一提起男人的補(bǔ)藥，大家都會(huì)往“那”件事上想。其實(shí)，當(dāng)今社會(huì)的男性面臨著來(lái)自多方面的壓力，真正需要的是維持身體各方面健康、活力的“補(bǔ)藥”。下面五種男人的補(bǔ)藥才是你需要知道的。
補(bǔ)藥一：鋅——前列腺之寶
前列腺液的主要成分除了有機(jī)物、蛋白質(zhì)、各種酶類(lèi)外，還含有眾多微量元素，其中大部分都是鋅。
如果體內(nèi)鋅含量降低，前列腺液抗菌因子也會(huì)明顯減少，會(huì)導(dǎo)致前列腺抗病能力降低，更容易出現(xiàn)炎癥。
量：男性每天應(yīng)攝取15-20毫克的鋅。
鋅的來(lái)源可以是食物、綜合維他命或補(bǔ)充劑。
很多食物都是鋅元素的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，如生蠔、牡蠣、紫菜、蝦皮、芝麻、花生、豬肝等。
每天適當(dāng)補(bǔ)充含鋅的綜合維他命或鋅補(bǔ)充劑，也可以預(yù)防鋅缺乏的問(wèn)題。
補(bǔ)藥二：ω-3脂肪酸——男性護(hù)心專(zhuān)家
ω-3脂肪酸可以防止血小板凝集，增強(qiáng)血液流動(dòng)性，有助于降低甘油三脂水平，預(yù)防“三高”。
研究證明，ω-3脂肪酸還能夠降低心臟病的死亡率。
此外，ω-3脂肪酸還可以有效治療自身免疫性疾病，幫助調(diào)節(jié)腦細(xì)胞脂含量，延緩大腦衰老。
量：每天1克就夠了。
食物中如沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)、鯡魚(yú)等都被認(rèn)為是ω-3脂肪酸的良好來(lái)源。
補(bǔ)藥三：鈣——讓男性更有“骨氣”
隨著年齡增長(zhǎng)，加上長(zhǎng)期吸煙酗酒的習(xí)慣，中年男性身體的鈣也在不斷流失。
男人缺鈣不只會(huì)導(dǎo)致骨頭疼或腿抽筋，視力減退、注意力不集中、貧血等身體狀況都和身體某些部位缺鈣有關(guān)系。
量：男性每天推薦攝入鈣的量為1克。
補(bǔ)鈣最好采用食補(bǔ)的方法，含鈣較多的食物有牛奶，雞蛋、魚(yú)蝦、黃豆等。
一般情況下，男性每天至少應(yīng)保證喝250毫升的牛奶，多喝牛奶比吃鈣片更能吸收鈣質(zhì)。
另外注意每日補(bǔ)鈣不要超過(guò)2.5克，那樣會(huì)對(duì)健康不利。
補(bǔ)藥四：硒——有助男性抗癌的物質(zhì)
硒是男性的“體內(nèi)黃金”。
缺硒可能使男性射精受阻，精子活力低下、發(fā)生畸形，使受胎率降低。
心臟病患者、糖尿病患者、肝病患者都存在不同程度的性功能下降，補(bǔ)硒可以幫助調(diào)節(jié)免疫功能，提高性能力。
此外，大量研究證明，硒能夠防止前列腺癌、肝癌、肺癌、乳腺癌等多種癌癥的發(fā)生和發(fā)展。
量：按世界衛(wèi)生組織要求，人體膳食中每日需含200微克硒。
蘑菇含有很高的硒元素,經(jīng)常吃蘑菇能幫助人體補(bǔ)充硒元素。
魚(yú)類(lèi)產(chǎn)品也含豐富的硒元素，長(zhǎng)期食用可以起到很好的補(bǔ)硒效果。
補(bǔ)藥五：維生素E——延緩衰老
維生素E是目前最為有效的抗氧化物質(zhì)之一。
當(dāng)男性過(guò)了40歲時(shí)，體內(nèi)的自由基會(huì)越來(lái)越多，抗氧化劑卻越來(lái)越少。
因此對(duì)男性而言，補(bǔ)充維生素E是延緩衰老的好辦法。
量：每天攝入400國(guó)際單位。
在自然界，維生素E廣泛分布于堅(jiān)果、種子胚芽、蛋黃、牛奶等食品中，在玉米油、麥胚油中含量更為豐富。
最好購(gòu)買(mǎi)天然的維生素E，而不是人工合成的，因?yàn)楹笳卟灰妆蝗梭w利用。
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