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1.早飯后吃粒復(fù)合維生素、鈣片

2.每餐前喝點水或湯

3.吃完快餐后，來一大杯水

4.晚餐吃粗糧

5.晚飯后吃一把堅果

6.吃洋蔥

7.有些“素”菜要“葷”吃

8.水果顏色越深，營養(yǎng)越高

9.柑橘類帶著“白絲”吃

10.熱水洗肉

11.用溫水泡茶

12.常喝水