這兩種食物不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量超低，而且能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收，緩解便秘現(xiàn)象。 今天推薦這兩款食物強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，讓減肥效果加倍。

星期一 

早餐：水煮蛋1個(gè)＋酸奶100ml

午餐：白米飯1碗＋水煮青菜＋豆腐湯

下午茶：高纖消化餅3片＋酸奶100ml

晚餐：番茄雞蛋面＋蘋果1個(gè)

星期二

早餐：全麥吐司2片＋酸奶100ml

午餐：糙米飯1碗＋蒸蛋＋蔬菜湯

下午茶：和風(fēng)草餅1個(gè)＋綠茶1杯

晚餐：海鮮意大利面＋青菜沙拉＋酸奶100ml

星期三

早餐：皮蛋瘦肉粥＋水煮蛋1個(gè)

午餐：齋面1碗＋荷包蛋1個(gè)＋冬瓜湯

下午茶：酸奶200ml＋小番茄3顆

晚餐：白米飯1碗＋炒青菜1份＋紫菜湯

星期四

早餐：水煮蛋1個(gè)＋酸奶100ml

午餐：白米飯1碗＋黃瓜炒肉

下午茶：蜂蜜柚子茶1杯＋加州西梅3顆

晚餐：黑椒意大利面＋青菜沙拉

星期五

早餐：白粥1碗＋水煮蛋1個(gè)

午餐：雜米飯1碗＋炒草菇＋冬瓜湯

下午茶：蘇打餅2片＋酸奶100ml

晚餐：白米飯1碗＋水煮空心菜＋香菇湯

星期六

早餐：白土司2片＋酸奶100ml

午餐：白米飯1碗＋涼瓜炒蛋

下午茶：蛋撻1個(gè)＋紅茶1杯

晚餐：番茄肉醬意大利面＋黃瓜生菜沙拉

星期日

早餐：胡蘿卜南瓜粥＋水煮蛋1個(gè)

午餐：糙米飯1碗＋炒青菜1份＋味增湯

下午茶：獼猴桃1顆＋酸奶100ml

晚餐：云吞面1碗＋蘋果1個(gè)