打鼾，也就是人們常說的打呼嚕。長(zhǎng)期以來，人們都以為打鼾不會(huì)對(duì)健康造成危害，甚至認(rèn)為睡覺打鼾是睡的香的表現(xiàn)。而事實(shí)上，睡覺打鼾是人在睡眠中的一種病理現(xiàn)象，其鼾聲中潛伏著多種危險(xiǎn)因素。
睡覺打鼾不僅影響患者的呼吸功能，而且極易引起高血壓和心腦血管等各種疾病，是健康的大敵。下面，就讓無憂睡眠網(wǎng)向您介紹打鼾給人們健康帶來的危害。
首先，打鼾容易引發(fā)各種疾病。打鼾會(huì)引發(fā)鼻、咽喉等呼吸系統(tǒng)疾病，使人在睡眠過程中出現(xiàn)呼吸暫停，形成睡眠呼吸暫停綜合癥。這種疾病不但可以造成打鼾者在白天嗜睡、疲憊等問題，而且容易導(dǎo)致高血壓、冠心病、心腦血管等疾病。打鼾的人患高血壓的機(jī)率比較大，主要原因就是夜間的睡眠呼吸暫停。而心腦血管患者則經(jīng)常在后半夜發(fā)病，因?yàn)榇蝼谷说暮粑谝归g出現(xiàn)暫停，后半夜的呼吸就會(huì)變?yōu)闄C(jī)械狀態(tài)，使腦血管出現(xiàn)阻塞，所以一般夜間容易發(fā)生猝死。
其次，打鼾會(huì)加重各種疾病。原本就患有糖尿病、冠心病、腦梗死和高血壓等疾病的人，如果有睡覺打鼾的毛病，夜里睡覺出現(xiàn)頻繁憋醒，且白天會(huì)感到頭暈，精神不振，這鐘情況極易出現(xiàn)因夜間缺氧而使患者病情進(jìn)一步惡化，甚至造成死亡，直接危及著患者的生命。打鼾造成的呼吸暫停容易使冠心病患者因心肌缺血的加重而誘發(fā)心絞痛，致使心率失常，心肌異位和心衰，增加患者猝死的可能性。
第三，打鼾影響女性和兒童的身體健康。對(duì)于女性而言，睡覺打鼾會(huì)因氣血流通不暢造成皮膚暗黃粗糙、肥胖臃腫、口臭口苦、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀。還會(huì)致使女性提前3~15年進(jìn)入更年期，嚴(yán)重影響女性的身心健康。如果是懷孕的女性睡覺時(shí)打鼾，則還會(huì)造成胎兒缺氧，嚴(yán)重影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和智力。
醫(yī)學(xué)專家指出，兒童打鼾很可能是睡眠呼吸障礙的特征，輕則可影響兒童的智力和身體發(fā)育，重則導(dǎo)致兒童在睡眠中猝死。兒童睡眠呼吸障礙原因是扁脁體和腺樣體發(fā)炎，導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)增生使得呼吸道狹窄，從而影響呼吸。如果兒童在睡眠中經(jīng)常出現(xiàn)睡眠呼吸障礙而不及時(shí)治療的話，就會(huì)出現(xiàn)困倦、情緒不佳、行為異常、學(xué)習(xí)成績(jī)下降、生長(zhǎng)發(fā)育緩慢等現(xiàn)象，甚至引起高血壓或睡眠癲癇。
那么，對(duì)于打鼾給人們健康帶來的各種危害，我們應(yīng)采取哪些措施來防治睡眠中打鼾的問題呢？
第一、減肥。大多數(shù)打鼾的人都是身體脂肪堆積較多、體重過重，頸部沉積脂肪，這樣容易引起上呼吸道狹窄，導(dǎo)致睡覺打鼾。合理飲食，養(yǎng)成均衡的膳食習(xí)慣，限制食物攝取量，加強(qiáng)鍛煉，消耗多余脂肪，適當(dāng)?shù)臏p輕體重，有利于改善睡眠質(zhì)量，避免打鼾。
第二、戒酒。對(duì)于經(jīng)常飲酒的人來說，應(yīng)盡量做到少喝酒，不喝酒，尤其在睡覺前切勿飲酒。因?yàn)榫凭珪?huì)刺激上呼吸道，抑制呼吸，使打鼾更加嚴(yán)重，所以戒酒是防治打鼾的必要措施。
第三、戒煙。長(zhǎng)期的吸煙，會(huì)引起上呼吸道炎癥、水腫，肌肉松弛，舌根后墜，導(dǎo)致呼吸道狹窄，造成睡覺打鼾。
第四、慎用鎮(zhèn)靜安眠藥品。因?yàn)槭诡^頸組織放松的藥品同時(shí)也會(huì)使得睡覺時(shí)更易打鼾。理現(xiàn)象，其鼾聲中潛伏著多種危險(xiǎn)因素。
第五、采用側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)。仰臥的睡姿會(huì)加重睡眠呼吸暫停，而側(cè)臥姿勢(shì)就會(huì)使癥狀減輕。
第六、保持鼻腔通暢。如患有鼻腔疾病如鼻炎、感冒引起的鼻黏膜充血腫脹等，要盡早治療，這有助于鼾癥和睡眠呼吸暫停癥狀的改善。
第七、相對(duì)墊高上半身。這樣的方法使得床頭增高，有利于呼吸順暢，避免呼吸障礙而引起打鼾。
第八、及時(shí)就醫(yī)。如果打鼾的問題較為嚴(yán)重，普通的方法并不能有效解決，就要及時(shí)去醫(yī)院請(qǐng)教專家，避免睡眠中打鼾引起其他疾病，必要時(shí)通過手術(shù)治療。
