運(yùn)動是最好的“抗老藥”，長期堅(jiān)持運(yùn)動，這5大好處或與你結(jié)緣
世界衛(wèi)生組織表示，運(yùn)動不足，已成為全球第四大死亡風(fēng)險(xiǎn)因素。長期缺乏鍛煉，會使組織器官機(jī)能下降。長期堅(jiān)持適度運(yùn)動有控體重、改善睡眠、提升身體機(jī)能、延年益壽等多種好處，運(yùn)動是最好的“抗老藥”
現(xiàn)在的人們，經(jīng)濟(jì)條件好了，生活節(jié)奏被打亂，人們變得忙忙碌碌，很多人工作一坐就是一整體，身體經(jīng)常僵硬酸痛；明明已經(jīng)控制食量，而身材卻愈發(fā)走形；明明還是壯年，腰腿卻不那么好使，關(guān)節(jié)老師疼痛。特別是脖子、腰腿、膝蓋等部位。這一切可能都跟缺乏運(yùn)動有關(guān)。
運(yùn)動是最好的“抗老藥”
現(xiàn)在的人們有一個通病，就是“吃得好了，動得少了”，因此，肥胖成為普遍的現(xiàn)象。很多人都以為是好吃“惹的禍”，于是開始大罵“吃貨”，開始在食材上面向下功夫。也有人抱怨：“這也不能吃那也不能，餓死算了”。對于特殊的群體，確實(shí)是需要忌口的，比如心腦血管不好，或者其他一些疾病。少吃油膩、辛辣、等食物可以減少人體的代謝負(fù)擔(dān)。但是對于正常人來說，并非完全是吃的錯，或許你的加速衰老，更多是缺乏運(yùn)動導(dǎo)致。合理運(yùn)動是世界衛(wèi)生組織提出的“健康四大基石”之一。
運(yùn)動是最好的“抗老藥”，長期堅(jiān)持運(yùn)動，這5大好處或與你結(jié)緣
1、大腦更靈活
與人說，大腦越用越靈活，在我看來，我們越運(yùn)動大腦越靈活。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，3個月內(nèi)堅(jiān)持鍛煉的人，其大腦不斷生長，新生部分不僅是控制運(yùn)動的區(qū)域，還包括額皮質(zhì)，而人類復(fù)雜的思維活動都由額皮質(zhì)控制。特別是處于青春期的人，多參加體育鍛煉，或許可以讓你大腦變得更加靈活。
2、心肺功能更強(qiáng)大
心肺功能不好的人往往供血不足，影響氣體交換，大腦供氧不足，因此容易感到疲倦。而運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，經(jīng)常喜歡鍛煉的人，會使得脈搏強(qiáng)而有力，從而讓心臟功能變得更加強(qiáng)大，肺活量也會逐步增加。所以讓你的心肺更加強(qiáng)大。
3、肌肉增多，變得強(qiáng)壯
人如果缺乏運(yùn)動，肌肉得不到有效的鍛煉，久而久之肌肉就會開始萎縮。如果經(jīng)常運(yùn)動就完全不一樣了。可以讓你的肌肉變得非常強(qiáng)壯，特別是男性，一力量而著稱，多點(diǎn)肌肉讓你的愛人更有安全感。
4、骨骼變得強(qiáng)壯
長期不運(yùn)動，骨骼對鈣的需求量也會減少，大量鈣會通過尿液排出體外。多進(jìn)行戶外運(yùn)動能增加骨骼彈性和韌性。特別是人到中年后，骨鈣量不斷流失，僅靠吃鈣片，效果并不好，經(jīng)常運(yùn)動或許可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。
5、創(chuàng)業(yè)更容易成功
人的一生難免會有不如意，喜歡運(yùn)動的人往往可以通過運(yùn)動來發(fā)泄不良情緒。讓內(nèi)心也變得跟家強(qiáng)大。而且經(jīng)常運(yùn)動鍛煉的人，因?yàn)榇竽X清晰，考慮問題往往也更加全面。特別是處于創(chuàng)業(yè)期的人。一個好的身體素質(zhì)往往更能獲得成功。因?yàn)椋冒l(fā)泄不良情緒，時刻保持良好的精神面貌，處理事務(wù)也就更加得心應(yīng)手。
