健身已成為現(xiàn)下最流行的名詞之一，越來越的人投身到健身鍛煉中，但是為什么很多人健身了并沒有效果，甚至傷及自身？那是由于沒有注意到一些健身的誤區(qū)。
1.一定要做熱身運(yùn)動
在鍛煉錢一定要做熱身運(yùn)動，才能讓身體充分的活動開，在運(yùn)動的時(shí)候才不會造成肌肉損傷。劉翔在跑步之前都要做幾個(gè)小時(shí)的熱身運(yùn)動。
2.要循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動強(qiáng)度
健身需要循序漸進(jìn)，應(yīng)該在一段時(shí)間后相應(yīng)地增加一些強(qiáng)度，這樣才能達(dá)到健身的效果。
3.不能過度鍛煉
鍛煉時(shí)需要不斷增加強(qiáng)度的，但也不能一下子增加太多，造成過度鍛煉，否則不僅不利于健身，有可能還會造成身體損傷。
4.要合理飲食
在健身的同時(shí)一定要注意飲食，要合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物。
5.注意休息
每天要保證7到9小時(shí)的睡眠時(shí)間，從而達(dá)到身體自我恢復(fù)的功效，不至于體力下降。
