是，學(xué)會(huì)接納這種情緒，就是平靜地接受我們自己產(chǎn)生了這個(gè)想法，然后繼續(xù)專(zhuān)注于呼吸。
當(dāng)然這種感覺(jué)并不是一下子就可以獲得的，我們需要經(jīng)過(guò)練習(xí)才能慢慢有自己的感受。所以各位可以去多練習(xí)，去尋找這樣的感覺(jué)。
好了，入門(mén)的辦法就介紹到這里，想要健康的方法有很多，各位根據(jù)自己情況挑選即可，最后也是祝愿大家好好休息，享受難得的閑暇時(shí)光，感謝大家的收看，再見(jiàn)！
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