矯正體形：瑜伽能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發(fā)育完善，同時(shí)對骨骼生長也很有好處。因?yàn)槊總€(gè)動(dòng)作都要做得很標(biāo)準(zhǔn)，所以孩子們會(huì)很自然地抬頭挺胸，糾正平時(shí)老窩在沙發(fā)里看電視時(shí)養(yǎng)成的含胸駝背等壞習(xí)慣。
幫助小胖墩兒減肥：瑜伽的動(dòng)作不激烈，但是運(yùn)動(dòng)量不小，有些媽媽就是為了讓胖寶寶減肥才送他們?nèi)ゾ氳べさ摹τ趩渭円驗(yàn)轱嬍硢栴}和缺乏運(yùn)動(dòng)而造成肥胖的孩子來說，這是減肥的好辦法，因?yàn)殍べひ箫嬍诚鄬η宓?但不是吃素，而是在蛋白質(zhì)來源上要求質(zhì)量更高)，而運(yùn)動(dòng)過程也能幫助按摩內(nèi)臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香，一邊又在良好習(xí)慣的作用下減了肥。
鍛煉了孩子的注意力：讓他在安靜中學(xué)會(huì)與外界相應(yīng)合，鍛煉耐力和靜思的能力。
豐富想象力：練習(xí)中教練會(huì)用講故事的方法來引導(dǎo)孩子做動(dòng)作，所以每個(gè)孩子都要先經(jīng)過一番想象才開始實(shí)踐，在聽故事的時(shí)候做運(yùn)動(dòng)，把自己也當(dāng)作故事中的角色，當(dāng)然能豐富想象力了。
提升注意力：瑜伽運(yùn)動(dòng)中的平衡術(shù)對注意力的要求很高，對于貪玩好動(dòng)的小朋友來說，這才是最難的地方，他們會(huì)在“修行”中一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)會(huì)控制自己的注意力，這對將來的學(xué)習(xí)和生活都很有好處。
不僅有兒童瑜伽，還有孕婦瑜伽以及媽媽寶寶瑜伽呢！
孩子的天性是好動(dòng)的，所以在課程的設(shè)計(jì)上，老師是花了一定心血的。
Jane是兒童瑜伽的設(shè)計(jì)者。她熱情而快樂地對待每一個(gè)孩子，在她的課堂上，一會(huì)兒，孩子們跟著Jane做樹式，做樹式之前，Jane問孩子們，樹是什么樣子呢？孩子們你一言我一語的先描述一番，接著才開始做。又用同樣的方法，和孩子們一起做貓式、虎式、蛇式等等、等等。
一會(huì)兒大聲說：我今天好happy!——happy！happy！happy！孩子們高興得跳起來，跟著Jane大聲喊著：我今天好happy!——happy！happy！happy！孩子們在墊子上翻來滾去，Jane并不去制止。
課堂上，孩子們開心極了，老師也滿臉笑容。
Jane實(shí)在熱心，每個(gè)孩子都是她手里的寶貝，我也和孩子們一起做著、開心著、歡樂著……
下課了，孩子們一個(gè)個(gè)自己將墊子收起來，放在教室外面一個(gè)固定的的地方。
家長們來接孩子了，我與這位兩個(gè)寶寶的媽媽聊了起來，她的可愛的女兒剛剛出來，還沒有放墊子。她愉快地接受我們合影的要求后，告訴我，孩子很喜歡來這里上課，每次都覺得非常愉快。我問媽媽，孩子在這里學(xué)到最多的是什么？媽媽告訴我，孩子來這里特別開心，特別快樂！同時(shí)她的柔韌行、平衡性、專注性都鍛煉到了！接著，又特別強(qiáng)調(diào)一句：主要是她開心！孩子開心是最重要的！
是??！開心最重要！
西方家長對于孩子，主要是讓他們快樂、開心。這一點(diǎn)從我住的酒店下面的游泳池也可以看出來。這些西方國家的夫婦，要么一個(gè)孩子不要，要么就生二、三個(gè)。我是個(gè)很喜歡孩子的人，看到孩子，眼睛都發(fā)直。和在船上一樣，在酒店我也住五樓，每天不想外出時(shí)，就趴在窗口看樓下的泳池，看家長帶著孩子游泳。
這里是海邊，孩子們基本上都會(huì)游泳。大一點(diǎn)的孩子在水里游著，小的就學(xué)樣，似乎一點(diǎn)兒也不害怕，家長在一旁只是注視著，孩子不時(shí)也嗆著了，咳幾聲，但家長也沒有去管。任他們在水中嬉戲、開心！
佛羅里達(dá)的瑜伽館很多，和中國的許多瑜伽老師一樣，這里的老師也到處上課。Jane又熱情地開著車帶我去另外的一家瑜伽館上課，同樣是教授兒童瑜伽。一路上，我們開心地聊著，同行嘛——共同語言當(dāng)然多啦！
在佛羅里達(dá)，哈他瑜伽不是特別多人做，Ashtanga瑜伽和Bikram瑜伽在這里非常盛行。兒童瑜伽剛剛興起不久，每個(gè)班并不招太多的孩子，便于照顧，這是瑜伽館的規(guī)定。所以在Yogani的兒童瑜伽班里，我只見到了八個(gè)孩子，男、女孩子都有。
跟著Jane來到另一瑜伽館，和Yogani一樣，沒有裝修，里面簡單不過。這里依然只有十個(gè)孩子。象上一節(jié)課一樣，Jane開始開心地教起來，我再一次隨著Jane和孩子們樂在其中……
國內(nèi)有很多瑜伽中心也開設(shè)有孕婦瑜伽，這里也不例外。
教大家?guī)渍杏H子瑜珈，既可以讓您和寶寶得到鍛煉，又能為您增添從未體驗(yàn)過的樂趣，
初級班
瑜珈是循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，初入門或者沒有基礎(chǔ)的媽媽可以嘗試一些簡單的姿勢。
山式
1、兩人盤腿而坐，雙臂盡力向上舉，雙手相扣，掌心向上，讓全身自然放松。
2、慢慢吐氣、吸氣。吐氣時(shí)，讓身體自然下沉，閉眼、深呼吸，讓意識在身體的各部位停留并依次從腳到頭放松全身各位；吸氣時(shí)，讓腹部鼓氣；重復(fù)呼吸多次，直到身體完全放松。
3、保持4～11個(gè)呼吸?！蛟撟藙荼容^靜態(tài)，可以啟發(fā)寶寶冥思，寶寶早上起床時(shí)，也可采用此姿勢提精神。
雙腿彎曲眼鏡蛇式
1、媽媽寶寶面對面，呈水平線俯臥。
2、雙腿彎屈打開與髖同寬，雙手輕輕地放在臉額兩側(cè)。
3、保持4～11個(gè)呼吸。
簡單的姿勢，休閑時(shí)做該姿勢，可以和寶寶面對面說話，觀察雙方的表情，逗寶寶笑，增添娛樂性。
上犬式
1、身體平趴地板，雙手放肩膀下，雙臂向上撐起，胸口向上伸展。
2、帶動(dòng)頸椎彎曲向后，交背支撐地板，雙腿可以分開與髖同寬，十個(gè)手指分開支撐地板。
3、呼氣，肩膀放松，保持7～11個(gè)呼吸?！?qū)殞汅w重較輕時(shí)，可以在媽媽背上完成該姿勢，媽媽提示寶寶，想象自己是鱷魚媽媽和鱷魚寶寶。在休閑時(shí)玩該游戲，媽媽可以拖著寶寶在室內(nèi)爬，模仿爬行類動(dòng)物。
中級班
中級班的姿勢并不是特別難，但是要掌握好受力點(diǎn)，動(dòng)作要準(zhǔn)確，以免受傷。
快樂嬰兒式
1、媽媽仰臥，彎曲兩腿，寶寶先站在媽媽膝蓋之間，二人相對。
2、媽媽握住寶寶的手，崩直，雙腳架著寶寶的髖部，向上托起。
3、媽媽腳伸直，保持3～5個(gè)呼吸。若寶寶柔韌性夠好，可以在空中將腳打開呈“一”字。
平時(shí)休閑時(shí)可以在躺在軟墊子上，將寶寶撐起——放下，撐起——放下，寶寶有如在空中乘坐飛機(jī)，樂趣無窮，對媽媽腰腹、手臂、腿部力量也是很好的鍛煉。
戰(zhàn)士式
1、媽媽兩腿分開，呼氣，彎曲右腿。
2、寶寶坐于大腿上方，可以兩手扶著寶寶，也可以伸直左臂向旁；反面亦然。
3、彎曲左腿，膝蓋和腳尖朝一個(gè)方向，并且注意，膝蓋不要超過腳尖。右腿強(qiáng)有力地伸直，右腳外側(cè)牢牢貼地，尾骨下沉，向內(nèi)收，不要塌腰；保持4 ～ 11 個(gè)呼吸。
如今練古印度流傳下來的瑜珈已經(jīng)成為一項(xiàng)時(shí)尚、普及的健身運(yùn)動(dòng)，許多白領(lǐng)麗人、潮流媽媽都親身體驗(yàn)和學(xué)習(xí)過，作為工作之余鍛煉身體、保持身材的法寶。將瑜珈結(jié)合游戲，跟寶寶一起分享，讓寶寶體會(huì)到猶如勝仗的戰(zhàn)士凱旋一般的榮耀和自豪。
瑜伽姿勢功是夏令營的重點(diǎn)環(huán)節(jié)，所有的姿勢功都是特別為孩子安排的。可是，記者采訪報(bào)名熱線的接線員時(shí)，她表示目前報(bào)名人數(shù)還不太夠，是否辦班要看接下來招生的情況。
對于北京市場的不“感冒”，曾經(jīng)在天津辦過兒童瑜伽班的陳琦教練表現(xiàn)得很平靜。她對于兒童瑜伽充滿信心。她介紹，印度兒童實(shí)用瑜伽專門針對3-16歲的兒童。
年齡段分為：3-6歲、7-12歲、13-16歲。根據(jù)每個(gè)年齡段孩子的骨骼發(fā)育和智力水平，進(jìn)行不同程度的瑜伽姿勢功訓(xùn)練。實(shí)際上，在印度的許多幼兒園、學(xué)校都設(shè)立瑜伽課程，并設(shè)有專門的瑜伽教室，兒童瑜伽就像我們的體育課一樣不可缺少。根據(jù)學(xué)生的不同年齡進(jìn)行相應(yīng)的瑜伽練習(xí)?，F(xiàn)今，不僅在印度，一些歐美的中小學(xué)也開始推廣瑜伽來鍛煉學(xué)生的身體。不過，兒童練習(xí)瑜伽需要有針對性地選擇瑜伽姿勢功，許多成人做的瑜伽動(dòng)作，不一定適合兒童。兒童的瑜伽活動(dòng)，最好是要經(jīng)過特別設(shè)計(jì)，切合他們的身體發(fā)展需要。
糾正不良體態(tài)、培養(yǎng)注意力
“瑜伽本身就算非常個(gè)人的，我們并不勉強(qiáng)孩子一定要把動(dòng)作做到什么特別的標(biāo)準(zhǔn)，對于幾歲的孩子來說掌握一個(gè)方向，做到自己的最大限度就夠了”，陳琦解釋，現(xiàn)在孩子們學(xué)習(xí)的壓力大，年紀(jì)小小就有駝背、僵硬的現(xiàn)象。練習(xí)兒童瑜伽的一大好處是孩子有很強(qiáng)的好奇心和模仿力，一些模仿自然界的各種姿勢功，可以提高孩子的訓(xùn)練興趣。一些脊椎伸展動(dòng)作，可以糾正孩子的不良姿態(tài)，促進(jìn)骨骼生長。同時(shí)，可以減緩長期伏案學(xué)習(xí)造成的頸椎和背部疲勞。她說，對兒童來說是一種健康的活動(dòng)。瑜伽重深呼吸，有助改善哮喘及氣管敏感等問題，也可以增強(qiáng)個(gè)人免疫系統(tǒng)，舒緩精神緊張，好處多不勝數(shù)。從兒童時(shí)代開始練習(xí)瑜伽，能夠使身體較早地保持在一個(gè)彈性良好的狀態(tài)，比起成年后練習(xí)，有事半功倍的效果。
另一方面，可提高孩子的注意力?；顫姾脛?dòng)是兒童的天性，但過于活潑多動(dòng)，加上很多來自外界的誘惑直接牽引著孩子們的注意力，會(huì)影響孩子的集中力，從而影響學(xué)習(xí)質(zhì)量。兒童瑜伽的目的就是為了讓孩子痛快地玩、認(rèn)真地學(xué)，而不是剝奪孩子的本性。
通過有針對性的集中能力訓(xùn)練，使孩子能主動(dòng)抵擋外界干擾，逐漸掌握快速集中精力的方法，擁有控制自己思想及行為的能力。
■兒童瑜伽體系
1、有趣的互動(dòng)游戲：可以讓孩子們很快消除陌生感和緊張情緒，非常自然地融入到這個(gè)集體中，在快樂的氛圍中學(xué)會(huì)表達(dá)和溝通。
2、兒童瑜伽姿勢功：根據(jù)每個(gè)年齡段孩子的骨骼發(fā)育和智力水平，進(jìn)行相應(yīng)的瑜伽姿勢訓(xùn)練。
3、集中精力訓(xùn)練：可以讓孩子掌握迅速集中精力的方法，而這種能力將可在孩子以后的學(xué)習(xí)生活中，起到舉足輕重的作用。
4、瑜伽明神術(shù)：通過血液和氧氣在眼部區(qū)域的流通訓(xùn)練，幫助保護(hù)眼睛適當(dāng)?shù)挠跋穸ㄏ窈屯椎倪m應(yīng)性調(diào)節(jié)，提高孩子的視力水平，預(yù)防、糾正近視眼。
5、瑜伽調(diào)息法：通過瑜伽的各種調(diào)息訓(xùn)練可以讓孩子掌握正確的呼吸方法，使其更加充滿活力，更加健康。
6、瑜伽放松訓(xùn)練：瑜伽的放松功讓孩子學(xué)會(huì)正確的放松方法，迅速恢復(fù)身體的活力，為身體充電，保證好的睡眠質(zhì)量。
7、瑜伽舞蹈：通過舞蹈的形式貫穿起各種瑜伽的姿勢，提高孩子的運(yùn)動(dòng)興趣。
■業(yè)界聲音
市場的認(rèn)可度有待提高
據(jù)天津當(dāng)?shù)氐拿襟w報(bào)道，兒童瑜伽剛剛傳入天津的時(shí)候就受到了很多家長和孩子的歡迎。但是在北京卻還沒有形成足夠的氣候，記者為此采訪了北京的幾家瑜伽館。
悠季瑜伽市場部楊女士：對北京的家長和兒童是否“感冒”兒童瑜伽，還不是太清楚，所以現(xiàn)在沒有開兒童瑜伽的班，不過，今后市場有需求的話，可以考慮開辦。
蟬舟瑜伽館市場部胡女士：現(xiàn)在雖然有兒童瑜伽的老師，但是考慮到不清楚市場是否認(rèn)可或有需求等一些原因，所以目前還沒有開班。
蟬舟瑜伽館瑜伽教練王蕊：現(xiàn)在我國只有少之又少的機(jī)構(gòu)來發(fā)展兒童瑜伽，當(dāng)然這個(gè)和市場認(rèn)可度有很大關(guān)系，我們暫且不提兒童，就連部分成人也對瑜伽存在著這樣或那樣的懷疑態(tài)度，而實(shí)施到孩子身上就更加慎重了。另外，兒童總是被要求以學(xué)習(xí)為首任，即使放假也要參加學(xué)習(xí)的輔導(dǎo)班，沒有過多的精力投入兒童瑜伽。
現(xiàn)在我國推出兒童瑜伽處于剛開始的階段，會(huì)有一定的難度，但我看好它的前景，兒童瑜伽會(huì)像當(dāng)初的成人瑜伽那樣，慢慢被家庭接受。因?yàn)閮和べけ容^容易被兒童接受，教的時(shí)候，會(huì)比成人瑜伽更靈活，比如教動(dòng)作時(shí)我們可以戲劇性或表演性地來教授，課堂的氣氛會(huì)更加活潑。
[小知識]
兒童瑜伽與親子瑜伽有何不同
對于現(xiàn)在市場上日漸走熱的親子瑜伽，陳琦認(rèn)為，兒童瑜伽有著不同的感受。親子瑜伽會(huì)安排家長與孩子共同進(jìn)行一些有針對性的瑜伽集中精力訓(xùn)練、姿勢功、調(diào)息、放松功等練習(xí)，可以增進(jìn)家長與孩子之間的感情。
兒童瑜伽則沒有家長的共同參與，在兒童瑜伽的課堂上，由于對象都是孩子，在教授方法上與其他瑜伽功有很大區(qū)別，兒童瑜伽會(huì)和孩子們講瑜伽精神，比如通過簡單的、蘊(yùn)涵瑜伽思想的小故事，可有技巧地改變孩子們的虛榮和攀比心理。同時(shí)，還能培養(yǎng)孩子的性格和與人溝通的能力。
