“熬夜加班會(huì)不會(huì)猝死？”、“胸痛、胸悶，是否提示心臟?。俊痹谌祟?lèi)死亡病因中，心腦血管疾病死亡赫然排在第一位。僅中國(guó)，每年就有350萬(wàn)人死于各類(lèi)心血管病。提及心血管病的病因，我們知道年齡增大、父母遺傳不可控制。預(yù)防心血管疾病的關(guān)鍵在于抓住那些可以人為改變的高危因素。51養(yǎng)生網(wǎng)小編告訴您牢記心臟最怕8件事，日常注意避開(kāi)它們：
一怕高血壓
高血壓已被證實(shí)是導(dǎo)致心血管病頭號(hào)危險(xiǎn)分子，它不僅危害心臟健康，還會(huì)誘發(fā)腦卒中、腎病等急病重癥。目前高血壓出現(xiàn)明顯年輕化，醫(yī)生提醒，年輕人也要重視血壓監(jiān)測(cè)。不要認(rèn)為血壓正常就掉以輕心，必須警惕正常高值血壓（又叫臨界高血壓、高血壓前期，即收縮壓為130-139mmHg和/或舒張壓為80-89mmHg，他們暫時(shí)沒(méi)有發(fā)展為高血壓，但將來(lái)很可能成為高血壓的一員。
二怕吸煙
研究表明，煙草中含有的有毒有害成分，會(huì)大大增加心絞痛、心肌梗死、猝死、腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)，加快外周動(dòng)脈硬化的速度和程度。吸煙還會(huì)導(dǎo)致高血壓、高膽固醇血癥，等于加強(qiáng)了心血管病的其他危險(xiǎn)因素。
三怕貪杯
適量飲酒，尤其是喝紅葡萄酒對(duì)心血管有好處。但是，酒是一把雙刃劍，過(guò)量飲酒則會(huì)誘發(fā)心血管病，甚至導(dǎo)致猝死嚴(yán)重后果，栽倒在這一點(diǎn)的人特別多。
四怕高膽固醇血癥
動(dòng)脈粥樣硬化是心絞痛、心肌梗死的主要原因，而高膽固醇血癥是孕育動(dòng)脈粥樣硬化的“溫床”。因此我們注意控制血液中的膽固醇水平，少吃高膽固醇的食物
五怕糖尿病
相信很多人都聽(tīng)醫(yī)生說(shuō)過(guò)這么一句話：糖尿病本身不可怕，可怕的是并發(fā)癥。血糖沒(méi)有控制好，身體長(zhǎng)期處于高血糖環(huán)境，極可能連累多臟器，導(dǎo)致多種可怕的并發(fā)癥。對(duì)于心血管來(lái)說(shuō)，糖尿病可以引起大血管病變、微血管病變、心肌病變等。糖尿病人最常見(jiàn)的心血管病就是冠心病。
六怕缺乏運(yùn)動(dòng)
有進(jìn)有出，身體才健康。沒(méi)有足夠的運(yùn)動(dòng)，吃下肚的食物不能很好消化，就會(huì)變成脂肪蓄積體內(nèi)毒害身體。越不愛(ài)動(dòng)，身體越胖，血壓、血脂、血糖明顯升高，心血管病不請(qǐng)自來(lái)。
七怕肥胖
肥胖最傷五大臟器，第一個(gè)就是心臟。肥胖會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，增加血栓、動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而導(dǎo)致冠心病、心肌梗死等。另外，肥胖與高血壓、高血壓等心血管高危因素密切相關(guān)，增加了肥胖人群得心血管病的危險(xiǎn)。應(yīng)注意的是，不少人雖然體重不超標(biāo)，但是局部肥胖，尤其是梨形肥胖(大肚腩)，也是危險(xiǎn)信號(hào)。
八怕膳食結(jié)構(gòu)不合理
經(jīng)常吃煎炸油膩、高脂肪高膽固醇飲食，導(dǎo)致動(dòng)物性脂肪攝入過(guò)多，蔬菜水果攝入不足，這種不合理的膳食結(jié)構(gòu)是促使心血管病發(fā)病率上升的重要原因。
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