根據中醫(yī)理論，人體內的經絡就像一個縱橫交錯的交通網，聯系著各大臟腑、溝通氣血。下面12個簡單易學的日常保健小動作，幫您從頭到腳抵御疾病入侵。
要想健康長壽，以下養(yǎng)生方法需牢記：
⑴養(yǎng)生十二字訣：
多近樹，常吃素，童心駐，忘記數（歲數）。
⑵每天宜吃的六種食物：
生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大棗、大蔥。
⑶晚餐六不過：
不過咸、不過甜、不過飽、不過粘、不過葷、不過晚。
⑷腸胃“清道夫”有：
蜂蜜、木耳、茶葉、豬血、苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、海帶、果仁、豆夾、大蒜、蘑菇、溫開水、胡蘿卜。
⑸膳食演繹，十大趨勢：
從吃多到吃少；從吃紅（肉）到吃白（魚）；
從吃細到吃粗；從吃陸到吃海；
從吃養(yǎng)到吃野；從吃死到吃活；
從吃熟到吃生；從吃肉到吃蟲；
從吃瓤到吃皮；從吃精吃雜。
⑹健身養(yǎng)生，八大法寶：
朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口；
頭為精神之府，日梳五百健耳目；
腳為第二心臟，搓涌泉保健康；
日咽唾液三百口，保你活到九十九；
日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；
隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神元；
人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體；
常伸懶腰乃古訓，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心。
⑺健康之道，確有決竅：
基本吃素，堅持走路。有勞有逸，待人和睦。情緒穩(wěn)定，精神寬舒。
⑻膳食十二點：
數量少一點，質量精一點；
蔬菜多一點，飯菜淡一點；
品種雜一點，飯菜香一點；
蔬菜爛一點，飲食熟一點；
粥湯稀一點，吃得慢一點；
早餐好一點，晚餐早一點。
⑼養(yǎng)生宜八喝：
喝豆汁為主，喝牛奶為輔；
喝食醋為美（養(yǎng)顏），喝藥粥為補；
喝綠茶為益（防癌、增強血管韌性），喝白水為禆（睡前、子夜、早晨喝溫開水，防病排毒大有禆益）；
喝飯湯為養(yǎng)，喝菜湯為康。
⑽ 6個“七八”要做到：
七八杯水不要少，七八分飽要記牢，七八果蔬不單調，七八里路要走好，七八小時睡好覺，七八摯友常聊聊。
⑾每天要吃五種食品：
早晚兩勺蜜，潤腸舒胃氣；
生食三片姜，勝過人參湯；
大蒜是個寶，常吃身體好；
一天吃三棗，終生不顯老；
天天吃花生，少把疾病生。
