有時(shí)候戀愛(ài)就像大便，努力了很久，卻只出來(lái)個(gè)屁……
這是個(gè)略帶幽默的比喻，卻也反應(yīng)了很多人大便時(shí)的尷尬。大便干結(jié)有時(shí)比拉稀更讓人鬧心，卡在身體里的干燥糞便，使人時(shí)時(shí)有不暢感，用力排出時(shí)，更會(huì)疼的撕心裂肺，每次上完廁所就像生了個(gè)孩子一樣，時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)廁所和馬桶都有了恐懼！
除了心理上的巨大傷害之外，由于延遲排便，排便反射條件、排便習(xí)慣也會(huì)被打亂，便意也會(huì)大大的降低，這樣糞便不能及時(shí)的排出體外，毒素也會(huì)集聚在體內(nèi)。引發(fā)腸道問(wèn)題，很容易導(dǎo)致腹脹、腹痛甚至便秘、痔瘡等癥狀。
說(shuō)了這么多，大便干結(jié)到底該怎么辦呢？小編這里教你幾個(gè)方法：
方法1：蜂蜜+芝麻
蜂蜜2-3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細(xì)末2-3羹匙，兌開(kāi)水，溫涼均可，調(diào)成糊狀口服，早晚各一次。
蜂蜜水具有潤(rùn)腸，促進(jìn)新陳代謝的作用，可以治療和防止便秘，蜂蜜水里面含有豐富的氨基酸、單糖等營(yíng)養(yǎng)素物質(zhì)，有良好的潤(rùn)腸通便的效果，可以在早晨起床或者晚上臨水前飲用，改善便秘等不適。
芝麻可以潤(rùn)腸通便，保持我們大便不干燥。另外，因含有豐富的蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸，能保持血糖的穩(wěn)定，有益于骨密度的提高，柔韌我們的關(guān)節(jié)，美化我們的肌膚。
方法2：蘇子油+酸奶
酸奶是很多人都知道的，酸奶含有豐富的益生菌，對(duì)于人體腸道保護(hù)非常不錯(cuò)，緩解便秘情況。并且富含的高活性無(wú)機(jī)礦物質(zhì)微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄，減少對(duì)痤瘡的刺激，緩解痤瘡癥狀。
酸奶里面加點(diǎn)蘇子油，不僅潤(rùn)腸通便效果加倍，排毒效果也是加倍的哦！這是因?yàn)樘K子油含有豐富的歐米伽-3脂肪酸，被譽(yù)為清理血液垃圾的“神器”，并且有很好的抗炎抗菌作用，無(wú)炎一身輕，補(bǔ)充了充足的歐米伽-3脂肪酸就會(huì)少很多皮膚痘痘問(wèn)題。
同時(shí)，歐米伽-3脂肪酸是有清血毒的作用的，可以降血壓和膽固醇，保護(hù)心血管健康：可減少心律失常，心臟病后的患者在補(bǔ)充歐米伽-3脂肪酸后能減少再發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。充足的歐米伽-3能顯著降低中風(fēng)的危險(xiǎn)。蘇子油中的歐米伽-3脂肪酸與酸奶中富含硫氨基酸的蛋白質(zhì)化合物形成一種脂蛋白化合物，人體更容易吸收，所以效果加倍！
此外，平時(shí)可多吃綠色富含纖維食物和紅色清除腸道垃圾食物。
精選推薦食品：紅薯、蘋果紅薯是專業(yè)人士精選推薦的大便食品，功效特別好，可作為主食或菜類吃，而蘋果利于消化，在飯后1小時(shí)吃最好，能幫你減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。菠菜、蘆薈綠色的食物富含豐富的纖維，是解決大便干燥的一大幫手，但是必須要吃燙水焯過(guò)的菜類，由于菜類在燙水焯過(guò)之后，纖維含量會(huì)增加很多。
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