古人認為，腰是人體的根本，“善調(diào)之，則本固而葉榮”（明·吳昆《醫(yī)方考》）。腰部強壯，則如樹木一樣，根深而葉茂，讓人精神煥發(fā)。想護腰、強腰，就一起來學習這個穴位！
腰陽關(guān)
穴名：關(guān)，指關(guān)卡、要塞之地，亦指機關(guān)、樞紐之處。該穴為腰部陽氣聚集、通行之門戶、要塞，故名腰陽關(guān)。
穴性：腰陽關(guān)，是督脈腧穴，具有溫腎強腰之功。中醫(yī)學認為，“腰為腎之府”、“腎為先天之本”。腰中陽氣的充盈與否，與腎氣的強盛、虛衰密切相關(guān)。若腎陽不足、腎氣偏虛，則容易出現(xiàn)腰部酸軟、站立不穩(wěn)、俯仰不利索等癥狀。因此，要溫養(yǎng)腰部陽氣，補腎強腰，就多按按腰陽關(guān)，給腰部做做“保健操”！
取穴法：站立或坐位取穴，在后正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中（在軀體外側(cè)下部摸到盆骨最高點，為“髂棘”；髂棘連線與后正中線的交點約平第4腰椎棘突）。
按摩法：可行點揉法，手微握拳，拇指腹按于穴位上，稍用力點揉，以感覺微微發(fā)熱為度。也可行捶法，手握空拳，以拇指側(cè)捶打穴位，力度以感覺輕微酸脹為度。每次可按摩2-3分鐘，2-3次/日。
艾灸法：對于平素腰部偏冷，或腰部容易汗出、潮濕的人群，可使用艾條懸灸法。取俯臥位，由旁人協(xié)助，將艾條點燃后，置于距離穴位皮膚約3-5厘米處，以穴位皮膚感覺溫和、微微潮紅為度。每次懸灸約20分鐘，1-2次/日。
廣東省中醫(yī)院針灸科供稿
