有益于降壓的食物：
?、?葉菜類(lèi)：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等；
② 根莖類(lèi)：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄；
?、?瓜果、水果類(lèi)：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子；
④ 花、種子、堅(jiān)果類(lèi)：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心；
?、?水產(chǎn)類(lèi)：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚(yú)、蝦皮、銀魚(yú)；
?、迍?dòng)物類(lèi)及其他：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇
原發(fā)性高血壓是終身性疾病需要終身服藥來(lái)控制血壓穩(wěn)定，繼發(fā)性高血壓主要是治療病因。我先說(shuō)下藥物方面：首先應(yīng)醫(yī)師指導(dǎo)下根據(jù)患者本身的具體情況及有無(wú)其他疾病選擇合理的降壓藥物（注意！請(qǐng)勿亂用藥），盡可能用每日一片的長(zhǎng)效藥制劑，便于長(zhǎng)期治療且可減少血壓波動(dòng)。以最少品種，最少次數(shù)，最小劑量長(zhǎng)期控制血壓。降壓目標(biāo)小于140-90mmhg，有腎病變和糖尿病者應(yīng)使降至130-80mmhg主張用長(zhǎng)效藥物，平穩(wěn)降壓，要求白晝及夜間穩(wěn)定。
例如，心率較快的青壯年病人或有心絞痛的病人，可首選β受體阻滯劑，也可選擇長(zhǎng)效CCB、ACEI或ARB類(lèi)藥物；而高血壓伴糖尿病的病人應(yīng)首選ACEI或ARB類(lèi)藥物；單純收縮期高血壓的老年病人可選用CCB、ACEI或ARB類(lèi)藥物。
例如冠心病、心絞痛的高血壓病人不宜選用短效CCB；有痛風(fēng)或糖尿病的病人不宜選利尿劑；有哮喘的病人不宜選用β受體阻滯劑。如違背此原則，有可能會(huì)使疾病加重。
降壓飲食方面
一、 合理膳食（低鈉飲食）
低鹽飲食：每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當(dāng)于1克鹽。咸（醬）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤貝類(lèi)、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應(yīng)盡量少吃或不吃。
富含鉀的食物進(jìn)入人體可以對(duì)抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經(jīng)常"露面"。這類(lèi)食物包括豆類(lèi)、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚(yú)、禽肉類(lèi)，根莖類(lèi)蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。魚(yú)不論對(duì)哪種高血壓患者，魚(yú)是首選的，因?yàn)榱餍胁W(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每星期吃一次魚(yú)的比不吃魚(yú)者，心臟病的死亡率明顯低。
每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過(guò)多吃新鮮蔬菜及水果來(lái)滿(mǎn)足。有人提倡，每天吃1-2只蘋(píng)果，有益于健康，水果還可補(bǔ)充鈣，鉀、鐵、鎂等。
多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚(yú)蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預(yù)防老年人貧血
二 、適量運(yùn)動(dòng)三 、需戒煙限酒 吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓
四 、心理要平衡 高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因
五 定期測(cè)量血壓，1-2周應(yīng)至少測(cè)量一次
六 、按時(shí)就醫(yī)及時(shí)復(fù)查
七、積極預(yù)防并發(fā)癥
希望對(duì)你有幫助(*^__^*) 嘻嘻……
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