心率過(guò)快會(huì)增加死亡的概率，因?yàn)樾穆蔬^(guò)快，會(huì)增加心臟病的發(fā)生。當(dāng)人們心率過(guò)快時(shí)，會(huì)想到降低心率，大多數(shù)人選擇藥物來(lái)控制心率。但是是藥三分毒，我們可以嘗試其他方法來(lái)降低心率，例如間歇式有氧運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常按摩、用耳塞眼罩幫助睡眠等。這些方法都可以幫助我們降低心率。
當(dāng)人們心率過(guò)快時(shí)，會(huì)想到降低心率，大多數(shù)人選擇藥物來(lái)控制心率。但是是藥三分毒，我們可以嘗試其他方法來(lái)降低心率，心率過(guò)快怎么降下來(lái)呢?跟著我來(lái)看看。
1、經(jīng)常按摩
定時(shí)按摩減慢心率。英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，1小時(shí)的手或腳按摩后，心臟平均心率每分鐘下降8次。
2、補(bǔ)充魚(yú)油
一項(xiàng)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，如果每天一克魚(yú)油補(bǔ)充，每?jī)芍芤淮?，心率?huì)減少到每分鐘六次，因?yàn)橐恍~(yú)油可以改善心臟迷走神經(jīng)反應(yīng)，所以它可以提高心率反應(yīng)，從而更好的保護(hù)你的心臟。
3、不要憋尿
如果尿一定要及時(shí)排尿，因?yàn)榘螂讐旱脑黾訉?dǎo)致增加的神經(jīng)活動(dòng)，所以會(huì)出現(xiàn)心跳加快，甚至心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)等，相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，如果尿會(huì)使心率每分鐘增加九倍，對(duì)于已經(jīng)心跳加速的人來(lái)說(shuō)這是致命的。
4、間歇有氧運(yùn)動(dòng)
有關(guān)專(zhuān)家說(shuō)，鍛煉能使心臟工作效率提高，減少必要的心臟泵的數(shù)量，和高強(qiáng)度的間歇運(yùn)動(dòng)使心臟泵輸出量增加約百分之十，那么你可以嘗試使用百分之九十的最大心率強(qiáng)度跑四分鐘，然后慢跑速度最大心率的百分之七十一周三分鐘，只要這個(gè)動(dòng)作可以重復(fù)三次。
5、用耳塞眼罩幫助睡眠
我們?cè)谡Ｋ叩倪^(guò)程中，因?yàn)槿绻返仍肼曊T導(dǎo)后，它會(huì)使人的心率每分鐘增加十三倍，因此，為了避免噪聲對(duì)睡眠質(zhì)量的影響，你必須準(zhǔn)備好戴上耳塞，睡眠可以防止光線的刺激，，有比較大的提高睡眠質(zhì)量的療效。
如果你希望通過(guò)日常生活中的一些小細(xì)節(jié)來(lái)改善這個(gè)問(wèn)題，那么試著在你的生活中合理地運(yùn)用這五種策略。我們每個(gè)人都要在日常生活中預(yù)防心率過(guò)快的發(fā)生，讓自己擁有健康的身體。
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