跑步是一項(xiàng)強(qiáng)度比較高的耐力運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持到底是最重要的意志品質(zhì)，談到如何堅(jiān)持跑步，跑者一定如數(shù)家珍，各有經(jīng)驗(yàn)。
但要說停下腳步，那么就真的考驗(yàn)?zāi)愕闹腔哿?，因?yàn)樵谀承┣闆r下，及時(shí)地終止跑步，這對于確保生命安全，預(yù)防意外發(fā)生非常重要。
時(shí)不時(shí)發(fā)生的馬拉松和路跑運(yùn)動(dòng)中的猝死事件，更是時(shí)刻警示著廣大跑友應(yīng)該始終把安全放在第一位。
那么，哪些癥狀發(fā)生時(shí)，就應(yīng)該停下腳步呢？
1、心慌
跑步時(shí)心跳會(huì)明顯加快，但即使心跳再快，我們也幾乎感覺不到自己的心跳，如果感覺到自己心臟蹦蹦跳，甚至感覺調(diào)到喉嚨口來了，往往提示心律異常，應(yīng)當(dāng)立即停跑休息。
2、胸悶
跑步時(shí)呼吸當(dāng)然也會(huì)明顯加快，感覺氣喘，但是如果感覺心臟有壓榨緊束感，胸口憋悶，甚至心前區(qū)隱隱作痛，應(yīng)當(dāng)立即停下來休息，因?yàn)楹苡锌赡苁枪谛牟〖毙园l(fā)作。
3、眩暈
跑步時(shí)如果感覺眩暈，天旋地轉(zhuǎn)，站立不穩(wěn)，應(yīng)當(dāng)立即停跑，就地休息。
眩暈原因復(fù)雜，如果跑步中發(fā)生過眩暈建議立即就醫(yī)。
4、惡心嘔吐
惡心嘔吐是典型的強(qiáng)度過大，超過個(gè)人承受能力的表現(xiàn)，專業(yè)術(shù)語叫做過度緊張。
5、全身出冷汗
跑步是大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，應(yīng)當(dāng)大汗淋漓，如果感覺不是在冒熱汗，而是渾身發(fā)冷，出冷汗，也是異常表現(xiàn)，應(yīng)當(dāng)立即停下來尋求保暖措施。
6、失去空間定向能力
如果在跑步過程中，失去空間方向感，跑步都不能沿著一條直線跑，這時(shí)是非常危險(xiǎn)的，非常容易發(fā)生跌倒或者引發(fā)其他意外。
7、全身滾燙不出汗
跑步時(shí)身體會(huì)大量出汗，但如果身體體表摸上去很熱，但出汗卻不多，這時(shí)需要立即停下來降溫；
這時(shí)夏季跑步最嚴(yán)重的一種運(yùn)動(dòng)性疾病的前兆—— 熱射病，也是重癥中暑的一種，身體不散熱但卻大量產(chǎn)熱，會(huì)導(dǎo)致核心體溫上升，并很快發(fā)生疲勞，這時(shí)需要立即停下來用各種方式降溫，比如冰塊并送醫(yī)治療。
8、全身抽筋
抽筋是長距離跑步，體能消耗過大的典型表現(xiàn)，一般沒有太多為危險(xiǎn)，但是如果不是某一具體部位，如大腿小腿抽筋，而是全身抽筋，那么就比較兇險(xiǎn)，立即就醫(yī)是唯一的辦法。
9、肌肉拉傷
跑步中不慎肌肉拉傷，疼痛往往剛開始不太明顯，但越跑越痛，并加劇拉傷，必須停下來進(jìn)行冰敷處理。
10、腳踝扭傷
腳踝扭傷跑步中十分常見，剛開始鉆心的痛，過一會(huì)似乎緩解，很多跑友以為沒事，繼續(xù)跑，結(jié)果第二天腳腫得跟饅頭一樣，為后期康復(fù)造成很大障礙。
所以，扭傷后必須停下來進(jìn)行冰敷、加壓包扎處理。
堅(jiān)持靠毅力勇氣，停下是智慧，及時(shí)“中止”跑步有時(shí)顯得很重要，因?yàn)樯挥幸淮危?/p>
