在剛開始進行心理治療的時候，要相信治療師并不容易。你們彼此都是陌生人，現(xiàn)在牽扯在一起，往好的方面說這是人為促成的，往壞的方面說這并不舒服。
你花錢請擁有豐富經(jīng)驗和專業(yè)知識的專業(yè)人士來幫助你度過人生中的困難時期。在這種情況下，信任并不總是容易得到的。一旦被信任，你如何才能不辜負治療師的期望呢? 畢竟，既然你已經(jīng)學會了信任他們，你就不能讓這個專業(yè)人士失望。
本文探討心理治療中這兩個常見且相互關(guān)聯(lián)的問題。
在心理治療中，一個人學習如何做的最困難的事情之一是“開放”。對于大多數(shù)人來說，公開談?wù)撍麄儍?nèi)心深處的秘密、恐懼和每天都在與之斗爭的問題是不自然的。對大多數(shù)人來說，和一個完全陌生的人進行這樣的談話是特別不自在的。這是一個必須一點一點地學習的過程。有時心理治療師可以在這個過程中提供幫助，而有時心理治療師幾乎沒有任何幫助。
對許多選擇進行心理治療的來訪者來說，學會信任你的治療師是很困難的。第一次進入心理治療的來訪者會覺得一個人并不知道該期待什么。例如，一些青少年聽說心理治療師必須告訴他們的父母在治療過程中發(fā)生的一切（譯者注：這是個誤解）。對于成年人來說，他們不確定自己說的話是否會被治療師評判（即使治療師沒有把這個評判用語言表達出來）。大多數(shù)人會避免自己被指指點點或被評頭論足。
信任是我們幾乎所有專業(yè)和社會關(guān)系的基礎(chǔ)。隨著時間的推移，信任通常是通過與人溝通的過程獲得的。過于輕易相信別人的人可能會發(fā)現(xiàn)自己被不擇手段的人利用（沒錯，有些治療師也是這類人）。從不敞開心扉去信任別人的人會發(fā)現(xiàn)很難成長，也很難接受生活中的改變。既然學習如何改變是心理治療的基礎(chǔ)，如果你對那些能幫助你改變的人關(guān)閉了心扉，那么治療的進展會變得緩慢（甚至根本不會有進展）。
大多數(shù)治療師都接受過訓練，并通過多年的經(jīng)驗認識到，在心理治療過程中，每個來訪者在信任心理治療師以及在心理治療中學會交談方面并不都是一樣的。
一個好的治療師會意識到你的沉默，或者你很難談?wù)撃闵钪械闹匾獑栴}，他會幫助你度過難關(guān)。這本身是一個微妙的過程，但你必須愿意邁出第一步，告訴你的心理治療師：
“你是對的。談?wù)撨@些事情很困難，我很害怕。我不確定能不能相信你。但我也意識到，來做心理咨詢而不說話也無濟于事。所以這里……”
是的，感覺就像你從懸崖上跳下來一樣。但有豐富經(jīng)驗和熟練技巧的心理治療師在那里的話，他們會幫助你找到一種方法，輕輕地滑回現(xiàn)實，并采取下一步措施去改變你的生活。
信任一旦生根發(fā)芽，就會隨著時間的推移慢慢地、無形地成長。在短短幾次治療中，大多數(shù)來訪者已經(jīng)不知不覺中學會了信任他們的心理治療師，即使是在討論那些他們認為永遠不會感到舒服的問題上。
如果你需要更長的時間去信任別人，你也無需擔心。對一些人來說，信任是他們生活和日常關(guān)系中的一個問題。如果你剛好符合這種描述，你應(yīng)該考慮把信任本身作為一個問題在心理治療中去討論。畢竟，如果你無法和一個能幫助你的人談?wù)撔湃蔚睦щy，你又怎么能得到幫助呢?
無論是初訪還是已經(jīng)有過多次咨詢的來訪者，都害怕自己會讓治療師失望。事實上，當一個來訪者長時間只接受一個心理治療師的治療時，對失望的恐懼就會增加。這種恐懼是一個人經(jīng)歷的自然反應(yīng)。畢竟，誰會想要讓他失望呢？我們不僅逐漸接受和依賴他的意見和建議，而且我們現(xiàn)在也期望和尊重他的回應(yīng)。
如果我們沒有達到心理治療師對我們的期望呢?
如果我們不能像心理治療師所希望的那樣迅速好轉(zhuǎn)，那要怎么辦?
幾乎每個人在生活中都經(jīng)歷過失望的感覺。這是正常的。永遠不經(jīng)歷失望的人，就要過著對別人沒有期待的生活，而很少有人能做到這一點。但有些失望是微不足道的，無足輕重的，很快就會被遺忘。還有一些更大的失望，會影響我們與那個人建立持續(xù)關(guān)系或友誼的能力。你要在心理治療中去體驗這種失望，并理解這種失望。
這是大多數(shù)心理治療師不愿與你分享的鮮為人知的秘密——他們是人，所以是的，他們會時不時地對他們的來訪者感到失望。
有些心理治療師會誠實地面對這種情緒，覺得向來訪者表達這種情緒是合適的。另一些心理治療師則被訓練自己去處理這些情感（有時在某些心理學取向中被稱為反移情），而不是和來訪者一起處理。因此，你的心理治療師接受或處理自己的失望的方式會有所差異，他/她談?wù)摶虿徽務(wù)撍麄兊氖矔兴煌?/strong>
因此，你可以自己決定：是否要在你的治療中討論令人失望的行為。如果你覺得你做過（或沒有做過）的某件事可能會讓你的心理治療師失望，而這是一個值得注意的問題，你可能想和你的心理治療師探討這個話題。
不過，你必須做出判斷。對大多數(shù)心理治療師來說，像咨詢遲到幾分鐘、完全錯過一次咨詢、或者沒有完成上次咨詢布置的作業(yè)等都不是什么大問題。沒有人是完美的，大多數(shù)治療師都明白，你不可能每次都準時參加，也不可能像機器人一樣完成所有商定的作業(yè)。這些行為其實沒那么重要，而且大多數(shù)心理治療師接受過的訓練，讓他們知道治療中會存在這些情況。因此，這些事情不會讓大多數(shù)心理治療師感到失望。
然而，如果你的心理治療師在治療過程中對你的行為表示失望，那么接受他們的意見，繼續(xù)前進。沉湎于失望不會改變過去的行為，所以只有未來的行為才是重要的。但是，如果你似乎一次又一次地讓你的治療師失望，也許有什么東西在阻礙心理治療的進步。這會是一個很值得討論的問題，可以與您的治療師在接下來的治療中進一步探索。
大多數(shù)人害怕恐懼。這是一種不舒服的感覺，我們幾乎不惜一切代價來避免它。但恐懼只是人類情感的其中一種，一旦被理解，就能被接受和釋放。
當你向陌生人尋求幫助時，你會有一點害怕，一開始也會有一點不信任，這是很正常的。隨著時間的推移，和你的治療師一起解決那些讓你接受治療的問題，這種感覺會慢慢消失。
害怕讓你的治療師失望也是治療的自然反應(yīng)，因為你在進步，開始成長。你想做到最好，不僅是為了你自己，也是為了你的治療師，一個你逐漸信任和尊重的人。但你的治療師知道，你不會總是在你想嘗試的每件事上都取得成功，他們的期望也會受到他們經(jīng)歷的做出調(diào)整。
最后，你需要學會適應(yīng)自己，發(fā)現(xiàn)自己的極限，明白改變需要時間和耐心。
先要相信自己，然后相信別人會變得更容易。
