完美的胸型、細(xì)臂、臀型和腿型都是讓你性感度大增的美麗法寶，要打造成為性感女人，以下三套瑜伽動作你一定不能錯過，針對胸部、手臂、臀部和腿部為你修飾不完美身材，讓你快速成為魅力女人。
一、伸直運(yùn)動，胸圍up
1.雙手伸直往上舉起，兩手交握，上半身與稍微往后仰，讓胸部往外挺。保持10秒
2.雙手放開握拳，彎曲雙軸慢慢往下放，此動作重復(fù)10次
二、纖細(xì)手臂運(yùn)動
1.雙腿打開，雙手伸直高舉，放在頭部兩側(cè)，掌心朝前方
2.雙手慢慢放下，掌心朝后方。動作重復(fù)做5次
三、打造美麗臀部曲線
step 1 消除腫脹，緊縮臀部
1.雙手抓住椅背，左腳腳尖超前，右腳腳尖朝右方
2.右腳慢慢往左腳左后方移動，腳尖觸地，同時臉部往左方移動。動作重復(fù)20-30次
step 2 緊實(shí)臀部
雙手抱住頭部，雙腿緊貼交叉，左右扭動臀部
step 3 矯正O型腿
1.兩手抱頭，兩腿并攏，用一張紙夾在兩膝中間，紙的厚薄隨腿的嚴(yán)重程度而定
2.彎曲膝蓋，身體慢慢往后仰。此動作重復(fù)20-30次
四、消除下半身脂肪，緊實(shí)雙腿
step 1
1.坐在地上，雙腿伸直并攏，收緊臀部
2.右腿彎曲，右腿腳踝放在左腿膝蓋上。保持10秒，換左腿重復(fù)10-20次
step 2
1.坐姿，雙腿呈八字分開，雙手抓住雙腳腳趾往后方拉伸，重復(fù)20-30次
2。雙腿彎曲，兩大腿成一直線，兩腳掌貼合，保持10秒，此動作能緊實(shí)大腿肌肉，消除大腿贅肉
step 3
坐在椅子上，雙腿并攏，用布條把兩腳腳踝綁住，盡量綁緊。此動作可上班中進(jìn)行，能有效美化腿部曲線，令腿部看上去更直
step 4
坐在椅子上，雙腿并攏伸直，腳尖盡量往上翹，腳跟貼地，保持5秒后，重復(fù)做10次。此動作能促進(jìn)小腿血液循環(huán)，幫助去除浮腫，有效瘦腿
