你可能不知道宿便的可怕真相
真相一：現(xiàn)代人的消化速度超級(jí)慢
人吃進(jìn)的食物經(jīng)過消化道到排泄大約需要8-12小時(shí)，但探索（Discovery）頻道曾報(bào)導(dǎo)，與以前的人相比，現(xiàn)代人的消化速度只有十分之一，過去人類8-12小時(shí)就能消化掉的食物，在現(xiàn)代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80-120個(gè)鐘頭。
你在馬桶上排出來(lái)的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內(nèi)的廢物會(huì)存在相當(dāng)久的時(shí)間，宿便積貯良久之下，會(huì)產(chǎn)生許多毒素，對(duì)人體產(chǎn)生危害。
真相二：每天排便也不夠
不要以為你每天排便，體內(nèi)就沒有宿便了。這是絕對(duì)錯(cuò)誤的想法，根據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)，不論胖瘦，每個(gè)人體內(nèi)都有宿便，這些都無(wú)聲無(wú)息囤積在你的大腸小腸裡。正常人體內(nèi)有3-6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內(nèi)則有7-11㎏的宿便。
女性朋友請(qǐng)想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有6kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。
宿便的產(chǎn)生三大問題：
1. 宿便會(huì)阻礙營(yíng)養(yǎng)吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物或基本套餐，養(yǎng)份還是無(wú)法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至?xí)詹坏浇】凳称分形宸种坏臓I(yíng)養(yǎng)素。你每月消費(fèi)的健康品可就發(fā)揮不了最大的效果了。
2.宿便脹氣發(fā)酵後，會(huì)經(jīng)由血液致病。
小腸內(nèi)的宿便，一旦發(fā)酵、脹氣後，所產(chǎn)生的化學(xué)毒素會(huì)污染血液，進(jìn)而逐漸循環(huán)全身，終致造成酸毒癥(Acidosis)，同時(shí)會(huì)加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負(fù)擔(dān)。
常覺得疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，許多時(shí)候其成因就是宿便造成的！
3. 宿便會(huì)不知不覺讓身材變形。
即使你體內(nèi)有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會(huì)撐大你的小腹，並壓迫內(nèi)臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產(chǎn)生肥胖的重要因素。
相信大家?？吹剿?、五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麼減也減不下來(lái)，這類的人，小腸中至少藏有十公斤左右的宿便，真可謂是「宿便男」！
如何因應(yīng)宿便的問題
現(xiàn)代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進(jìn)去的食物，實(shí)在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至?xí)卸⑷煲怖怀鍪骸?/span>
纖維素是清洗腸道的最佳營(yíng)養(yǎng)素，這是很重要的，因?yàn)槿梭w有70% 的免疫系統(tǒng)都在腸道中抵禦細(xì)茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機(jī)率！
自己與家人每天最好也一起執(zhí)行以下的建議，幫身體排毒兼減肥：
(1) 每天步行10,000步，大約就是一天散步一小時(shí)的路就對(duì)了。
(2) 早上一起床，請(qǐng)喝500 cc的溫開水，每天至少要喝2,000cc的開水。
(3) 每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。
一週一次的一公斤排毒餐：
若無(wú)法每天為自己及家人小孩的身體進(jìn)行排毒，建議可以一週一次，吃一公斤排毒餐。照醫(yī)生的說法，週末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質(zhì)清洗腸道。不需要節(jié)食，只是把週五與週六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達(dá)到周日上午痛快掃除宿便的夢(mèng)想。
週五晚上：250克優(yōu)酪乳+500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個(gè)。
