国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看

1.緩解疲勞。早上10點(diǎn)后，人體精力會(huì)逐漸下降，產(chǎn)生疲勞感。適當(dāng)午睡可以消除疲勞，恢復(fù)精神。

2.增強(qiáng)記憶力。美國(guó)和德國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。

3.提高免疫力。午睡可以有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活躍性。

4.預(yù)防冠心病。據(jù)研究顯示，適當(dāng)午睡可調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，降低冠心病的發(fā)病率。

5.調(diào)節(jié)情緒。午后打盹可改善心情，降低人體的緊張度，緩解壓力。

午睡雖好，但近80%的午睡人群都存在誤區(qū)，不僅使睡眠質(zhì)量大打折扣，還會(huì)危害健康！

1.吃完就睡。餐后立馬睡覺(jué)，對(duì)于消化系統(tǒng)而言，容易導(dǎo)致消化不良，誘發(fā)胃炎，也可能引起食物反流，引發(fā)反流性食管炎；也可能因?yàn)槟X部供血不足而造成睡醒后頭昏腦脹、四肢無(wú)力等癥狀。

建議：就餐后，在周邊稍作走動(dòng)或是站立，餐后20分鐘左右再進(jìn)行午睡。

2.趴著睡。①損傷眼健康。②危害脊柱。③影響呼吸。④引發(fā)肥胖。

建議：對(duì)于辦公人士，午休時(shí)可在腦后墊靠枕，呈半臥位，以減小心肺、面部壓迫。

3.睡在通風(fēng)口。夏季氣溫較高，通風(fēng)走廊、正對(duì)空調(diào)口及風(fēng)扇雖然涼爽，但也很容易引起感冒、頭疼、關(guān)節(jié)及肌肉疼痛等疾病，嚴(yán)重者還可能造成面癱。

建議：應(yīng)避免在通風(fēng)口睡覺(jué)，對(duì)于體質(zhì)較差的人，午睡時(shí)可以在腹部蓋上輕薄的毯子，以防感冒。

4.午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。若午睡時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，人容易進(jìn)入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、無(wú)法充分調(diào)動(dòng)思維等，也會(huì)造成渾身無(wú)力，越睡越累的狀態(tài)。

建議：20分鐘左右的午睡時(shí)長(zhǎng)最佳，13點(diǎn)左右午睡效果較好，屬于“快速充電式”午睡，有助于快速恢復(fù)身體能量，提高警覺(jué)度，快速、高效地投入工作。

1.低血壓人群。夏季天氣較為悶熱，午睡時(shí)血壓會(huì)相對(duì)降低，對(duì)于低血壓人群尤為不利，可能造成呼吸困難。

2.過(guò)于肥胖人群。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易加重或引發(fā)肥胖。

3.血液循環(huán)差的人群。血液粘稠度高者、因腦血管病變常頭暈者、血糖過(guò)高者不僅不適宜飯后立即睡覺(jué)，也不宜午睡過(guò)久，可能加重病情，甚至誘發(fā)中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

4.睡眠障礙人群。對(duì)于晚上入睡困難者，如果午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，晚上更不容易睡著，反復(fù)如此，更加傷害身體。