1.
今年是非同尋常的一年，因為疫情的原因，讓中高考都推遲了一個月。
這一屆考生，都有一次非比尋常的經(jīng)歷，一次漫長的寒假，一段同學(xué)們和老師們都戴著口罩上課的悠悠歲月，一次機會在網(wǎng)課上學(xué)會了給老師點贊，點評老師的方言。發(fā)現(xiàn)班主任老師的那句口頭禪，你們這一屆是我?guī)н^的最差的一屆，因為網(wǎng)課的原因，多說了三五遍……
這一年一定會留在記憶里，因為如此特別。
然而時間如指縫流沙，那個被延遲的日子，也漸漸逼近，考試季的帷幕即將拉開。又見考生眾生相，各種對考試的擔(dān)心和焦慮，似乎并沒有因為延遲，而變得更少一點。
孩子很焦慮，家長們更焦慮。
焦慮的形式，是各種各樣，焦慮的原因更是錯綜復(fù)雜。
2.
我今天剛接到一個朋友電話，說孩子馬上要高考了，孩子擔(dān)心自己考不好，現(xiàn)在不能靜心學(xué)習(xí)了，而且經(jīng)常有情緒，很暴躁。壓力這么大，讓她很擔(dān)心，所以來問我她要怎么幫助孩子減壓。
她說，她已經(jīng)反復(fù)跟兒子說過了，不要緊張，不要緊張，不要緊張，盡力就好，我們要求不高，考成什么樣都接受。
我聽了輕輕笑了。我問她，你可緊張？
她說：緊張啊，孩子高考，哪有家長不緊張的。而且一直以來我為他學(xué)習(xí)付出那么多，辭職陪讀，為了他可以吃好睡好學(xué)好，想盡辦法。高三這一年，我?guī)缀鯖]有自己的生活和社交，所有一切都是圍繞兒子學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)。對他期望當(dāng)然很高。
對啊，緊張原本是一件正常的事情，被你這么反復(fù)強調(diào)之后，他還敢不敢緊張了？他緊張的時候他會怎么想？他會很害怕，因為緊張被說成是一件非常糟糕的事情，那他就會變得更緊張，甚至是慌張。
而且考前減壓，臨時抱佛腳效果也是微乎其微。你原本就是希望他有很好的成績，有遠(yuǎn)大前程?？记澳阃蝗桓目诹?，你什么意思呢？
是你突然覺得他不行呢？還是你一直就覺得他不行，今天才愿意承認(rèn)？
無論是什么樣的，這個消息對孩子來說，可是一點都不減壓，倒是很泄氣。
她說，那我該咋辦？
該干嘛干嘛。給孩子安排好后勤，按照自己正常的節(jié)奏去生活，不要試圖去給孩子減壓。
首先減壓是個技術(shù)活，專業(yè)人士都未必做得好。
其次我們想給孩子減壓的時候，大部分時候，都是因為我們自己壓力太大了，所以我們看到孩子稍微有點風(fēng)吹草動，就覺得他是壓力大了，他承受不了。其實，很多孩子能適應(yīng)他的壓力。
甚至，很多時候，我們給孩子減壓，就是為了把自己的壓力給他，無疑是雪上加霜。
所以跟自己的壓力好好相處一會，給孩子騰一點空間和時間。
給孩子減壓的最好方式，是先給自己減減壓。家長松弛下來，就是在幫孩子。
3.
關(guān)于考前減壓，學(xué)校里都有很多老師在傳達(dá)這樣的知識，學(xué)校也會組織考前減壓的講座，告訴同學(xué)們一些減壓的方式。比如呼吸法，肌肉僵直放松法，音樂放松法，讓孩子們在考試期間，驚慌失措的時候，可以有個依靠的媒介。這是可以的。
除此之外，更重要的是讓孩子們知道，出現(xiàn)一些壓力狀況，沒關(guān)系，你可以有壓力，你可以有情緒。心情低落是可以的，寢食不安是可以的，心慌也是可以的。
我們要允許孩子有一些臨考的反應(yīng)，這是正常的。
比如失眠。
很多孩子考試那兩天，沒法好好入睡。
家長的一般做法：你趕緊睡，再不睡，你明天的考試肯定要受到影響。
然而，并不是。
人類的身體具備兩天不睡覺卻依然清醒的應(yīng)激能力。看孩子睡遲了，不要像熱鍋上的螞蟻一樣圍著他團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。你還能把他轉(zhuǎn)暈過去咋地。
睡不著算了。躺平下來調(diào)整呼吸，聽點有助睡眠的音樂?；蛘呖匆稽c平時感覺特別枯燥無味的書，看著就想睡覺的，幫助自己入睡。
如果不行。就享受你的清醒吧，躺在床上想想那些開心的事情。
很多學(xué)霸，考前都失眠了，考試時照樣滿血。
父母不要對此憂心忡忡，看到孩子睡不著，覺得他就是完蛋了。
很多時候不是失眠影響了孩子，而是害怕失眠會影響考試的這種心態(tài)，影響了孩子。
4.
比如焦慮
每每看到孩子焦慮，家長們都如臨大敵，覺得自己必須做點什么。
有家長說，你不要怕，你盡力就好。
還有家長說，有什么好緊張的，不就一次考試。
循環(huán)播放。
中高考，是大考，對孩子來說，是很重要的一件事情，那么他面對一件重要的事情，焦慮一點才正常啊，要不這孩子也忒沒心沒肺了。
手心出汗，肚子疼想上廁所，心如擂鼓，短時的大腦一片空白……很多同學(xué)，平時可能就有這些臨考的狀態(tài)。這沒什么大不了的，考試前不要反復(fù)提醒他不要這樣。
你總是提醒他，他就會一直惦記著，那么他只要稍稍出現(xiàn)一點這些情況，他就會害怕。就會想，我這樣，考試肯定考不好，然后就真的影響考試發(fā)揮了。
出現(xiàn)了就出現(xiàn)了，這考場上幾十個人，哪一個孩子不是帶著緊張和焦慮呢。想想我們平時給高考制造的氛圍，熙熙攘攘擠獨木橋，這可不就是要讓孩子們可勁緊張嗎。
所以壓力這種事情，是你有我有他也有，人人有份，誰也好不到哪里去。每一個同學(xué)都緊張，或多或少。你也可以有，不必例外。
而且適度的壓力，是可以激發(fā)大腦思維活度，對考試有益。
5.
每年考場都有一些特殊情況發(fā)生，所以給同學(xué)們幾點建議，避免不必要的麻煩。
①準(zhǔn)備好考試證件，至少提前十分鐘，到考場。去適應(yīng)一下考場環(huán)境。
②不管什么突發(fā)情況，都不要與老師沖突，也不要離開考場。
在一個考場上，監(jiān)考老師，懷疑一位學(xué)生帶了作弊設(shè)備，當(dāng)場作出決定，讓這個考生禁考，事后查明，是老師誤會了。卻無法挽回。
出現(xiàn)任何類似的情況，心平氣和地跟老師要求，先考試，如果有什么疑問，愿意考試結(jié)束后，接受調(diào)查，并承擔(dān)責(zé)任。
③每一場考完，不要著急和同學(xué)對答案，早點回家，吃飯睡覺。一切等考試結(jié)束再說。
④考試緊張到大腦一片空白的時候，讀題會產(chǎn)生困難，這也很常見。
你可以輕輕地讀，讀的時候，用鉛筆劃出條件，幫自己入題。
如果還有困難，呼吸法（使勁吸吸吸，吸進(jìn)來，直到吸不動，然后停頓3秒鐘，再使勁呼呼呼，呼出去，直到所有氣體都排空）來兩次，同時配合吸氣時雙手緊緊握拳，使勁??！呼出時，雙手放松，然后再重新讀題。
不會浪費時間，因為你很快就調(diào)整好了。
6.
中高考，本來是一件順其自然的事情，大人們不要在這件事情上太加戲。覺得孩子這樣也會影響成績，那樣也影響成績。
就特別希望幫孩子排除萬難，一心應(yīng)考。因為人生成敗，在此一舉。
其實高考再重要，也不過是一次考試。雖然很多人都說，高考是人生最重要的一次分水嶺。這說的是自古華山一條路。
我個人以為，人生最重要的一次分水嶺，是孩子知道自己要做什么，并且愿意為此付出一切熱忱和努力。
沒有哪一次考試，可以成就一個人的一生。也同樣沒有哪一次考試，可以毀掉一個人的一生。
成就的得來，都需要我們長時間保持認(rèn)真，專注，勤奮，熱情，能耐住寂寞，默默耕耘。
不管從事哪行哪業(yè)，不管是從前考試考得好不好，只要能保持這些品質(zhì)，美好生活都指日可待。
這說的是條條大路通羅馬。
